dobre

[...] gdyz to cw. stricte silowe - tam nie ma czegos takiego jak napiecie miesniowe czy mind-muscle, kiedy pracuje wiele stawow i wiele partii jednoczesnie - takie rozwazania sa dobre dla uginania stojac itp ale nie do przysiadow czy ciagow. W martwym ciagnij po udzie - nie komplikuj sobie zycia, w pozycji startowej palce nog maja lekko wystawac poza [...]

Dobre postepy widze. Z rekawiczek zrezygnuj wlasnie tak jak kolega podpowiada- na rzecz magnezji :)

dobre :D usmialem sie jak ten telefon spral w MC xD

ok ale bede musiał wtedy spowolnic faze negatywną żeby nie obijac ud, w sumie wyjdzie mi to na dobre

dextr Trudno powiedziec ile bym siadł max na 5 powt, na ostatnim trenie zrobiłem 5x5 z 62kg i był lekki zapas. Myśle że na 1 serie 5 powt zrobiłbym ~70kg z zachowaniem dobrej techniki i bez żadnych oszukanych ruchów. Stasiek Ty podoganiac innych? Dobre%-) Chyba inni Ciebie, w mc i sq targasz takie ciężary które ja widuje co najwyżej w snach:-D No [...]

Dokładnie, ale są też tego dobre strony, przez takie zdejmowanie sztangi wzmocnie sobie prostowniki%-)

No czuje dół pleców ale jest to właśnie to 'dobre' czucie - czuje mięsień a nie łupiacy kregosłup także jest wporządku. Zobaczymy jak będzie jak cięzar pójdzie badziej w góre

Przemyski dzieki;) Max %-) dobre wzajemnie

Tak Panowie kompleksy sztangowe trafiaja na stałe do mojego dziennika. Jutro wypróbuje tabate - myśle ze będzie to dla mnie dobre rozwiązanie bo potrzebna mi troche poprawa kondycj a nie mam zbyt wiele czasu także jak mi się jutro spodoba to ją takze wrzuce A to trening z dziś Siad 5x5 80kg (+1) film MP 5x5 37kg (+0,5) MC rampa5 [...]

może zamiast powiedzmy 2 jajek coś co będzie dłużej się rozkładało (w sensie inne źródło białka ) np. twaróg chudy ,ale nie znam się ,jajka są dobre po treningu,bo to źródło BCAA

megace dobre na apetyt %-)

A jakaś oliwa, orzechy? (Proporcje niby dobre, alee...) Co z warzywami? Może zamiast obcinać tę węgle w 2, to walnąć gainer przed treningiem, a dołożyć węgli po treningu (złożone+proste)? Zamienniki proste: jakiekolwiek mięso (tłusta/półtłusta ryba, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk), źródło węgli (ryż biały/brązowy/dziki/czarny, kasza [...]

[...] wiosło hantlem 4x12 ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 3x12 MP 5x7 wyciskanie hantli chwytem młowkowym 4x12 szrugsy 3x10 Zatem: Polaczenie Grzbiet + Barki - bardzo dobre polaczenie, nadajace grubosci i twardosci sylwetce, tylko trzeba umiejetnie do tego podejsc, naramienne nie lubia malej ilosci ruchow, a przynajmniej ciezko je rozwinac [...]

[...] jakich zakresach je robic bo przecież żeby zmęczyc klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. " Zeby zmeczyc klatke pompkami to bys musial 30pow w serii robic, a to dobre...chyba nigdy nie zrobiles porzadnych pompek! Primo: odpychamy sie klatka nie lapami, kiedy jestes na samym dole mocny scisk piersiowych inicjuje ruch w gore a nie [...]

Do butów do biegania to Joma Titanium polecam - w miare tanie i dobre buty typowo do biegania;-)

Zdrowie widze masz dobre jak po dwudniowym piciu robisz trening;) w wojsku Ci się to pewnie przyda:)

ja w tym cwiczeniu moglem uzywac zdecydowanie wiekszych ciezarow. Ewentualnie na plecy dobre jest jescze wioslowanie pol-sztanga. Ostatnio powrocilem do teog cwiczenia i super czuje plecy na nastepny dzien od zakwasow ;D

[...] z superserii. Na filmach tempo zawsze wydaje się byc szybsze ale i tak musze spowolnic ruch. Wiem że nagrane troche lipnie i nie uchwyciłem całej sylwetki ale małą siłke mam i ciężko jest dobre ujęcie zrobic http://www.youtube.com/watch?v=WWn-RCnXujQ http://www.youtube.com/watch?v=JYLXRYCMjGE Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-11 14:32:44

Panowie wyniki na szczęście wyszły dobre:-) Chyba nawet nie badali krwi na obecność thc. Na wynikach wypisali tylko te moje wady i napisali że nie stanowią one przeszkody w służbie wojskowej. Forma... krótko mówiąc kondycja w górę, masa troche w dół, a siła sam nie wiem. Na niższych zakresach chyba troche spadła ale na 10-12 (co mi słabo szło) [...]

[...] MC i siadach wszedłem na wyższe zakresy bo zależy mi teraz bardziej na wytrzymałości siłowej niż na sile maksymalnej. Dzisiaj zrobiłem pierwszy zapoznawszy trening i całkiem dobre odczucia mam co do treningu. Po raz pierwszy wprowadzam na stałe Clean and Jerk więc prosze o ocene techniki na filmie [...]