Siema! Zmuszony jestem do skorzystania z cateringu przez prace, mieszkam w ch**owym miejscu jeśli chodzi o dostęp do dobre cateringu i najlepsza opcją bedzie 1800kcal( najwyzsze kalorie dostepme%-) ) BWT 30/50/2. Będe miał z tego jakies 135g białka więc mało, potrzebuje 250, jak dobije do tych 250g z samego prochu to sie to przyswoi normalnie, czy [...]
[...] że któreś z nich przy regeneracji, budują także tkankę mięśniową. Które to były? No i jeszcze chciałbym się poradzić Was drodzy użytkownicy, jakie moglibyście mi polecić dobre i niedrogie białko(firmę). Wiem, ze jest o tym(białko) w tematach podwieszonych, ale jednak trochę może się zmieniło od tamtego czasu ;] Pzdr i liczę na szybką pomoc [...]
[...] 42dni. Polecali tez abym staral sie wypic conajmniej 1,5l wody mineralniej dziennie wiecej niz normalnie. Zamiast Glutaminy chcialem na poczatku kupic wanadyl (nie wiem czy dobra posownia) ale nie moglem go dostac. Czy trakie polaczenie faktycznie daje dobre efekty i ma sens taka kombinacja? czy lepsze bylo by inne zkonfigurowanie mieszanki?
[...] trenując każdego dnia wiadomo że mięśnie są dośc przemęczone.. Jakie odżywki proponujecie tak do max 250zł na miesiąc :) z tego co czytałem to na regeneracje BCAA jest dobre.. jako że nie brałem zbytnio żadnych odzywek systematycznie.. to myślę że np BCAA + AAKG + Mono mesh taurine z treca będzie odpowiednie... co sądzicie o takim [...]
[...] i ogromny zapał niema wyciągów ani drążka (przynajmniej na razie). Chodziłem na siłownię normalną ale jak to w życiu bywa zaczyna brakować czasu więc to jest dla mnie dobre wyjście treningi wieczorne ok.20, i po za tym nikt nie będzie mi zajmował sprzętu + teraz nie płacąc za karnet mam więcej kasy na czyste żarcie i suple. Co o tym [...]
witam jestem na redukcji i chce poprawic bieg na 1000m oraz ogolna regeneracje nie biore supli od ponad roku chce kupic BCAA ale nie wiem ktore wybrac chce dobre sprawdzone markowe i skuteczne BCAA co mam wybrac wybralem taki zestaw do wyboru poza ultimate pozostale maja m.in elektorlity nie wiem czy jest sens nad "zastanawianiem " [...]
[...] o wywar. Po gotowaniu na maxa, czyli do czasu az wołowina zbleknie nalezy ja odstawic na jakis czas az wypusci soki. Nasacza sie nimi chleb i jakas tam dawke sie przyjmuje dziennie. Podobno jest to dobre doładowanie.....? No własnie. na co jest ten wywar podobno jest dobry w działaniu ale do tej pory nie wiem do czego on ma sluzyc. pozdrawiam
[...] suplementami. Mój cel jak ww. to spalić tłuszcz ale równocześnie się "przypakować". Ostatnio zakupiłem thermo speed extrime i hmb olimpu, na dniach planuje dokupić kreatynę. Proszę o poradę czy to może być dobre połączenie. Jeśli nie to proszę o jakieś propozycje. Dodam że mam 20 lat na suple miesięcznie mogę wydać +/- 200zł Proszę o poradę :)
[...] już widzieć efekty . czy moge zacząć brać sumplenty i odyżwki ? jaki bd wpływ np na mój wzrost itp (czytałem że nie poleca sie przed 17 rokiem życia ) ? jeśli tak to jakie tanie i dobre polecacie ? i co bym musiał kupić ? : białko : kreatyne : i jakieś aminokfasy czy coś co doda mi energii i zwiększy regeneracje ? z góry dzięki za pomoc : )
[...] odzywki wiec zamowilem 4 kg Olimp Gain Bolica 6000 i Olimp Creatine Mega Caps 180 tabs... Mocno ******* mnie po tym ? (xD nie no joke :P ) Chce sie bardziej zapytac czy to dobre zestawienie jak na 1 cykl czy tam pierwszy raz :d i czy sa jakies skutki uboczne? I jak dawkowac,polaczane te dwa suple? bo nie mozna podobno spozywac mono z mlekiem..
