I tu czas na głęboki wdech i wydech….bowiem mamy tu wszystko. Bardzo dobre proporcje pionowe i poziome ciała. „Wysoka” forma startowa: głębokie odtłuszczenie, rzeźba, separacja, doskonała struktura- gęstość, tonus, widoczne prążkowanie mięśni, estetyczna prezencja i dobra prezentacja. A bardziej szczegółowo… Już po [...]
[...] samopoczucie i nastrój? Poprawić pamięć i chronić mózg przed rozwojem chorób związanych z wiekiem? Po prostu zacznij się więcej ruszać! To najlepsze, co możesz zrobić dla dobrej kondycji swojego mózgu. Przeprowadzono inne badania, w których stwierdzono, że u dorosłych w wieku 60-90 lat chodzenie przez pół godziny 4 razy w tygodniu przez 12 [...]
[...] pomyślisz, że Ronnie Coleman jest szalony, ale on już trenuje na rowerze treningowym na siłowni! "Dr powiedział mi, że nie mogę jeszcze trenować, ale cardio na rowerze jest dobre po operacji kręgosłupa, aby wzmocnić nogi. A więc znowu zaczynam, nie po to aby powrócić większym, ale po to by wyzdrowieć." Jedno jest pewne, Ronnie Coleman ma wielką [...]
[...] że liczby się zgadzają. Podsumowanie Czyste jedzenie w czystej teorii jest to jedzenie naturalnej, totalnie nieprzetworzonej żywności. My jednak sugerujemy dodanie do tego dobrej jakości produktów, nieco przetworzonych, takich jak: ryż, makaron, płatki, dobrej jakości nabiał itp. Po pierwsze, są to większe możliwości urozmaicenia posiłków, po [...]
[...] (fitness plażowe atletyczne) był to w ogóle debiut międzynarodowy, więc zaczynał od najwyższego poziomu i trudno było liczyć na jakieś wysokie miejsce, chociaż ma dobre predyspozycje, co powinno zaowocować drobniejszymi sukcesami w kolejnych startach. A kolejne weekendy listopada będą wręcza „zapchane” wielkimi imprezami IFBB. Już za [...]
Hormonalne środki w tuczu bydła stosuje się w USA od 1954 r., datą graniczną jest pozwolenie wydane przez FDA na doustne środki, w tym przypadku DES (dietylostilbestrol). O ironio, środek do tuczu bydła podawano również kobietom. Dietylostilbestrol to syntetyczny estrogen, który był stosowany w Stanach Zjednoczonych w latach 1938-1971 w celu [...]
[...] suplementów. Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie i edukacja. Istnieje wiele produktów, które mogą dostarczyć nam cennych składników. Na przykład jarmuż i tofu to dobre źródło wapnia, a z kolei fasola i orzechy dostarczą nam nieco białka. Wracając do pytania, czy tego typu dieta jest zdrowa, można śmiało powiedzieć, że jeśli jest [...]
[...] miejsce. W niedawnej rozmowie powiedział więcej na temat swojej przyszłości w Strongman. „Zawsze byłem lżejszym facetem, który podnosił więcej niż ci więksi… Mam naprawdę dobre predyspozycje do dźwigania przysiadów, wyciskania na ławce i martwego ciągu … To, co naprawdę ostatnio zmotywowało mnie do powrotu do Strongman i spróbowania tego, jest [...]
Zaburzenia odżywiania to temat, który wbrew pozorom dotyczy bardzo dużej części społeczeństwa. Nie każdy przypadek kwalifikuje się od razu jako poważny problem, wymagający terapii, ale każdy prędzej czy później może się do takiego rozwinąć. Istnieje kilka rodzajów zaburzeń, a do najpowszechniejszych należą anoreksja, bulimia, kompulsywne jedzenie [...]
