vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

No zaraz ide tylko zastanawiam sie co zjesc po takim treningu. Bo nie zdarza mi sie zeby posiłek potreningowy był jednocześnie tym przed snem. Jak myślicie? 2 banany + 6 jajek wystarczy?

może zamiast powiedzmy 2 jajek coś co będzie dłużej się rozkładało (w sensie inne źródło białka ) np. twaróg chudy ,ale nie znam się ,jajka są dobre po treningu,bo to źródło BCAA

po treningu to my potrzebujemy szybkiego i dobrego bialka :) jajka wchlaniaja sie okolo 3 godziny te ugotowane surowe owiele dluzej, takze jaja lepiej dac przed trenem jak juz

Własnie skończyłem kompleksy sztangowe
Podciaganie
MP (bardziej podobne do PP)
Fronty
wiosło
RDL

z ciężarem 26kg
4 obwody
pierwsze 3 10powt, w ostatnim 8powt

Fajnie weszło, w rdl przedramiona już prawie wysidały, ale nic dziwnego skoro oddzielnie nie cwicze ich od kilku miechów



Dex, Ties
Jajka wchłaniają się 6h, przed treningiem nie miałem czasu zjesc cos konkretnego. Zjadłem już 2 banany na uzupełnienie ww, trening nie byl jakiś wyniszczajacy wiec pomine dawke szybkowchłanialnego białka i wypije na surowo te 6 jajek z olejem lnianym

Pozdro

Dlaczego pijesz te jajka na surowo?

banany wrzuć, nawet jeśli trening późnym wieczorem Uzupełnisz glikogen.

Pandarek a co widzisz w surowych jajkach nie teges?

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-02 22:49:37

Salmonella? To na minus. Plusów żadnych nie mogę się doszukać.

Przemyski tak też zrobiłem - 2 banany zjedzone


Pandarek bo tak najlepiej mi wchodzą, nie mam siły wpychac na siłe kolejnego posiłku a w stanie płynnym wchodza elegancko

Salmonella? hmm pije surowe jajka od pół roku codziennie i jestem zdrowy jak ryba

Ok, to może to Cię przekona: https://www.sfd.pl/Strawność_białka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html 

Ale bv surowych i gotowanych z tego co pamietam niewiele się różni...

Pandarek wiem ze chcesz pomóc i dzięki Ci za to, ale jezeli mam do wyboru zjeśc na siłe 2 ugotowane jajka i miec po nich odruch wymiotny lub wypic 6 i isc szczęsliwie do łóżka no to dla mnie wybór jest prosty. Mam zbyt słaby apetyt (szczególnie ostatnio) żeby jeśc stały ostatni posiłek. Jeżeli w ciągu dnia zjada sie czasem 3 posiłki na siłe to wierz mi że wieczorem chce sie miec troche luzu.

Jeszcze raz dzięki za chęc pomocy ale nie skorzystam