dobre

ok, zeduytowalem troszke diete, mozesz teraz ocenic proporcje BTW oraz czy dobre produkty sa? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cec40ac53f4f5b86b28e5d846caec8.jpg

[...] w większości. Jedyne co złego w piwie to cukier (maltoza) o ig 110, czyli wyższym od czystej glukozy. Dlatego się miłośnikom piwa to odkłada tak na brzuszku. Ale ogółem, picie od czasu do czasu jest dobre wg mnie. Co do nóg to: http://www.pakerzy.org/demot/TomPlatzSquats-e1354927495337.jpg Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-07-23 11:07:21

ok, postaram się to zamienić na pierś z kurczaka, a czy same ilości jakie mi wychodzą są odpowiednie? Chcę najpierw zrzucić zbędny tłuszcz czyli na początku delikatna redukcja..a pochłaniam dosyć duże ilości jedzenia. P.S. czy oprócz mięsa i ryby są jeszcze dobre alternatywne źródła białka? Zmieniony przez - ToAr8 w dniu 2013-11-25 23:16:01

Wychodzi mi w takim razie 2,3*85=195,5g białka 3*85=255g węglowodany i żeby było 3200kcal to musi być aż 156g tłuszczu. Wtedy proporcje b/w/t mają się tak: 24,3%/31,8%/43,8% - czy takie są dobre? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2014-09-26 23:11:01

[...] ,a później 4-5 tyg redukcji i znów 4 tyg rekomp, albo masa Z suplementacji doszły enzymy trawienne żeby ogarnąć ilość jedzenia – nie oszczędzam na tym bo od tego zależy dobre przyswajanie pokarmu. /SFD/Images/2016/9/3/c6341681b24b4ea0bba254dc3d8c4b69.jpg Do tego ocet jabłkowy przy śniadaniu. Póki co zero problemów z jedzeniem oraz jej [...]

Jak te gofry w smaku? Bardzo dobre, polecam ! Dodałem trochę aromatu pomarańczowego, trochę słodzika i perfekto :-) Brownie z fasoli pamiętam na początku redukcji jadłem non stop :-D Mega fajna sprawa ,a z mojej ilości składników wyszedł spory kawałek ciasta ,a kcal niecałe 500 ;-) Więc nic tylko robić i jeść

[...] oraz domowej roboty ryż Belriso :-D /SFD/2016/11/30/9271ecc824a44cbd90823ff2e181a7d4.jpg Wyszedł tego cały GARNEK - jedzenia na dobre 30 min ,ale to jest to co uwielbiam w IF i w redukcji na objętościach ,że siadam jem mega wielki posiłek, który nie ma aż tak bardzo dużo kcal, ale niszczy wielkością [...]

dobre schizy ale to napewno nie przez same sterydy ..

Gregor dobrze cie rozumiem, moj kumpel ktory byl troche spasiony, wazyl ok 105kg i trenowal ju-jutsu i mial tam jakies osiagniecia nawet, cwiczyl na silowni, mial dobre wyniki silowe(trojboj trenowal) a bylem swiadkiem jak zlal go chudzielec max 65kg wagi, zaczeli sie bic, poszlo pare strzalow i po po minucie kumpel lezal i nie umial wstac, wtedy [...]

[...] Spamo - kontynuujac, gnat ciezko zalatwic. Stwarza problemy. Dobra kosa dla odmiany duzo kosztuje, niesie duze ryzyko i duze konsekwencje. NA kilku przeciwnikow dobre zabawki to mocny kubotan/yawara lub palka teleskopowa. Zabawki ktore dobrze uzyte lamia kosci. Ale na naspidowanych czy nawalonych i tak wejdzie tlyko duszenie czesto, [...]

Zgadzam sie z toba Gregor w 100% zasady sa proste.Niestety rozne osoby roznie podchodza.Czasem znajomi czuja sie za pewnie wiedzac ze maja ziomka na bramce to tez nie jest dobre.

nieprawda !!!<bigfoch> mylisz sie ,to bardzo dobre chlopy

Dziś jako, że z wczoraj zostało sporo żarcia zjadłem sobie na śniadanie kuraka w sosie słodko-kwaśnym (~100gr) + owsiane (~120gr). Dobre takie śniadanko? To jest jedno z moich pytań, a drugie: Do jakich posiłków dodawać warzywa i ile tak na oko? Obstawiam, że do drugiego, obiadu i przed treningowego.

Skoro laczsz dwa zalecane w diecie zrodla bialka i weglowanow to jak najbardziej dobre, to juz kwestia tego czy Ci smakuje. Warzywa dodawaj do kazdego posilku w ilosci min 300g.

Moim zdaniem zdjęcia czarno białe lepiej podkreślają mięśnie tak jak dobre światło. Ale i tak progres jest mocny. Btw co ty masz za aparat posiłki wyglądają jak z gazety. Powodzenia:)

W DNT nie dawaj w ogóle węgli , po trenie dawaj np rodzynki z cynamonem (rodzynki z lidla dobre bez dwutlenku siarki). Cynamon poprawia wrażliwość insulinową. Węgle po to by obniżyć kortyzol po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 23:02:41

[...] udany. Odpocząłem zarówno fizycznie jak i psychicznie. Jeśli chodzi o dietę- na oko, ogromne ilości WW. Co prawda zalało mnie na brzuchu ale na pewno wyjdzie mi to na dobre:) Po 5 dniach przerwy nie mogłem się już doczekać treningu. Mimo pracy dopiero na 16 wstałem o 6 żeby pójść na siłownię %-) Trening czerwony- poprzedni zielony- [...]

[...] chciałem się przeforsować po 2-tygodniowej przerwie. 15A15A zielony- dzisiejszy czerwony- poprzedni A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p -negatywny opuszczany 3 sek, dobre czucie A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p - zmniejszyłem trochę ciężar dzięki czemu mogłem dokładnie wykonywać ruchy B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. [...]

ciężko teraz o dobre masło, ale jak masz to jest to b. dobry wybór

kuba_n Mimo małej ilości węglowodanów samopoczucie bardzo dobre, na treningach nie mam żadnych załamań. Wystarczy przejrzeć dziennik.