[...] swingów - nigdy więcej!! Na razie i tak nie mam kasy na takie wydatki, to sprawa załatwiona. EDIT 2: Wiem że wszyscy śledzą Angelę i Wyciska, ale trzeba propagować to co dobre: http://www.youtube.com/watch?v=Rwi-uefSKmQ Chociaż Wycisk przyznaje, że na siłce trzaska martwy, siady i ławkę, to oglądam go w sumie od początku - od filmiku z [...]
[...] czas na przemyślenie kilku rzeczy, poprawę techniki i wyrobienie żelaznej (żeliwnej) dyscypliny. Teraz wiem, że regularne i konsekwentne realizowanie planu wymyślonego przez dobrego fachowca, nawet jeżeli nie obserwujemy spektakularnych efektów i tak wpłynie pozytywnie na to co robimy. Zamierzam pochylić łeb w pokorze i słuchać wielkich mistrzów [...]
[...] "zamiast", ale jako dodatek. 20 minut na sesyjkę. Nie zmęczysz się nawet zbytnio (pozornie). Po 14 dniach ocenisz rezultaty i słowa "fanatyków" :-) A swoją drogą kettle SĄ dobre na wszystko. Są odpowiedzią na każde pytanie i drogowskazem na pustkowiu :-) Idę się pomodlić do malutkiej ikony Caculina, wkomponowanej w domowy ołtarzyk w [...]
Postrzegałbym za lepszego tego, kto pilnuje żarcia nawet jak je poza domem. Nie wiem, czy to dobre dla przeciętnego Kowalskiego, ale jednak.. Nawet SAM MAGOR podjadł ostatnio na imprezie (jak dla mnie to i tak dosyć czysto). Osobiście - mam wypiskę dietetyczną i trzymam się na ile mogę, a jak mam imprezę, to imprezuję i nie patrzę na wypiskę :) [...]
Taką podwieszkę kettli to rozumiem :) Wiedziałem, że na sznurku i do tego na kilku poziomach nie przejdzie.. Taubes - czytałem go w tym czasie co i Kwaśniewskiego. U Kwaśniewskiego można jeść do oporu - byle zgadzay sięproporcje tłuszczu do białka (1:4, 1:2, czy jakoś tak - nie pamiętam). Taubes na końcu książki nieco ostrożniej podchodzi do tego, [...]
[...] zapomniałem migdałów, orzechów itp. No nic. O jedzeniu nie myślałem. O kawie też. Po prostu jechałem przed siebie. Odwiedziłem sklepy. Buty Karrimora były i nawet sprawiały dobre wrażenie, ale tradycyjnie przy wyprzedażach zabrakło rozmiaru 47. I dobrze w sumie. Polazłem do Juli i kupiłem matę do ćwiczeń w kostkach, bo miałem w planach TGU w [...]
Rozumiem że tak niskie tętno spoczynkowe to bardziej od kettli i Twoich swingów niż biegania samego, prawda? Ja muszę zrobić sobie test zegarkiem, bo dawno nie robiłem a czuję się znacznie wydolniejszy teraz. Nie popadajmy w przesade, mam nizsze, a kettle dotykam raz w tygodniu na chwilke ;) Sie trenuje, sie ma niskie, srodek treningowy nie ma [...]
Nie popadajmy w przesade, mam nizsze, a kettle dotykam raz w tygodniu na chwilke ;) Sie trenuje, sie ma niskie, srodek treningowy nie ma znaczenia, o ile szarpie Cie przez wszystkie strefy wysilkowe, Maciej pisal o tym kilka razy w kilku dziennikach ostatnio. Oczywiscie trening silowy typu split ma niewielkie szanse obnizyc Ci tetno w porownaniu [...]
Można tak dawać i dawać.. Liczyłem tonaż - kg na treningu Liczyłem kg/min - intensywność? Tak tylko dla porównania sobie to wyliczałem.. Już na to nei patrzę - to jest dobre przy wysokoobjętościowych programach. Jak robię drabinki 2x1,2,3 to nie ma sensu :) A i w kompleksach tonaż może być różny, a zajechanie takie samo.
[...] Zrobiłem kilka Cleanów z większym odważnikiem i tak sobie postałem, usiłując utrzymać jak najdłużej napięcie całego ciała. Żaden trening, ale wiadomo: "Twoje presy są tak dobre jak Twoje cleany" Czuję się spięty i nakręcony pozytywnie do biegania. Najpierw jednak załatwię kilka spraw. Jedną już załatwiłem. Alea acta est... Przynajmniej [...]
