[...] chciał bym się doradzić jaka dieta by mi pasowała co powinienem jeść, może jakieś odżywki, mówili mi żebym wziął sobie mono creatine mocronized 200 mesh + taurine po jest to dobre na mase jak i siłę. Mam pytanie też czy po tym mono są duże spadki, nie mam określonego czasu ile będę chodził na siłownie więc nie przestane ćwiczyć, interesuje mnie [...]
Witam posiadam o to taką ławeczkę do ćwiczeń I zastanawia mnie czy wykonywanie na niej rozpiętek jest dobre. Ponieważ ręce nie są ułożone tak samo jak przy wykonywaniu zwykłymi hantelkami. PS: Za bardzo nie byłem pewny gdzie umieścić ten temat więc zdecydowałem ,że tu powinno być ok.
[...] posilek w celu podbicia wegli do 460 g, ale zaczelo mnie delikatnie podlewac na brzuchu. Teraz zmniejszylem wegle do okolo 400g i podbilem tluszcz do 145 i czy to będzie dobre rozwiazanie? Wiem nikt z was nie potrafi wrozyc z fusow, ale czy nie za duzo bedzie tluszczu w diecie? Czy nie powinienem sie obawiac 60ml oliwy z oliwek dziennie w [...]
WItam odnosnie tematu interesuje mnie czy robicie biceps i triceps razem, wiem ze lepiej powinno sie robic razem te dwie partie (chocby na dobre rozgrzanie lokci na trica) i na cyklu tak robie bo jest moc ale w reszczie roku robie w jeden dzien sam biceps a w drugi sam triceps (tygodniowo 5 dni treningu). Jestem juz zachartowany staz 5 lat i w [...]
Witam Wzrost 18 cm Waga 96 kg biceps 43 cm klatka 112 cm zdrowie dobre odrzywianie- staram sie jesc zdrowo, nie jem nic procz owocow po 19 Za soba dwa cykle: kiedys kiedys sam prop przez jakies 6 tyg, rok temu prop 8tyg + wino 6 tyg. Mam 20 strzalow propa 8 strzalow wina + 100 tabletek 10mg do tego mam 8 strzalow tren ace 75 [...]
Własnie ogladalem "szpital na peryferjach " i patrze a tu Dymek jako jakis superpielegniarz role mial dobra jak sie napil z jakims gosciem to dobre teksty dawal i na koniec z klientka tez dobrze odwalal Dla ulatwienia dodam ze to byl 23 odcinek a jutro o 9.20 JEST POWTORKA!!!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die [...]
Redukuje sie, redukuje ale Chcem szybciej, biegam 1,5h dziennie (poza silownia) juz dobre 2-3 miechy.. ale zaczelem biegac jeszcze wiecej.. 6 wstaje 6:30-7:30 biegam 8-15 praca 15:30-16:30 silka 16:30-17:30 biegam 21 ide spac Cwicze jeszcze wiecej - rosnie wspolczynnik aktywnosci co za tym idzie zwieksza sie zapotrzebowanie kcal. Przeliczajac [...]
[...] zacząłem stosować kreatyne olimpa oraz aminokwasy uniwersal amino1900.Myślałem również nad wprowadzeniem do swojej diety glutaminy oraz białka.Proszę o radę czy bedzie to dobre połączenie?jeśli tak to jakie produkty polecacie?Myślałem nad białkiem producent: VITALMAX nazwa produktu: CFM WHEY PROTEIN ISOLATE a jeśli chodzi o glutamine to [...]
[...] lezac wyciskanie hantli skos dodatni wycisk sciskajacy(ale nie wiem czy klatka wtedy nie byla by przeladowana) francuskie lezac lub wyciskanei wasko flarowo?(nie wiem czy dobre cwiczenie wybralem) uginanie sztangi z checia dodal bym jeszcze szrugsy i cos na przedramiona ale nie wiem czy nie bedzie to przeladowanie dlatego prosze o pomocGŁownie [...]
[...] od żebra najprawdopodobniej :( Co robić żeby nie sflaczeć totalnie? Myślałem o ławeczce i jakiś ciężarach, widziałem tez reklamę jakiegoś pasa kopiącego prądem ;), byłoby to dobre rozwiązanie, bo na razie leże całe dnie w łóżku a nawet odrobina ruchu to spory wysiłek, ale czy to w ogóle działa i jest jakikolwiek sens kupowania takiego czegoś. [...]