Prowadzenie siedzącego trybu życia jest niezdrowe i może prowadzić do nadwagi, otyłości, a także problemów z kręgosłupem. Badania pokazują, że długotrwałe siedzenie wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, a szczególnie z powodów sercowo-naczyniowych. Nie każdy jednak ma wybór... Jeśli natomiast pracujesz w domu i nie masz [...]
Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]
[...] przez wiele godzin. Większe zdolności intelektualne Poddawanie się systematycznym treningom rozwija nie tylko ciało. Badania pokazują, że ćwiczenia, szczególnie intensywne treningi, są dobre dla mózgu. Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Illinois wykazało, że ćwiczenia dają lepszą uwagę, pamięć, zdolności do nabywania nowej wiedzy.
[...] z innych form aktywności. Ćwiczenia z obciążeniem w najwyższym stopniu pomagają zachować prawidłową gęstość kości. Nie zapominaj również o regularnych spacerach. Są one dobre dla układu krwionośnego i oddechowego. Nadwaga i otyłość są dużym obciążeniem dla naszych kości. Z tego powodu warto dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała. Pomocna w [...]
Miałeś ciężki dzień w pracy i wszystko, na co masz ochotę, to usiąść na kanapie i zrelaksować się. Nie chcesz odpuścić, ale zmęczenie osłabia Twoją motywację. Co w takiej sytuacji zrobić? Zrezygnować z treningu, zrelaksować się, czy nie odpuszczać i pójść na trening mimo zmęczenia? Podsumowanie Nie bój się odpocząć lub zmodyfikować swój trening, [...]
[...] Na szczęście ‘Boogieman’ nie odpuścił treningów i mówi, że jest gotowy, aby wyjść w każdej chwili na scenę. My również z niecierpliwością czekamy, aż organizatorzy dostaną zielone światło do ponownej organizacji zawodów. Co myślicie o zmianie trenera? Uważacie, że to dobre posunięcie ze strony Blessinga? https://youtu.be/_IU2Kvn4jfA
Coraz więcej osób wybiera aktywny tryb życia w trosce o swoje zdrowie i utrzymanie ciała w dobrej formie. Dbanie o kondycję fizyczną zapobiega wielu chorobom, m.in. chorobom serca, cukrzycy czy otyłości, a także w dużym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Graj Gry to świetny sposób na rozwój i funkcjonowanie naszego mózgu. Według badań [...]
[...] a rozruszanie ciała niewiele pomaga, to dobrym pomysłem jest wykorzystanie pończoch uciskowych, które będą spełniać podobną funkcję, jak krótki spacer. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, jeśli wiemy, że będziemy musieli siedzieć lub stać przez dłuższy czas. W domy oraz aktywność Po powrocie do domu zarezerwuj sobie czas na odpoczynek z [...]
[...] w 212. Celem jest tutaj zdobycie wielu tytułów. Oczywiście pojawię się na mniejszych pokazach Open, może na kolejnym Arnold Classic, ale sam występ w Arnold Classic i dobre wyniki nie wystarczają, aby po prostu opuścić 212. Jestem realistą. Skoro nie mogłem wygrać Arnolda, to po co mam się stamtąd ruszać? Gdybym wygrał, może potoczyłaby [...]
[...] jest za budowę masy mięśniowej oraz jej regenerację, ze względu na stymulowanie specyficznych kinaz białkowych. Odżywki białkowe Odżywki białkowe stanowią bardzo dobre uzupełnienie diety. Często mogą być wykorzystywane jako szybki posiłek potreningowy podany wraz z owocami lub zmiksowane razem z kaszą czy też ryżem w formie puddingu. [...]
[...] "Doskonałe” proporcje ciała, niewątpliwie wielki potencjał, który pod "profesjonalnym okiem” zapewne zajdzie bardzo wysoko. Proporcje szkieletowe bardzo dobre, szerokie barki - długie obojczyki, duży zasięg ramion, wąska talia i biodra. Długie brzuśce mięśni. Miła aparycja…(przydałby się jeszcze regularny przypływ [...]
