[...] będę starał się przygotować jak najlepiej do walki z Mirko. Pride: Rozmawiałeś z Mirko? Fedor: Nie było wiele czasu, więc niewiele rozmawialiśmy. Myślę, że nasze stosunki są dobre. Śmialiśmy się naszymi oczami (śmieje się) Pride: Dwa lata minęły od pierwszej okazji do waszego starcia. Jak myślisz, kto zyskał przez te dwa lata bardziej? Fedor: [...]
[...] została tak opracowana aby zapewnić osobom aktywnym w każdym wieku wysokiej jakości białka, węglowodanów, błonnika oraz innych cennych składników odżywczych, wspierających dobre samopoczucie. Ziarno owsa spośród wszystkich zbóż jest nie tylko najbogatsze w białko, ale także zawiera najlepszy zestaw aminokwasów. Owies jest bogaty w witaminę B6, [...]
[...] - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie. Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci. Wszystko należy dokładnie zmiksować. ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g [...]
[...] sie w miare trzymać dietę (poza nagminnym podjadaniem) i regularnie ćwiczyć wiec moja waga nie ulega wiekszym wahaniom. Zaleznośc jest prosta- trzymanie diety i ćwieczenia- dobre samopoczucie i zdolność do w miare normalnego funkjonowania, - napady- totalna rezygnacja i dół psychiczny do czasu kolejnego przypływu motywacji. I tak w kółko [...]
[...] stack:storm,clout,mono universal,crack,horse power, orotine kaizen. krety sa juz ruszane bo robilem cykle od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac. prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, tribula,mineraly+elektro+witaminy trzeba kupic. tylko nie wiem kiedy mialby to brac,jakie sa [...]
kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE ™ .(patent światowy SKW-Niemcy) -Kreatyne najlepiej stosować cyklicznie, przez okres 4-8 tygodni, następnie co najmniej 4 tygodnie przerwy. -Działanie kreatyny polega na zwiększaniu uwodnienia komórek, Duża [...]
[...] redukcję na kaloryce 3300 i dorzucenia cardio w pojedyńcze dni po siłowni z racji tego, że przy aktualnym wysiłku waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, zatem myślę, że mam dobre podłoże do startu redukcji bez obcinania kalorii. Najważniejsze dla mnie jest ocena planu treningowego i porady pod kątem łączenia aktywności adekwatnie do kaloryki. [...]
[...] nie czuję się komfortowo mam idętyczną sylwetke jak moja mama w tym wieku ona schud,ła dopiero po urodzeniu dziecka wcześniej tez nie mogła. ja nie chcę czekać:( proszę o dobre rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 171 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]
[...] 70kg, od tamtego czasu też mój wzrost stoi w miejscu, schudłem ok 1-1,5kg, lecz zauważyłem że bf spadł nieźle, że widać już kratę, ale wolę się upewnić czy takie tępo jest dobre i chętnie przyswoją rady osób z stażem. DIETA: Śniadanie: Płatki owsiane/musli ok. 70g dodaję garść żurawiny i pestki słonecznika lub orzechy np:laskowe Po śniadaniu [...]
[...] Codziennie delikatnie sie zmienia, trzymam sie bilansu 2k kcal, i tak ciezko mi to jesc, wiem, ze malo, ale dobrze sie czuje na takiej ilosci, duzo energii, treningi sa dobre wiec trzymam. Dojdzie jeszcze bialko w suplementacji, poki co troche nizej. ;) Okazjonalnie C4 extreme, no i kreatynka juz do mnie jedzie. Oczywiscie witaminy, omegi [...]
[...] już 3,5 miesiąca, a ja czuję się co raz bardziej zmęczona, osowiała i zrezygnowana. Porobiłam nawet badania, bo myślałam, że może to coś w środku, ale nie... badania bardzo dobre, lepsze niż rok temu. 3. Owoce. Naprawdę nie mogę przekroczyć 25g fruktozy? Co w takim razie jeść? Dobrze, latem jest masa owoców, ale teraz? Męczy mnie to, bo owoce to [...]
No to zaczynamy! Moją historie w dziale diet i eksperymentów z własnym ciałem można opisać krótko- bezmyślność! Spowolniłam sobie wcześniej na dobre metabolizm , ale na szczęście z pomocą Obli i Anitan222 udało mi się przywrócić normalny metabolizm i temperaturę ciała. Dziękuję Wam bardzo, bez Waszych wskazówek nadal żywiłabym się 1200 kcal [...]
[...] magicznej recepty. Obecna waga to 84-86kg w zależności od dnia. Od 3 miesięcy bez kombinowania trzymałem się jednej wersji treningowej i żywieniowej, wyszło mi to na dobre jednak i tak efekty nie odzwierciedlają włożonej pracy przez co zaczynam stopniowo dodawać jedzenia mimo, że %bf nie jest skrajnie niski. Robię to spokojnie, bez [...]
[...] sie liczbie serii i powtorzen, bo z tym mam najwieksze problemy. (brzuch x 20?, nogi x 10?)(3 serie na iz.,4 serie na zloz.?) 3. Czy zastosowanie progresji 12-10-8-8 jest dobre? Czy nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do cwiczen? 4. Gdzie dodac lydki? 5. Czy nie za duzo serii na triceps i biceps? Czytalem w Atlasie ze ma ich [...]
[...] jest preparatem zawierającym w składzie: Glukozaminę - aminocukier, który buduje tkankę odpowiada za sprężystość stawów, a także wchodzi w skład mazi stawowej wpływając na dobre "smarowanie" powierzchni stawowych. Podaż tego związku z zewnątrz, poprawiać może funkcjonowanie aparatu ruchu. MSM - czyli sulfotlenek metylowy, który wykazuje [...]
[...] iu podzielone na 3 zastrzyki (co 3 dni każdy, dzisiaj był ostatni). Od poniedziałku zaczynam kurację Clomidem. Oprócz tego wchodzi monohydrat kreatyny. Cykl uważam za udany, dobre samopoczucie i libido, siła na treningach szła do przodu, mocna pompa i dobra regeneracja na codzień. Planowałem ciągnąć dłużej, ale zauważyłem że włosy na czubku głowy [...]
[...] Jak juz zamowilem Dece i Omke dopiero o tym przeczytalem, ze nadaja sie na dluzsze cykle. Tzn wiedzialem wczesniej ale on powiedzial mi, ze to bral i wg niego jest to dobre na krotkie cykle. Kiedy mialo to przyjsc dal mi Sustanon 250 + Methandienone (ruska meta):/. Jezu juz czytam i czytam...wszedzie co innego kazdy odradza i poleca...Sam [...]
Witam, Trochę skakałem po forum, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i [...]
[...] trening FBW ktory ja stosuje sobie przez wakacje miedzy redukcja a masa na podbudowanie wytrzymalosci sa tam wszystkie cwiczenia zlozone i ja po sobie widze naprawde bardzo dobre efekty i zonie tez tak bym zaproponowal Trening 3x tygodniu 1.przysiad ze sztangą+uginanie nog leżąc 3x12 (czterogłowy i dwógłowy) 2.wiosłowanie sztangą 3x12 [...]
[...] tylko dla mnie. Zaznaczę że z doświadczenia wiem że dla większości ćwiczeń w moim wypadku najlepiej wykonywać 10 powtórzeń(poprostu z obserwacji wynika że przynosi mi ono dobre rezultaty) BARDZO PROSZE O POMOC. Poniedziałek: Grzbiet: wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4/10 wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke z suplinacją 4/10 Martwy [...]
MASA_ po raz pierwszy!!
