dobre

Tibes - Dobrze, że Cię "naszło" :-)) każde takie uwagi są cenne. Faktycznie nie wziąłem pod uwagę, że te martwe ciągi dają konkretny zastrzyk hormonów. Przekonaliście mnie żebym robił normalne ciągi i na następnym treningu już nie będę kombinował. Jeśli chodzi o zakresy powtórzeń, to właśnie ja też robiłem podobnie jak Ty, ale małą stagnację [...]

Dziwnie masz z tym WL :-P a co do tych zakresów to pewnie, że większe też są dobre. Liczy się zmiana bodźców. Chodziło mi bardziej o traktowanie głównych bojów jak walkę o ciężary, a nie czucie mięśnia. MC w wersji siłowej (nie "kulturystycznej") na 10 repów również podziała nieźle na przysadkę :-) Ja robię niskie bo lubię i nie chcę, żeby mi za [...]

[...] nie dlatego ze jakis madrala zaraz napisze "sa ciotami " tylko dlatego ze na ich poziomie walcza o odseparowanie prostownikow od innych czesci grzbietu co robi bardzo dobre wrazenie wizualne, u amatorow rowniez sie to sprawdza, natomiast wtedy traktujemy mc jako cwiczenie silowe nie stricte na prostowniki i po mc robimy jeszcze wyprosty na [...]

[...] mógłbyś opisać dokładną technikę wyciskania sztangielkami ? Jaka wg. Ciebie jest prawidłowa ? Myślałem o tym, żeby dać "wyciskanie sztangielek z supinacją nadgarstków" - nie robiłem wycisku sztangielek z supinacją, to powinno być dobre. Co o tym sądzisz ? PS: KVRWA ! ZGNIŁO MI 2,5kg KURCZAKA ! nie chciało mi się zamrażać to teraz mam ... kuźwa.

[...] zwierzaka T - 115 W - 370 Uciąłem trochę kcal z tłuszczu, bo dziś idę na imprezę i walnę może ze 2 piwa %-) Antos098 - Odnoszę wrażenie, że ten plan co mi wysłałeś jest bardzo chaotyczny. Tak jakbyś podzielił duże partie na "podpartie" i połączył to sobie losowo. Barki to już w ogóle podzieliłeś na 3 treningi, nie wiem czy to jest dobre. pzdr.

[...] powtórzenia, więc sobie odpuściłem. Pompki tricepsowe - na prawdę podoba mi się to ćwiczenie, bardzo konkretnie czuję triceps Wyciąg - to już dokończenie katuszy Brzuch - dobre czucie, ładna pompa no i jest progres Micha Kcal - 4005 B - 302 w tym 242 zwierzaka T - 133 W - 393 Lipne masło orzechowe sobie kupiłem, które ma sporo węgla... nie [...]

no tak, jak sie nawali ciezaru jak d**** to najprostsze cwiczenie moze byc kontuzjogenne, jednakze patrzac pod katem izolacyjnym cwiczenie jest bardzo dobre, podobnie wyprosty na lawie rzymskiej.

też tak miałem że spory czas trzymało mnie jakies przeziebienie i to troche wkvrwia;/ grunt że są dobre treningi bo to podstawa, bo jak treningi są złe to wszystko do bani też miałem wigilijkę klasową ale i cały dzień w rozsypce

No teraz chyba jakieś dziwne wirusy latają w powietrzu. Dobre treningi są ważne, ale bez przesady. Jak na siłowni nie idzie to nie znaczy, że wszystko jest do bani %-) Dziś czekają mnie barki + nogi, czyli najbardziej przeyebany trening %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-23 13:48:17

chyba troszke się źle zrozumielismy Dobre treningi są ważne, ale bez przesady. Jak na siłowni nie idzie to nie znaczy, że wszystko jest do bani pisząc że wszystko jest do bani to nie miałem na mysli całego życia, rzecz jasna%-) tylko te strefę sportowa/siłownia czy jakby to napisac;-) %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-23 16:24:35

Dobre plecy :-)

[...] fot obok siebie, dlatego ciężko porównać. Jednak po wymiarach widać, że coś tam poszło. Także możesz być zadowolony, zważając, ze jeszcze chorowałeś w trakcie. Plecy dobre, szeroko jest. Ale dziwnie bo z przodu tego nie widać i brakuje trochę szerokości. Ale może to tylko takie ujęcie. Ogólnie widać, ze Cie nic nie zalało, a pamiętam, ze [...]

[...] zadowolony jestem ściąganie drążka - w ogóle nie czułem bicepsów, maksymalnie się skupiłem na najszerszych grzbietu i już po 3seriach miałem pompę Wiosłowanie sztangą - dobre czucie mięśniowe, nie szarżowałem z ciężarem. Ściąganie drążka w opadzie tułowia - trochę triceps czułem, da się wyizolować plecki, tak by ten tric nie wchodził ? [...]

[...] i z mocą. Wycisk górny - również dobrze wchodziło i z zapasem. Na końcu zrobiłem dropset 45kg x max brama + rozpietki - rozrywało klatę unoszenie rączki dolnego wyciągu - dobre czucie unoszenie bokiem na ławce 45st. - to coś nowego dla mnie, ze względu na kąt ławeczki. Przyznam, że bardzo ciekawa sprawa, izolowało elegancko te boczne aktony. [...]

Dobre dipsy :-)) czekam na 30tke :-D

[...] witaminy + cynk Teraz ferie mi się zaczynają, więc będę mniej zabiegany. Postaram się nagrać jakiś filmik. Najchętniej bym wrzucił te pompki na poręczach, bo mówicie, że tam dobre ciężary mam.. podejrzane to jest, może za płytko tam schodzę, bo silny to ja raczej nigdy nie byłem %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-13 23:29:27 [...]

w żurawiu chyba po prostu staraj się jak najlepiej robic i z czasem bedzie coraz lepiej, inaczej chyba sie nie da progresowac. ogólnie zurw mi sie wydaje że to cięzke cwiczenie ale dobre;-) jedno piwo wpadło to tyle co nic:-P Teraz ferie mi się zaczynają, więc będę mniej zabiegany. ja dopiero mam od połowy lutego%-)

[...] - wstępne zmęczenie pleców, przygotowanie do wiosła wiosłowanie - na odpyerdol trochę, bo już miałem dość, zmęczony po wczorajszym wieczorze byłem %-) ściąganie w opadzie - dobre czucie plegara wiosło jednorącz siedząc - mocno, hardcorowo, dobra pompa odwrotne rozpiętki - ładnie, z dropsetem mocno dobiło tył barków przedramię płonęło Ogólnie [...]

[...] się, że coś naderwę/naciągnę, ale z serii na serii coraz bardziej się rozgrzewałem i ból prawie całkowicie minął. Z zapasem. fronty - maksymalne skupienie na pracy czwórek, dobre czucie. Jedynie trochę prostowniki tutaj czuję wyprosty + syzyfki - siekiera, czwórki były twarde jak kamień i napuchły jak gąbka %-) ściąganie drążka - dobrze czuję [...]

No no... Jest dobrze !!:-)) Widać poprawę umięśnienia, a zalania brak. Plecy już się dobre robią, czwórki też fajne. Z klatą masz to samo co ja, to plecy robią już spory obwód wokół klatki,a nie piersiowe. Ja mam 125, a klaty dalej brak. Poprawa w skali rok rewelacja. Od nowego sezonu, też chyba zaczynam w miarę suchą masę :-D Zmieniony przez - [...]