dobre

[...] kg x 11 jest lekki progres, dobra jakość i tempo, bez zwalniania ale z zatrzymaniem na górze, 15 + 1 kg x 10 też progres, pełny ruch, do dołu też i zatrzymanie, 12 kg x 13 dobre czucie ale powalczyć o pełne 15 powt, za tydz 15 kg x 11+ (12!), 15 kg x 10, 12 kg x 13+ (do 15!) 2. Wycisk hantli - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 1, 46 kg [...]

[...] 7 trzymać! 41 kg x 11-12 2. Wycisk Smith - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 82 kg x 6 mało powt, czas na cofke z ciężarem, czucie i głębokość tez bez szału, 70 kg x 10 jakość i czucie dobre ale 2 powt mniej niż ostatnio, zdecydowanie czas na cofke i za tydz 77 kg x 8! 67 kg x 10+ 3. Poręcze - 12 kg x 6, 24 kg x 3, 36 kg x 7 jakość i głębokość dobra, jedno [...]

[...] wypoczętych nogach, 190 kg x 12 dobra walka ale liczba powt bez szału, nogi mocno zmęczone, za tydz powtórka 230 kg x 8+, 190 kg x 12+ 3. Uginanie - 64 kg x 10, 91 kg x 12 dobre czucie i jakość, ew można by jeszcze powalczyć, 91 kg x 10 niby spoko weszlo ale jednak pośladki oderwane od ławki co ułatwia robotę, pilnować tego, 68 + 2 kg x 13 [...]

[...] kg x 8, 82 kg x 5, stos + 10 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie barków, ciężar już konkretny, myślę że można lekko dołożyć, 91 kg x 11 tak jak w poprzednim ćwiczeniu, mega dobre czucie i jakość, jest progres, ciężar do walki o 12 powt i potem dołożyć, za tydz stos + 12 kg (kettle) x 8! 91 kg x 12 3. Dips - 15 kg x 6, 27 kg x 3, 38 kg x 7 [...]

[...] squat machine - 3x 80 kg x 10, 120 kg x 25, 140 kg x 15, 155 kg x 12, 85 kg x 26 Notatnik: 1. Hack - 40 kg x 12, 70 kg x 8, 95 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 155 kg 3x5 dobre, ciężkie serie ale można dokładać, ekstra progres w tym ćwiczeniu, 160 kg x 5, 160 kg x też dobra jakość i głębokość, myślę że można spokojnie atakować 165 kg 5x5 za [...]

[...] 75 kg x 8-10 (ale 8 będzie ekstra!), 65 + 2 kg x 10-12 (do 12! Walka!) 2. Low row - 40 kg x 8, 60 kg x 4, 77,5 kg x 7 dołożone trochę więcej niż miało być i czucie bardzo dobre, tempo też ok, zatrzymanie w górze ruchu, za tydz powalczyć o pełne 8 powt i potem dołożyć, 67,5 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, ekstra praca łopatki i [...]

[...] 91 + 2 kg x 8! 83 kg x 10-12 4. Butterfly - 54 + 2 kg x 8, 77 + 2 kg x 12 ekstra progres i jakość, bardzo dobra praca klatki, 68 kg x 15+3xRP seria główna znakomicie, mega dobre czucie i progres, można dokładać, za tydz 83 kg x 10-12, 68 + 2 kg x 15!+RP 5. Crucyfiks - 16 kg x 8, 21 kg x 5, 27 kg x 10 jest lekki progres, bardzo dobra jakość i [...]

[...] max tempo 31x1 3. Leg press - 80 kg x 12, 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 9 suwnica wąsko w tempie 31x1, rampa 12 dobrze weszlo i ciężar trochę ograniczony, dobre czucie i w miarę ok dla kolan, za tydz powtórka i przebić 160 kg 4. Leg curl - 40 kg x 6, 55 + 3 kg x 11 dobre czucie i jakość! 55 + 3 kg x 9 też dobre czucie i [...]

[...] kg x 8+, 190 kg x 5+, 200 kg x 3 ale pełne, 140 kg x max 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 7 słabo, płytkie ruchy i ból kolan więc odpuściłem, mimo to dobre czucie czwórek, 115 kg x 10 jw, po 10 już odpuściłem, 70 kg x 12 pełne tempo 31x1 i jakość, bardzo dobre czucie i jakość, dużo lepiej weszlo niż poprzednie serie, za [...]

[...] ciężar, 73 +2 kg x 10 czucie i tempo znakomite, ciężar zostaje, triceps dostał mega dobry bodziec, za tydz powtórka na więcej powt 4. Butterfly - 59 kg x 8, 82 kg x 8 bardzo dobre dopinanie klatka ale trzeba zdjąć ciężar żeby utrzymać jakość serii, za tydz 77 kg x 10! 64 kg x 12 zdjęty ciężar żeby na maksa dopinać ruchy i czucie bardzo dobre, za [...]

