Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]
[...] brzuch nie zwisał. Nie jestem takim sobie "grubasem". Chciałbym miec płaski brzuch/ Tak zwany "kaloryfer" ale taki lekko widoczny. Czego chce od was? Jakas diete? Jakies dobre cwiczenia. Jeszcze jakis trening na wysokie skoki ---------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy ta informacja wam pomoze ale 1km [...]
[...] mimo to ten stan się utrzymuje, zwykle siedze sobie spokojnie i nagle czuje jak oblewa mnie pot, pól roku temu miałam morfologie, cukier, cholesterol ii inne wartości dobre, jedynie mała anemia z tym że z anęmią borykam się od najmłodszych lat i zawsze na wynikach mam jej za mało, tsh wyszło mi 3,9 już niewiem co to może być, proszę o [...]
[...] -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 ( tesc, wino) 8. TRENING: siła wytrzymałość i złapanie paru kilo suchej masy 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:24 mc 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy [...]
witam. mam mały problem.. otóż chodze do kolegi ćwiczyć (ma nawet dobre wyposażenie) no i.. ćwicze dopiero 2 tydzień treningiem ACT który jak wiemy trzeba wykonywać co 2 dzień (pn,śr,pt lub wt,czw,sob) no i.. do tej pory było dobrze bo chodziłem do niego właśnie w pn,śr,pt i robiłem co należy.. lecz kolega zmienił sobie cykl ćwiczeń.. cośtam [...]
[...] polecił mi mój kumpel. Powiem krótko:żałuję,że je kupiłem!!! To wszystko co powiem o tych tabletkach. I teraz pytanie co byście mi polecili,jaki suplement dałby mi dobre efekty??? I czy zawsze musze liczyć sie z tym że po odłożeniu go wróci a nawet zwiększy sie moja waga ciała??? Czytałem ze strony suplementy.com ze tam bardzo chwalom [...]
[...] po 2 dipy - mam problem z klatą a właściwie ze środkiem i dołem klaty (nie mogę ich rozbudować) a na dipach myślę, że bym sobie ładnie wyrobił; no a poza tym wznosy nóg są dobre, fajne nawet są te "podstawki" do robienie pompek - też na wąska tylko, że na high poziome. Co o nim sądzicie? Bardzo proszę o szybkie i mądre oczywiście odpowiedzi. [...]
[...] ze osoby cwiczące przyjmują nawet do 2,5 g białka na kg ciała co skutkuje bardzo dobrymi przyrostami beztluszczowej masy ciała,skomentował tym ze może i przyrosty są dobre ale te osoby nie dbają o swoją watrobe poniewaz nie jest ona w stanie przetworzyc takiej ilości białka i przy dłuzszym stosowaniu poprostu sie rozleci. Zasugerował [...]
[...] na zasadzie 6 serii wyciskanie w poziomie i 4-6 serii wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę.. + dodatkowo zacząłem robić 6 weidera... czy takie ćwiczenia na klatę są dobre?? czy dzięki nim przybędzie mi trochę masy?? a jak nie to jak najlepiej rozwinąć klatkę?? mam w domu tylko ławeczkę ,sztange i pare sztangielek, drążek
[...] Biceps : Uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 x 8 Triceps : Wyciskanie wąsko 3 x 8 Łydki : Wspięcia na palce 3 x 8 Brzuch : Nie mam pomysłu jakie Cwiczenia będa dobre Zestaw B : Nogi : MCNP 4 x 12/10/10/8 Plecy : Wiosłowanie sztangielką 4 x 12/10/10/8 Klatka : Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4 x 12/10/10/8 Barki : [...]
[...] juz nie mam zadnych zakwasow i znowu jade klate , piatek bic , tric => zakwasy w sobote , w sobote tez naramienne z zakwasami i tak w koleczko ... wiec czy te zakwasy sa dobre ? czy zle ? moze powinienem obnizyc ciezar albo zmniejszyc serie ? pomocy (sgi czekaja na odwaznych ) ) Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , [...]
[...] 4 posiłek do szkoły jeśli wracam z niej o 18:00 i od razu ide na trening... Pomóżcie jakoś plz :P Wydaje mi się, że pozostają mi tylko odżywki, ale to też nie jest łatwo zabrać do szkoły proszek, który wygląda jak koks i rozsypuje się wszędzie (znacie jakieś dobre opakowanie w którym można by to nosić?) do tego jeszcze woda i najlepiej mikser...
[...] Wrotki z przeznaczeniem do derby - jednak b. dobrze sprawdzają się w jeździe outdoorowej, dzieki miękkim kółkom :) Posłużą jeszcze długo nowemu właścicielowi. Dodam, że będą dobre na wąską stopę, bo sama taką mam i nie są mocno wygniecione od wewnątrz. Oczywiście na szerszą też się dopasują :) Zapraszam do kontaktu. [...]
[...] obiążeniem na maszynach gdyż mam problem z kolanem. Jak w to wkomponować basen, z tym że basen to nie będzie taplanie się w wodzie tylko godzina pływania non stop proszę o pomoc na basen mogę chodzić max 3 razy tygodniowo. Słyszałem że łączenie basenu z siłownią w dni regeneracyjne nie jest za dobre bo mięsnie nie odpoczywają. proszę o pomoc
[...] na prostych nogach 3x 12-15 PIĄTEK: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 3x 12-20 Triceps: - wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyciskanie sztangielki siedząc 10/12/14/16 - pompki z rękami z tylu 20/16/12 Co sądzicie o tym treningu dobre połączenie partii ?
[...] tak jak miejsce i data walki. Jesteśmy podekscytowani. Renzo i ja bardzo dobrze się znamy. Znamy się od wielu lat. Wiemy że możemy mieć podczas tej walki sporo radochy, dać dobre widowisko dla tłumu, zarobić przy tym troche pieniedzy i pomóc IFL. To jest bardzo ekscytujace." Jestem ciekaw kto jeszcze powróci na światowe ringi. "Starzy" [...]
[...] tarczycy, słyszałem tez że t5 jest dobrym spalaczem tłuszczu.Są tez podobno tabletki niektórzy kulturyści jak podjedza na redukcji biorą ją i nic się ie dzieje nie zalewa ich. Pomożenia jakieś spalacze tłuszczu polecicie dobre myślałem nad Clenem. TRenuje ; Trening siłowy 5 razy w tygodniu Interwały 6 razy w tygodniu ( 1:1 ) przez 30 minut
[...] to 2 lata.W ciągu tego czasu brałem już kilka cykli(kreatyny, HMB, gainerów itd...(nie sterydów))Chciałbym teraz spróbować czegoś mocniejszego.Proszę o poradę co jest dobre na początek?Jakie sterydy?Myślałem nad: Omą do tego winstrol i anapolon,co wy na to?Dieta wiadomo,że jest :) Dodam jeszcze,że nie chcę się napompować samą wodą,która mi [...]
[...] i mam do was pytanie i prośbe czy możecie dac jakieś cwiczenia żeby przytyc diety itp. w miare żebym szybko było widac jakieś efekty.No i co sądzicie o tym białku czy jest dobre bo patrzac na kumpla widac w 100% efkety a ciągle jechał na tym białku.Cwiczyc zaczne od środy i brac te baiłko bo musze jutro zanieśc badania do sanepidu a nie chce [...]
