[...] nie robilem i nie wiem o co chodzi np uginanie na lawce rzymskiej nie wiem co to i chyba takowej nie mam co proponujesz i ile razy w tyg np na dol wypychanie nog do gory dobre jest spiecia na gore brzucha i jeszce cos na skos to spiecia prawy lokiec do lewego kolana? proponuje 3 x w tyg po 3 serie kazdego cwiczenia chyba ze zaduzo? dorba [...]
To nie miejsce na zwierzenia tego typu, ale uwierz mi, ze wiem o co chodzi. Moja matka byla przytomna i zakazala mi wtedy brac leki i faktycznie, jak zaczelam normalnie jesc, przytylam (ale zdrowo- sport + dobre, zdrowe jedzenie) i doszlam do normalnej, acz szczuplej sylwetki i pewnie sie wyluzowalam to okres wrocil.
Niedoczynność, czyli problemy z tyciem i trzymaniem sylwetki. Nie będę się bardzo czepiał diety, bo nie jesz tragicznie. Wybierasz dobre produkty, ale powoli trzeba będzie zmieniać pewne rzeczy. Przede wszystkim zaopatrz się w tran. Taki zwykły z apteki i codziennie rano wypijaj małą łyżeczkę. Drugi i trzeci posiłek to same owoce, czyli długa [...]
chyba muszę planować dietę z wyprzedzeniem żeby podbić kcal... To jest bardzo dobre rozwiązanie, sama tak robię przy zmianie bilansu, czy diety. Później już mniej więcej orientuję się w proporcjach.
czy to musi byc scisle tydzien czy moge zrobic wyjatek na wypicie tej glukozy? Litości!! masz badania, one mają pierwszeństwo przed dietą, przecież nie będziesz glukozy wliczać w bilans, czy myśleć o pozwoleniu na badania Życzę powodzenia i znajdź sobie dobre miejsce do siedzenia po wypiciu glukozy, mi się po niej dobrze spało dzisiaj
Wczoraj i dzisiaj- dzień bez treningu, jutro egzamin z matmy, jak zaliczę będę miała dużo pozytywnej energii jak nie to będę ostro wkurzona, jedno i drugie sprzyja dobremu treningowi i tutaj uśmiecham się szczególnie do Martuccy, obligues (jeśli szefowa mnie słyszy) i zapytytowuję czy mogę zacząć od jutra nowy trening, czy jeszcze się wstrzymać? i [...]
Ha! Dobre nastawienie Możesz białko podbić i strączkowymi, i odżywką. Z tymi węglami w odżywkach nie histeryzujmy, bo przecież po to mamy ustalony bilans, żeby mieć wszystkie składniki pod kontrolą Poza tym Ciebie czeka jeszcze dokładanie kolejnych węgli
[...] nie pojawiają się jakieś podejrzane objawy ze strony przewodu pokarmowego w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, Ja liczę na to, że wyniki będą dobre na ten miesiąc odstawiłam leki wywolujące okres, endo jesli nie będzie miesiączki sugerowałby powrót do nich...hmmm ja bym w razie czego jednak z tym poczekala. Jak [...]
Dzięki za dobre słowo obli wiadomo że od razu chciałabym by wszystko było perfect a tak się niestety nie da, a czy mogłabyś podrzucić mi coś o ćwiczeniach o które pytałam chyba ze posty wyżej tj. opuszczanie na drążku bo to np. robiłam cały czas stojąc na ławce i to chyba nie było najlepsze wyjście rdl bo nie wiem w końcu czy nogi mają być [...]
