dobre

[...] no i sprobowalem AA III, na ktorym sie totalnie zawiodlem, po 9 tygodniach wyskok poszedl o zaledwie 2cm. No bardzo bym sobie chcial jeszcze wyskok poprawic (moje marzenie 90cm), Moze ktos by mi mogl poradzic jakis program, ktory sam przetestowal, i ktory przynosi efekty (nawet 10 cm po calym okresie treningowym byllby dobre). Z gory dzieki.

Witam, co sądzicie o tym treningu? http://www.training-for-each.unl.pl/viewpage.php?page_id=5 Może macie jakieś inne dobre plany treningowe. Interesują mnie tylko siłowe, nie chcę się zajechać wielo-powtórzeniowcami.

zrób sobie 1-2 tyg resetu, bo moze cialo nie reaguje juz na ćwiczenia podbij potem troche kcal, zmien trening, daj jakies inne(dobre) ćwiczenia i cisnij pamietam ze to sport dla cierpliwych;)

Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc, ale ten nie jest to rownoznaczne z tym ze odniesiesz tego dobre korzysci tj. zrzucisz tluszcz, bo tak nie bedzie na pewno. Poza tym monotonia takich sniadan Cie zabije i zaczniesz sie wypalac. Zacznij sniadanie niestandartowo (tzn moze dla [...]

[...] z czasem spędzonym na siłce do tej pory, a doświadczenie zostanie. A jeśli się okaże, że najbliższe zmiany będą strzałem w dziesiątkę? P.S.: Można mi zarzucić, że dostaję dobre rady na forum, a i tak robię często inaczej. Chyba tak jest na prawdę, mimo że dużo tych rad nie było (nie pytam zbyt często). Zawsze jednak staram się poznawać różne [...]

[...] - 4 sek opuszczania): - 7 - 7 - 7 (Po zachętach Cokty Spróbowałem tych negatywów. Odczucia? Dają popalić, ale nie pompują jak np. modlitewnik. Tym niemniej dobre urozmaicenie. Myślę, że musiałbym zrobić więcej powt. w serii lub serię więcej, ew. dowiesić kg. Jedna ważna uwaga - cholernie to jest ciężkie. Ziaja się po tym [...]

"Nie mówię, żebyś atakował schabowego w 3 seriach, 15 przeżuć z każdej strony jamy ustnej," hahaahhaah sogacz:D dobre %-)

[...] wszystkiego? to mi wytlumaczcie, ale prosze rzeczowo bo na przepychanki nie bardzo chce mi sie palcow zuuzywac. To wszystko jest juz mocno przedobrzone, choc intencje byly dobre to teraz juz zakrawa to o fanatyzm. Nie karmcie poczatkujacych fbw, skoro nie macie NIC na poparcie tych tez, no chyba ze wyniki na wspomaganiu, rzeczywiscie to jest w [...]

[...] ruch ZUPELNIE inny. Barbell row - wioslowanie sztanga...nic wiecej nic mniej, 0 dodatkowej filozofii. Yates Row - wioslowanie zaczerpniete od nazwiska kulturysty, ktore bylo dobre dla niego...o czym sie zdaje wielu zapominac, poza tym jak ocenisz kat przy wioslowaniu bedziesz odmierzal katomierzem? badzmy powazni. lekkie pochylenie to [...]

Ha ha ha ha ha :-D Dobre :-D Takie tortury za grzechy, co? ;-)

[...] inaczej, bo zależało mi na czasie. Klatka z tricepsem, zamiast klatki z bicepsem. To połączenie nie jest takie złe. Zacząłem też od ćwiczeń na brzuch. Mogę powiedzieć, że to dobre rozwiązanie. Po pierwsze organizm się nieźle rozgrzewa, ćw. nie przeszkadają w dalszej części treningu i co ważne - starcza chęci na przetrenowanie tej partii, bo na [...]

Ostatnio zacząłem. Wcześniej był stały ciężar w seriach zasadniczych, potem stosowałem rampę, a teraz do niej dorzuciłem regres. Dobre rozwiązanie. --------------------------------- 5 stycznia 2011 - czwartek Ok. 80 min. W skrócie, bo brak mi czasu: barki - POMPA! Nogi - symbolicznie, zero mocy, bo dawno nie trenowane. Ab Wheel zabija. BARKI + [...]

moim zdaniem regresy są dobre właśnie gdy nie możemy partii zmęczyć seriami docelowymi

[...] pobocznych ćwiczeń, ma wadę wrodzoną albo zwyczajnie garbi się - to te i inne ćwiczenia będzie wykonywał miesiącami by pojawiły się jakiekolwiek efekty. Zniknięcie chwilowe bólu to kwestia rozciągnięcia i rozgrzania mięśni, dobre dynamiczne przemaglowanie barków i nasmarowanie maścią wygrzewającą też sporo pomoże, ale nie zlikwiduje garba. :-)

[...] 45kg poszła bez problemu. Chyba pracuje znacznie inna część mięśni, więc też potrzebowąły rozgrzewki. Dipsy klatkowe - pierwszy raz coś w nich czułem. Nawet nie coś, czułem dobre spięcie. Mam chvyową technikę, więc będzie na razie z ciężarem ciała. Robię je zbyt płytko i nie kontroluję łopatkami opadu. Ale się poprawię. Zestaw na biceps - [...]

Siemanko Carbon dzięki za wpisz dupeczki dobre

opos dobre sucze

obrażę się na was, bo macie pretensje że nie ma was na pierwszej dobre koniec\ aha - Jurek chvjasie przecież jesteś na pierwszej a flex mi odpisał tak jak podejrzewalem, że takimi pjerdołami się nie zajmują więc macie pecha

Poszedł. Mozesz odbic... bedzie moj pierwszy Dobre sucze na poprzedniej stronie. Widzę, ze wbiłame sie w odpowiedni temat Zmieniony przez - Pitrekkk w dniu 2011-05-03 20:21:33

Adrian sixth z pidżamami opowiadałeś "Mam taką kminę niedoyebaną, żeby jakiegoś dnia, w naszym spamie pisać tylko rymami, korwa co Wy na to? Tak korwa na fazę, np 10 maja korwa wszyscy piszą rymem" Ty kvrwa dobre to jest Robimy tak, buraki? a panienka na 28 wydaje się być dość ładna, ale z takiej fotki to ciężko być pewnym