[...] jak również pozwala na wypracowanie lepszej wydolności i wytrzymałości organizmu. Komórki mięśniowe ulegają maksymalnym wysyceniem kreatyną, a tym samym posiadają bardzo dobre warunki do zwiększania rozmiarów. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 5 kapsułek. Pierwszą porcję zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek. Drugą zaraz po treningu lub [...]
[...] lepiej je przesmarować itd. 6 lat temu mialem powazny problem z kolanami (wiadomo jak to rosnący młodzieniec z dosc delikatna budową stawów) .. nandolon "uleczył" mi je na dobre 2 lata. Wszystkie sensowne sugestie mile przyjmę do swiadomości W załączniku brzydki ryusunek ukazujący miejsca bólu i śmigających krązków międzykręgowych. [...]
[...] obciązenia,hantle niestety bez zabazpieczen,ławeczke skośną,poziomą (nie mam modlitewnika gdyż jest to ławka własnej roboty) Dieta: była jest i bedzie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: był gainer (bardzo dobre posunięcie) i kreatyna którą nie potrzebnie stosowalem ale musiałem spróbować (ach ta ludzka ciekawośc heh)
[...] je łączyć aby zoptymalizować (wyciągnąć jak najwięcej) ich działanie? Jak można przeczytać wyżej Testosteron i Tren powinny stanowić baze każdego poważnego cyklu, ale bardzo dobre efekty możemy osiągnąć także łącząc sterydy z przeciwnych grup. Przykładami takich połączeń mogą być (to nie wszystkie): RZEŹBA Winstrol & Equipoise Winstrol & [...]
Witam. wiadomo ze jednym znajbezpieczniejszych spalaczy jest kawa...przez pewien czas piłem kawe Guaranesse bo miała jeszcze guarana ktora równiez pobudza(co jest bardzo dobre przed aerobami) ale cóz...pije juz kawe z 4 czubatych łyzek(guaranesse) i hmmm niewiele mnie to pobudza:))) Zrobiłem wiec przerwe od picia kawy (jakies 2 tyg) i teraz [...]
Witam . Kolega podrzucil mi taki plan ( na mase ) na ktorym cwicze 2 miesiac . Powiedzial ze to bedzie dobre na poczatek . Mam pytanie co zmienic , moze bardziej intensywniej cwiczyc ? moze jakies inne cwiczenia? . Dodam ze silownie mam domowa a mianowicie laweczka , hantle , gryf prosty , gryf lamany . Chcialbym prosic was o pomoc , rade :-). A [...]
[...] 4 serie 8-10 powtórzeń Wspięcia na palce w staniu 4 serie 8-10 powtórzeń Odwrotne wspięcia w staniu 4 serie 8-10 powtórzeń Propo piątku, także chciałem zapytać czy jest to dobre by powtarzać po jednym ćwiczeniu z wtorku, ponieważ mam słabo rozwinięte te partkie mięśni i zależy mi na ich wyćwiczeniu najbardziej :) (oczywiście inne też są ważne) [...]
[...] w siadzie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie NOGI Tak tylko ns trozgrzewke , to moja najlepiej umięśniona część ciał , grałem wcześniej w ręczną i nogi są w dobrej kondycji :P -Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -Przysiady wykroczne PIATEK BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie [...]
[...] Mam parę pytań: 1.Czy jeśli jem posiłek po treningowy o godzinie po godzinie 21 czy muszę spożywać jeszcze jeden posiłek przed snem? 2. Czy można jeść : masło(takie jakieś dobre), serek topiony, rodzynki, ser żółty? 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca stosować do diety, może kupić jakiegoś gainera i uzupełniać nim [...]
[...] po mojej walce będziemy już pewni tej szansy oraz spotkania o mistrzostwo świata. Nie ukrywam, że chciałbym zaboksować z Cleverlym. Jeśli tylko będzie dobra oferta i w miarę dobre pieniądze, to po prostu jedziemy do Anglii i walczymy o pas - zakończył wciąż młody, 24-letni Andrzej Fonfara. O polskim pięściarzu zrobiło się już głośno kilka tygodni [...]
[...] lata z przerwami. Przez kolejne 3 lata strasznie się zapuściłem, zero ćwiczeń, prawie brak aktywności fizycznej, dużo śmieciowego jedzenia i coca coli. Teraz postanowiłem na dobre prowadzić zdrowy tryb życia. Od 2 tygodniu mam okres wdrażania (wyeliminowałem wszystkie niezdrowe rzeczy z moich posiłków, piję wyłącznie wodę). Teraz chcę zrobić [...]
[...] czy nawet nie potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce. Batony przy tym się nie lepią, są miękkie, soczyste, lekkie, małe, sycące, bez cukru i naprawdę dobre w smaku, a co lepsze można eksperymentować z różnymi smakami i dodatkami. Batony napewno zdrowsze niż te kupne w sklepach, a tańsze i ciekawsze :) Składniki: Podstawa: [...]
[...] Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Wznosy nóg w zwisie 3xmax i teraz pare pytań: 1.) Czy powyższe fbw jest dobre? 2.) Na hipertrofię będzie lepszy system 5x5/3x8 czy 3x8-12 (bo siła pójdzie lepiej w 5x5, ale czy róznica przy moim stażu będzie zauważalna w wielkości mięśni. Ale [...]
[...] Z treningu to by było na tyle jak coś to poprawiać. FOTY Nie długo dam więcej, filmów i zdjęć z treningów. WYMIARY17.07.2010r. Waga:75,1kg Biceps:35cm Klata:102/103cm Udo:59/60cm Łydka:40cm Przedramię zgięte:32/33cm Brzuch nad pępkiem:80/81cm Jazda, dzisiaj trening barków i nóg. Liczę na motywację i dobre słowa krytyki z waszej strony
[...] wymyślonej przeze mnie diety... nie pytajcie co jadłam, bo to dopiero była tragedia :/ Planuję jeszcze uskutecznić basen w weekendy. Siłowni nie lubię chociaż wiem, że daje dobre efekty. Myślałam o wspomaganiu się jakimś fat burnerem albo zwykłą l-karnityną. Odpowiedzcie proszę choćbyście mieli mnie zjechać z góry na dół. Poprwię się i napiszę [...]
[...] i HIITa. Co o tym myślicie? Ma to sens? Mam ogólnie tendencje do tycia, i poprzednio robiłem połowe HST na zerowym bilansie i piątki na plusie. Efekty były zawsze nawet za dobre, bo stawy mi nie wytrzymywały i już 2 razy HST skończyło się kontuzją i 6 miesiącami treningów bez ciężarów + rehabilitacja... Dodatkowo zastanawiam się czy jest sens [...]
[...] 2,5 lat z wieloma przerwami, były dopingi, odzywki, imprezy....Ogólnie na zimę ćwiczę w domu. Mam ławeczkę z ciężarami,sztangielki,ekspander, ławeczkę do brzuszków. Szukam dobrego planu do ćwiczeń (klata/biceps/triceps/bary/plecy/nogi/brzuszki) i ROZGRZEWKI (nie za długiej) oto mój: Poniedziałek/klata 1.Wyciskanie sztangi 3*10 /60kg 2. [...]
[...] by to wymianę na inny osprzęt przy ławce, bo trzeba by ściągać tą czerwoną zaślepkę/prowadnicę, która notabene non stop mi spada z rury :) Możliwości regulacji całkiem dobre, mając 193cm, mogę wygodnie ćwiczyć wyprosty nóg. Ćwiczenia na brzuchu (wybaczcie moją ignorancję, nie wiem jak sie fachowo nazywają), po zajęciu odpowiedniej pozycji, [...]