[...] 20, 45 kg x 20, 54 kg x 18 5. Wspiecia stojac Wspięcia maszyna 100 kg x 25, 127 kg x 22, 154 kg x 16 Notatnik: 1. Przysiad - 60 kg x 15, 80 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 8 dobre czucie i walka, jakość też ok, 125 kg x 7 też bardzo dobra jakość, bez bólu kolan, myślę że za tydz zrobić r8 do 130 kg + 1xbackoff 2. Suwnica - 120 kg x 12, 140 kg x [...]

[...] jakość i czucie pleców, za tydz powtórka 2. SA dumbell - 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 3, 70 kg x 7 też ciężej niż ostatnio ale jeszcze trzymać ciężar, 55 kg x 13 bardzo dobre czucie, ekstra weszlo, narazie nie zdejmować ciężaru 3. Hammer upper back - 64 kg x 6, 86 + 2 kg x 6 bardzo mało powt, zdecydowanie ciężar do zdjęcia, za tydz 82 + 2 kg [...]

[...] zdjęty i 3 powt mniej niż ostatnio, co to ma być, za tydz powtórka i walka na maksa 4. Butterfly - 64 + 2 kg x 11 ekstra czucie klaty, nogi wysunięte do przodu i to chyba dobre ustawienie, można by nagrać za tydz, 54 kg x 15 mega dobre czucie i jakość 5. Crucyfiks - 27 kg x 9 mega dobra jakość i czucie, ekstra weszlo, niby tylko 9 powt ale [...]

[...] trzymać ciężar do końca redukcji 4. Low row - 36 kg x 14 mega dobra jakość i czucie pleców, stara brama 5. Rear fly - 16 kg x 8 za ciężko, zdjąć na 14 za tydz, 11 kg x 15 dobre czucie, walczyć o więcej powt, 11 kg x 14 za tydz 14 kg x max, 11 kg x 15+ x 2 6. Cable curl rod - 41 kg x 10, 55 kg x 6, 68 kg x 8 stara brama, bardzo dobre czucie i [...]

[...] czucie i jakość, bardzo dobrze spompowalo barki, za tydz powtórka i trzymać ciężar 3. Narrow press - 59 kg x 8, 77 kg x 8 mega ciężko ale też bardzo dobra praca tricepsa, dobre czucie i trzymać ciężar. 4. Butterfly -45 kg x 8, 68 kg x 11 sztos jakość i czucie, mega dobrze weszlo w klatkę, bardzo dobre rozciągnięcie i tempo, 54 kg x 16 też [...]

[...] 1x12-15, 1x12-15 + 2xds 23 kg x 10, 36 kg x 10, 50 kg x 6, 59 kg x 11, 50 kg x 14 Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 3, 107 kg x 6, 90 kg x 11 dobre czucie w obu, mocniejszy skos, za tydz cofka 105 kg x 8! 90 kg x 12 2. Rozpietki - 11 kg x 8, 18 kg x 13, 14 kg x 14 obie do powtórki na 15 powt, dobra jakość i czucie, [...]

[...] nie wiem jak inaczej,chyba juz wiadomo jak sie to robi.i cwiczymy tak napinamy ten miesien przez 10 sekund i trzymamy w napieciu przez dalsze 10 sekund,cwiczenie powtarzamy wielokrotnie....dobre jest to ze mozna cwiczyc wszedzie np w sklepie,autobusie tramwaju jesli juz wytrenujemy ten miesien bedzie mogli tak jakby cofnac smietane.....powodzonka

SaideD - wogole to przestan i zapomnij o tych keglach! Trening miesni Kegla to najwieksza pomylka w historii problemow z wczesnym wytryskiem. To jest dobre dla kogos kto NIE MA problemu z przedwczesnym wytryskiem a kto che sie pobawic w "suche orgazmy". Ale jak ktos ma problem to Kegle mu pogorsza sprawe. Silne miesnie kegla zaciskuja [...]

Trzy najważniejsze zasady: Dobre odżywianie Pogoda Ducha Praktyka Każdy prawdziwy mężczyzna powinien o siebie dbać począwszy od wyglądu zewnętrznego kończąc na dobrym odżywianiu, Być spokojnym duchem nie przejmować się zaistniałymi problemami bo i tak one jakoś się rozwiązał na każdym szczeblu tak jak i w seksie. Nie myśl o tym jak wypadniesz po [...]

dobre są preparaty - kremy, spraye z Lidokainą na to jeśli przedwczesny wytrysk spowodowany jest nadwrażliwością penisa. Jeśli to kwestia zbyt dużego pobudzenia emocjonalnego działają takie tabletki Stud Pills