[...] energia jest dostarczana rownomiernie, dobrze czuc beta alanine. Lepiej wchodzi jesli chodzi o sprawy zoladkowe. Wdl mnie lepsze nie plasma a plasme zawsze pilem. Ogolnie duzo przedtreningowej problowalem i malo co na mnie dziala, ale to jest naprawde dobre i super ze sa opakowania po 300gram jak ktos uzywa okazjonalnie jak ja. Polecam
Widzę ufc straciło cierpliwość i się nie patyczkuje dając mu takiego rywala po przerwie... oby Cain był tylko w formie. Bardzo ciekawy pojedynek, będziemy mieć dobre porównanie między Velasquezem a Cormierem
[...] widać to z już wtedy dość starym Big Nogiem. https://www.youtube.com/watch?v=d7F3jlvGXEE Na Ngannou trzeba uważać, bo szczękę ma dobrą - nikt go nie znokautował. TDD ma dobre, gdy nie jest zmęczony, w pełni sił dobrze broni obaleń i siłowo jest mocny, w klinczu przestawiał bez problemu Reema. Problem w tym, że go Cain zajeździ kondycyjnie i [...]
[...] bardzo agresywnym zawodnikiem, nie unika wymian i cały czas idzie do przodu, czego z Francisem trzeba unikać i Stipe to bardzo dobrze rozegrał. Francis nie ma wcale takiej dobrej stójki, Cain technicznie jest lepszy, ale różnica warunków fizycznych, eksplozywność i siła ciosu Francisa to według mnie będzie za dużo. Ngannou ma dobre TDD w [...]
Tez pomyslalem o LEsnar - Ngannonu. Ktos W STYLU LEsnara (czyli wielka masa + wiek sila dynamiczna + dobre zapasy + wjezdzanie w nogi za wszelka cene z sila tarana + zelazna kondycja) IMHO bylby najlepszy na Ngannonu, jednak nie bylby to sam Lesnar bo ten sie boi dostac w buzie i psychika slaba po dostaniu w pape %-) Lesnar juz naprzeciwko Reema [...]
[...] w dystansie więc trochę brakuje mu argumentów. Oczywiście jeżeli Cormier wytrzyma pierwszą rundę to może ogarnąć tylko, że będzie bardzo ciężko wytrzymać tę rundę. Czy Ngannou jest inteligentny w klatce? Ciężko powiedzieć, okiwanie Reema to na pewno spore osiągnięcie. Ale czy to rzeczywiście inteligencja? Na pewno ma dobre odruchy w półdystansie.
Tez pomyslalem o LEsnar - Ngannonu. Ktos W STYLU LEsnara (czyli wielka masa + wiek sila dynamiczna + dobre zapasy + wjezdzanie w nogi za wszelka cene z sila tarana + zelazna kondycja) IMHO bylby najlepszy na Ngannonu, jednak nie bylby to sam Lesnar bo ten sie boi dostac w buzie i psychika slaba po dostaniu w pape %-) Lesnar juz naprzeciwko Reema [...]
***TAK BYŁO W DNIU 6 (sobota)*** Jest to dzień nietreningowy, dieta trzymana jak należy, samopoczucie bardzo dobre. ***TAK BYŁO W DNIU 7 (niedziela)*** Patrz dzień 6. ***TAK BYŁO W DNIU 8 (poniedziałek)*** Jest to dzień treningowy. Dieta trzymana jak należy, z tym, ze przesunąłem jeden posiłek a tym samym trening o godzinę do przodu. Powiem [...]
[...] 14 (niedziela)*** Jest to dzień nietreningowy, dieta trzymana ok, samopoczucie ok. ***TAK BYŁO W DNIU 15 (poniedziałek)*** Dieta trzymana ok, samopoczucie na treningu bardzo dobre. Znowu podokłądałem ciezaru w wyciskaniu zarówno na płaskiej jak i w skosie, jak i na rozpiętki. Do każdej serii wyciskań podokłądałem po 2,5 kg i poszło choc juz [...]
***TAK BYŁO W DNIU 18 (czwartek)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre. Zrobiłem kaptury: Szrugsy sztangą: 47kg x 25_____47kg*25_____50kg*20_____50kg*20 Kaptury fajnie ida tym systemem. Zawsze robiłem 4x15 a ten trening to zarąbisty nowy bodziec. Oczywiscie robię poprawnie technicznie i przytrzymuję w najwyzszym punkcie. ***TAK BYŁO W DNIU 19 [...]
(L)lithium / see you on the dark side of the moon