[...] filozofii.Jestem ciekaw MaGor jak twoi ynteligenci od diety tłuszczowej tłumaczą dlaczego mózg żywi się tylko i wyłącznie cukrem a potrzebuje go około 200-250g na dobę dla dobrego funkcjonowania.Jasne organizm potrafi wykonać gigantyczną pracę i białko zamienić w wyniku przemiany na potrzebne cukry ale po co to robić.Powiem ci że mam niekiedy [...]
Usz, przepraszam za sernik ale faktycznie, u mnie w pamięci istnieje jako coś białego :-) ( i do tego jakaś babka najechała mnie wózkiem w sklepie i mi się malkontenctwo załączyło-mały rys sytuacyjny @-) ) My w Pozku od nastu lat. Mieszkam na Ratajach, nad samą Wartą. Na triathlon i tak miałam plany wyskoczyć bo uwiłam sobie kiedyś marzenie ze [...]
[...] film "szkoleniowy", będący odpowiedzią na interpelacje kolegów: jak znaleźć radość w treningu, który boli? Może nie jest to materiał pierwszoligowy, ale intencje miałem dobre :-) Na tapecie: chwytanie, wyciskanie i rwanie (kolejność nieprzypadkowa :-) ) http://www.youtube.com/watch?v=cwT84VKEyX4 --- A potem byłem pobiegać. Oglądacie [...]
[...] całe rodziny zbierające kasztany. Ok, na klej. Teraz moge sobie wytłumaczyć po co zbierali zoledzie (oprócz zhandlowania ich lesniczemu) |-) . No nie wiem nie wiem...dobre to? Muszę w końcu wiedzieć czy warto wychodzić na większego dziwoląga. Tak sie składa ze dębów u nas na pęczki :-) Chyba juz mniej bym sie rzuciła w oczy rodzinie [...]
[...] ale dla mnie "kawa z zoledzi" stoi na rowni ze "schabowym sojowym" Tylko nazwa. Liczą się właściwości. Jest to napar z mielonych i prażonych żołędzi. Fusy podobno są dobre do jakichś zabiegów kosmetycznych (nic dziwnego - w żołędziach jest sporo garbników i ciekawych związków) W czasie wojny otrzymywano z nich mąkę, która po wymieszaniu z [...]
[...] zmiksowanych z jogurtem naturalnym i prochem białkowym. Na trasie miałem ze sobą 250 ml wody (lekko za mało) z 7 g miodu, sokiem z cytryny i szczyptą soli (to nie ma być dobre - to ma być odżywcze) Teraz drzemka, a potem polecę na basen, a raczej do sauny, chociaż kilku długości sobie nie odpuszczę :-) [...]
[...] co straciłem :) Dzisiaj przycheatowałem przed treningiem - bekonowe prażynki + gazowany napój (chyba 10kcal/100ml!). Ale mi się do kitu ćwiczyło!!! Jednak tankować należy dobre paliwo, a śmieci dopiero PO odpowiednim posiłku potreningowym.. Z nowinek, to (MaGor wie, ale nie wszyscy może śledzą) - Angela napisała, że wyda DVD, ale Zuzka już [...]
[...] Po biegu zadzwoniłem po transport i okazało się, że muszę poczekać minimum pół godziny. Porozciągałem się i uderzyłem z buta w stronę domu. Przeszedłem dobre dwa kilosy. Ale jakoś tak lekko mi się na duszy zrobiło i rzewnie :-D W zasadzie mógłbym tak iść i iść. W domu okazało się, że godzina już późna i z menu frunie białko [...]
Moim zdaniem powinienes kupic sobie jakies dobre bialko(ja osobiscie uzywam wp complex olimp-bardzo dobra jakosc a teraz jeszcze cene obnizyli) wegle zdecydowanie latwiej dostarczyc niz dobre bialko. zma bym odposcil. Zainteresuj sie rowniez kreatyna-jablczan wg mnie najlepiej bo nie jest bardzo drogi a jak dla mnie bardzo ok. Do tego kup sobie [...]
[...] na tydzień.po drugie daj barkom priorytet tzn nie ćwicz innych parti z taka intensywnościa i do wyczerpania jak bary-pozostałe partie trenuj na tyle żeby zachować je w dobrej formie "na potem".np. 1 -klatka,barki,triceps -grzbiet,biceps,przedramię -nogi,brzuch ja robie tak że trenuje intensywnie bary ,biceps i triceps w cyklu nr.1 [...]
