[...] mają też grafitowe kolce. Są jednak odrobinę specyficzne, bo nie każdy może się przyzwyczaić do biegania w wysokiej cholewce. Jak warun nie jest ekstremalny, to wystarczą dobre buty trialowe i założone do nich niskie stuptuty sportowe (ja tak biegam w zimie). A jeśli chodzi o wsparcie dla poszczególnych typów biegaczy, to nie wiem czy trzeba [...]
[...] mam taki, ze da sie wypoczac nawet po ciezkim treningu - aktywnie. Czas ucieka mi dzis nie wiedziec kiedy i mimo porannego biegu nog nie czuje, pewnie poczuje jak sie na dobre poloze :) Zlosliwoscia losu jest to ze teraz mam sloneczko, a bieglem w deszczysku :) Jeszcze jedzenie z dzis, trzeba doliczyc pare kalorii z sosu do miesa i warzywa [...]
Podciągania robisz mega dobrze z jedną uwagą nie prostujesz rąk w opadzie ale wytrzymałość ilościowa na 6. Jeżeli chodzi o dietę to ja przy tej ilości kcal wyglądał bym jak beczułka. Ostatnie ćwiczenie oczywiście na brzuch jest bardzo dobre.Pozdrawiam
[...] na srode. OFFTOP: Moze ktos z odwiedzajacych ma kontakt lub namiar na DOBRA firme reklamowa zajmujaca sie nanoszeniem reklam i napisow na stroje sportowe - chodzi mi o dobre techniczne materialy. Chcialbym spersonalizowac troche ciuchow, stroje startowe, kurtki, naniesc tez malutkie reklamy bo jak mowilem udalo mi sie znalezc sponsora na [...]
[...] Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje tytaniczną pracę mi osobiście by się nie chciało, nie mam tyle samozaparcia. P.S. Wystawiałem język i sprawdzałem czy oddycham haha dobre Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-12 17:53:16
Xzaar kurcze Ty chyba dzisiaj ślubujesz. Życzę Tobie i przyszłej małżonce dużo szczęścia i wszelkiej radości na nowej drodze życia. Xzaar napiszę tak aby tak dalej w Waszym związku, Wy już jesteście jak stare dobre małżeństwo.Jakbym pomyli daty ślubu to przyjmijcie te życzenia już dziś.
[...] dipsy z dodatkowym obciazeniem z lekkoscia, jakiej ja nie mam bez obciazenia ;) Ja nie odwazylem sie na CF, katowalem sie na sekcji silowej i bawilem sie doskonale, szly dobre obciazenia bo dzis czuje kazdy miesien niemal lezac jeszcze w lozku :) Zrobilismy tez probe wioslowania do konkursu z dzialu 35+ - bardzo udziwnione i trudne cwiczenie. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55cb76c83894febbd07c5196c0249d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05dd65d5e6e84c0eac117fb842febc61.jpg Dzieki dla Darnok za wspolny bieg, duchowo, bo na trasie sie nie widzielismy, dla Cezil za odwiedziny, i dla wszystkich za dobre slowo ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-11 17:32:15
[...] potraw - wowczas prawdopodobnie pojawia sie w moim menu weganskie dni. A moze tygodnie, a moze i cos wiecej ? Nie robie tego gnany potrzeba, a ciekawoscia. Uwielbiam dobre smaki, a to wszystko co proponuja panowie Scott i Rich brzmi tak dobrze, ze czuje w myslach smak. Oznacza to rowniez probe zerwania z wieloma dogmatami - o tym ze [...]
Dałem się skusić i ja. Zielony drink - składniki i proporcje trochę się różnią, ale faktycznie jestem zaskoczony smakiem, bardzo dobre. Żona wypiła ze smakiem, a nawet moja 3 letnia księżniczka spróbowała - jej opinia: "doble" :) http://img546.imageshack.us/img546/5792/yuzy.jpg Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-12-13 20:58:38
Poplywalem sobie, mialy byc sety, byly, tyle ze krotkie, dobre samopoczucie, jutro wolny dzien, chcialem sie wypluc z powietrza nieco - robilem malutkie przerwy. Zamierzony efekt osiagniety, wiec mozna sobie zaliczyc trening w grono tych energetycznych - a jak tak, to trzeba energie uzueplnic :) Goloneczka z kapusta, sam wykonalem, pieczona w [...]
A bo mnie sprowokowali zeberkami i innymi takimi ;) Nie przejmuj sie nia, juz jej nie ma ;) Na koniec dnia pojezdzilem nieco, mialem ochote polatac po kasecie wiec byly i podjazdy, i prosta, i sprinty, ot taka mieszana wycieczka. Tym samym koniec tygodnia, jutro reset - jedzenie, solarium, sauna i masaz. Cyferki z rowerka: [...]
Doskonale Cię rozumiem. Ja się dziś wycfaniłem i wysłałem żonę i teściową na zakupy (mają tzw. swój babski dzień ;) ) a ja zrobiłem sobie dobre szamanko i za jakieś pół godziny idę pojeździć na stacjonarce. Chyba zrobię dziś interwały... U nas też dziś piękne słońce i zaliczyłem już długi spacer z psicą, znowu pogoniła zająca i zmęczyła się [...]
[...] od czasu do czasu, i tym, co zagladaja incydentalnie i glosu nie zabieraja. Dziekuje Wam za to ze jestescie, ze dzieki Wam prowadzenie dziennika ma sens. Dziekuje za kazde dobre slowo, za kazde wsparcie i za kazda konstruktywna krytyke. Po trzecie - prosze. O to byscie byli ze mna przez kolejny - wyjatkowy dla mnie rok. Rok, w ktorym bede [...]
Jak to mowia, na cos trzeba umrzec ;) Dostrzegam w solarium plusy - ladna, zdrowa cera, dobre samopoczucie, zdrowy wyglad, przyjemnie rozgrzewa - w Niemczech traktuje sie te sprawy bardzo restrykcyjnie i solaria odrobinke roznia sie od polskich. Naprawde w Nowy Rok nie bedzie treningu ;) Beda dwa jutro, silownia i bieg. Pozniej kolacja z [...]
[...] go w lekką ketozę - sięgnie po mięśnie. Pamiętaj, że na tłuszczach nie masz prawie glikogenu, który spalasz powyżej tętna aerobowego. Takie biegi na pusty żołądek to są dobre ale dla porannych truchtaczy, kiedy przy niskim tętnie organizm leci na paliwie z tłuszczu zapasowego. Pamiętasz swój bieg na głodnego przed weselem i jego [...]
[...] dzisiaj kolega od maratonów dopytywał o szczegóły, bo zaczyna się coś dziać w światku właśnie długodystansowców. Podobno są zachwyceni bo przy LCHF bo nie ma efektu "ściany", który pojawia się po totalnym wypaleniu węglowodanów. Na LC węgle się nie wypalają, bo ich nie ma :-) Zobaczymy. Twoje badania mogą nie być tak dobre przez tę czekoladę ;-)
Nie znam wszystkich cen w Polsce, ale chyba masz racje. Dobra smietana - 40 centow za 200ml, dobra mozarella, 49 centow za 125gr, dobry prawdziwy zolty ser 7 euro kilogram, dobre mleko 3,5% 69 centow, dobry ser brie czy camembert - 5 euro kilogram. Z tego co pamietam z miesiecznego weselnego pobytu w domu - nic nie jest w Polsce tansze z tych [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