Panowie mam zaj***sty problem z rozstępami, na lewym kablu mają jakieś dobre 4 cm, a na prawym ze 2... Nawet na klacie się małe pokazują, a moja kobieta dopatrzyła się nawet koło jajców (na końcu ud) za ciekawie to to nie wygląda lecz nie mam pojęcia dlaczego skóra nie nadąża od ponad 2 miechów jestem full off nawet kredki nie tknąłem. W [...]
[...] razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze [...]
[...] górę klatki, bo mam dziurę tam ;/ Doradźcie mi jak mam ćwiczyć czy robić rzeźbe, czy mase. Czytałem też trochę o treningu na gęstość, lecz nie wiem do końca czy to będzie dobre rozwiązanie...Zaznaczam od razu, że nie jestem gruby. Jeśli jest konieczne mogę wstawić fotki. Wesołych Świąt i czekam na odp. ;] Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu [...]
[...] tym czasie. Ale teraz na brzuchu, mam skóry nadmiar, staram się często biegać, zazwyczaj co 2 dzień, zaraz po siłowni. Nie wiem jak zredukować skórę, może jakieś odżywianie dobre, ćwiczenia, nie wiem. I tak no kurczę, chciałbym zyskiwać przyrost mięśni, na tej siłowni, i kompletnie nie wiem, co jeść, bo z jednej strony mógłbym się obsuszyć z [...]
[...] wiosłowanie i wyciskanie na ławeczce płaskiej to bazując tylko na tych ćwiczeniach dam radę utrzymać masę mięśniową czy może coś dodać, dodam że zależy mi na tym by były to ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne ponieważ izolowane nie będą dobre ze względu na to, że ćwiczę muay-thai. Ile mam robić serii i w jakiej kolejności te ćwiczenia?
[...] dostaje ostrego skurczu i ciężko mi odłożyć sztangę. Co dziwne ten sam skurcz łapie mnie podczas gry w piłkę i jest owiele dokuczliwy bo ciężko mi się biega prez pierwsze 20 minut. Słyszeliście coś o tego typu skurczach, bólach ? Moglibyście coś doradzić (może jakieś dobre ćwiczenie rozciągające, które można by ćwiczyć podczas takiego bólu) ?
[...] -czy moze lepiej bedzie jezdzic na rowerku tylko w dni nietreningowe aha i jeszcze jedno chcialbym wspomoc sie jakimis suplementami zastanawialem sie nad polaczeniem jakiegos typowego spalacza z l-karnityna. czy takie rozwiazanie bedzie dobre? jelsi tak to jakie suplementy proponujecie i jak je dawkowac. p.s. rzecz jasna diete mam ;]
[...] cykle : enan + deka dawno temu , susta + deka , teraz redukcja prop + wino + dorzucam t3 i heliosa . Moge brać coś z : bioniche , bm , primus ray ( jem teraz wino i jest dobre ) , biosira . Na jakie środki postawić ? Cykl ma być masowy ale bez zalewania sie , myślałem nad boldem i winem + jeszcze coś ale tez nie chce przesadzać i pchać sie w [...]
Mam 17 lat, waze 60 kg :(, okolo 175 cm wzrostu. Chodze na silke od roku, ostatnio bracia naklonili mnie bym sie zapisal na walki uliczne ( cos podobnego do walk w klatce). Czy to jest dobre polaczenie, zeby chodzic na silke 2x w tygodniu i 2x na walki? Czy podskoczy rzezba lub masa, czy wogule odwrotnie 'spadne'? Baju www.dolar.end.pl
pisze w imieniu kolegi ktory niestety ma wirus hiv, moze troche o koledze - cwiczy ok 3 lata , 2 cykle przebyte ,rezultaty nawet dobre od ok 5 miesiecy gdzies chwycil wirusa, na poczatku wiadomo duzy stres duze spadki , ale ciagle widac jak leci w dol mimo ze minelo troche czasu a przyjmuje non stop jakies leki przeciw aids, ostatnio mnie ciagle [...]