[...] na temat mojego zestawu na mase?Prosił bym jakbyście mogli to napiszcie mi plan dnia co i jak mam brać i w jakich porach dnia i w jakiej ilości?Czy taki zestaw da mi bardzo dobre efekty?Mój plan treningowy jest oparty na diecie a te odżywki śa uzupełnieniem mojej diety?Bardzo bym prosił o wasze wypowiedzi i wasze zdania na temat tego zestawu? [...]
[...] na duzych ciezarach gdyz mam bardzo szerokie biodra i nie chce martwym ich jeszcze zabudowywac..myslalem moze zeby zastpic te cwiczenie czyms moze sklony ze sztanga bylyby dobre w to miejsce? Obecny plan plecow wyglada tak: -podciagnie ma drazku 4x -wioslowanie sztanga w opadzie 4x -wioslowanie sztangielka w opadzie 3x -martwy ciag 4x i tu moze [...]
[...] do jazdy po lesie cz łące oraz by nie było problemu z jazdą po mieście - dziury, krawężniki, wyboje... Tak myślę, że to powinien byś jakiś góral z dużą przednią przerzutką, z amortyzatorami i hamulcami tarczowymi. Zalezy mi by miał dobre hamulce i przerzutki, bo to najczęściej psuło mi się... Chciałbym się zmieścic w cenie tak do ok. 1000-1100zł
[...] zawartoscia weglowodanow czy tluszczow? albo bogate w bialka? wiadomo znajda sie w kazdym menu takie produkty. ale ja chcialbym uslyszec konkrety co np mozna zjesc w chinese food. vietnam food. co jest dobre w sushi. w kebabie, kfc, subwayu. czy co na szybko przekasic na miescie. nie gubiac sie w swoich zasadach. hej ps. przepraszam za chaos
Witam , mam 17 lat, ok. 182 cm wzrostu , waga: ok 74kg. Z taką ilością kcal waga spada tak jak powinna (ok. 03-05 kg na tydzien). Zastanawiam się czy mam dobre makrosy , czy nie za mało tłuszczu i czy nie za mało tych źródeł? Poszperałem w necie i dużo jest na temat, że węgle przyspieszają metabolizm to obciąłem sobie te tłuszcze z ok. 60g do [...]
[...] 10 minutach najpierw zacząłem się pocić, ciepły pot i zaczęło mnie nosić w sensie czułem sie jak po przedtreningowce więc sprawdziłem sobie ciśnienie. Zawsze miałem bardzo dobre, 120/80-85. Wynik? 105/45. Byłem w szoku, tak niskie rokurczowe podobno jest śmiertelne. Przypuszcza ktoś dlaczego mogło sie tak stać? Nie wiem czy to coś zmienia ale [...]
[...] chciałem się przywitać) Mam pytanie ważę 70 kg mam 16 lat i 188cm wzrostu ćwiczę już około 1 roku (z przerwami) Zależy mi na przybraniu masy czy te "specyfiki" były by dobre Kreatyna:OLIMP CREATINE 1250 i Gainer: New MASS MUTATION 6.8KILO Dodam że nie mam za bardzo jak stosować jakiejkolwiek diety co najwyżej to będę starał się jeść więcej [...]
[...] na temat diety (rozklad 2/4/o.5 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200pln 12) uwagi i sugestie Mam horsa i bio-teh creapure monohydrat. planuje do tego dokupić jakiś dobry spalacz np. scorch i białko myślicie że to dobre rozwiązanie. pomógł by mi ktoś to rozpisać nagradzam songami
[...] hantelkami (6kg) i robiłem różnego rodzaju pompki. Teraz moim celem jest zwiększenie masy. Czytałem trochę na forum tematów i zainteresowałem się FWB. Jest to dla mnie dobre na start? Jeśli tak to prosiłbym o umieszczenie jakichś podpowiedzi, może planu ćwiczeń. Myślę, iż najlepszy byłby 3 dniowy. Nie wiem czy pisać czy nie pisać ile [...]
[...] - 4 serie (dokładanie ciężaru) 2.Wykroki ze sztangielkami - 3 serie (jeden ciężar) 3.Łydki (Wspięcia) - 4 serie (jeden ciężar) I chce żebyście mi pomogli w zmianie 3 ćwiczenia czyli wyciskanie szerokim na inne które dawało by dobre efekty, chce to zmienić ponieważ bolą mnie przy tym nadgarstki i ogólnie słaba pompa. Liczę na pomoc. Pozdro.
