SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Utrzymanie masy mięśniowej na podstawowych ćwiczeniach

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Mam pytanie a mianowicie chodzę 4 razy w tygodniu na muay-thai i 2 razy na siłownie (robię trening push & pull) właśnie kończę robić masę i moje pytanie dotyczy tego czy jakbym na redukcji zmienił plan (ograniczył treningi na siłowni do 1 w tygodniu FBW) żeby wykonywać na każdym treningu martwy ciąg, przysiady, wiosłowanie i wyciskanie na ławeczce płaskiej to bazując tylko na tych ćwiczeniach dam radę utrzymać masę mięśniową czy może coś dodać, dodam że zależy mi na tym by były to ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne ponieważ izolowane nie będą dobre ze względu na to, że ćwiczę muay-thai.
Ile mam robić serii i w jakiej kolejności te ćwiczenia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5693 Napisanych postów 34904 Wiek 42 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 670565
Nie powinno być większych spadków w przypadku dużych grup. W przypadku mniejszych partii może być różnie. Najważniejsza tu będzie dieta i regeneracja.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
chcąc zmieścić nawet taki podtrzymujący trening w postaci FBW w jednym dniu musiałbyś raczej dość sporo tych serii włożyć, nie możesz tego dać choć dwa razy w tygodniu...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33
Mogę ale ten drugi trening musiałby być taki domowy z ciężarem własnego ciała, drążek i hantle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
ewentualnym wyjściem w tej sytuacji mogłoby być ułożenie treningu pod kątem tego co możesz w danym dniu wykonać, wedle dostępnego sprzętu, ten pierwszy trening musiałby zawierać same ciężkie ćwiczenia, drugim zaś dopełniłbyś go na tych hantelkach itp... tylko trzeba by to określić...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przejscie z masy na redukcje

Następny temat

Ocena treningu na "po masie/redukcję" - 4lata stażu.

nutloveb