Sila,masa - czyli co jak z czym?

nie kupować
zrobić tak jak polecił kolega faftaq

i takiej odpowiedzi oczekiwalem, nie wiem po co to wszystko po drodze..

dzieki, po sogu leci.

podejscie masz dobre w rozmowie, nie sadzisz sie, jestes, ok...

ale problem polega na tym, ze wiele suplementow dobiera sie do diety...
ja w swoich zaleceniach, zakladam, ze - chociaz nie wiesz jakim cudem - diete masz dobrą. Czyli innymi slowy Twoj jadlospis dostarcza nadwyzke kalorii. Bez nadwyzki - masy nie zrobisz na najlepszym towarze, no chyba ze dorazną, chwilowe napompowanie...

CO do MZB, czy temu podobnych - mozesz inwestowac. W grucnie rzeczy dobrym rozwiazaniem jest wejscie do dzialu z testami, czy dziennikami treningowymi - i poczytanie czego kto uzywal i jakie mial odczucia i rezultaty.

ja polecilem od siebie zestaw. MOim zdaniem wystarczy.

Ale jak chcesz:

MZB mozesz dorzucic (przed snem 1 - 2cps)

omege mozesz dorzucic (1 - 5g)

BCAA mozesz dorzucic. (1g na 10kg masy ciala przed i po treningu).

Jesli bdedzie kaloryczny plus - progres bedzie istotny. Regeneracja dobra. Trening udany.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-13 22:28:59

ten przed ostatni mój post edytowałem bo pomyliłem tematy ,także co złego to nie ja
pzdr

oo WIELKIE DZIEKI jeszcze raz :)

w takim razie leci zamowienie na XS'a; mono Olimp'a; MZB i BCAA :)
zanim zaczne szamac wszystko postaram sie jeszcze z tym jedzeniem jakos ogarnac
bo wiem ze to najwazniejsze ale niestety brak czasu i pewnie w duzym stopniu lenistwo na to wplywa :)

Pozdrawiam Panowie.

a jeszcze jedno, odnosnie tego treningu jechac dalej na tym Wodyn 'owym czy zmienic na cos typowo masowego?

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-13 22:45:04

ok paczka doszla (XS Kaizena; Mono Olimpu; BCAA Kaizena i ZMA Olimpu).

Mialbym jeszcze prosbe do ktoregos ze znawcow o rozpisanie dawkowania, chyba ze jesc wg zalecen producentow..?

z gory wielkie dzieki : )


Pozdrawiam.

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-15 13:58:50

Zmieniony przez - zlkwow w dniu 2009-01-17 11:38:58

XS Kaizena - przed treningiem (ok 30 min)

Mono Olimpu - w DT rano lub po treningu ok 4 - 5g, w DNT rano 5g

BCAA Kaizena - sredni wybor... przed treningiem 1g na 10kg masy ciala i po treningu tak samo.

ZMA Olimpu - 2 - 3cps przed snem.

Moim zdaniem powinienes kupic sobie jakies dobre bialko(ja osobiscie uzywam wp complex olimp-bardzo dobra jakosc a teraz jeszcze cene obnizyli) wegle zdecydowanie latwiej dostarczyc niz dobre bialko. zma bym odposcil. Zainteresuj sie rowniez kreatyna-jablczan wg mnie najlepiej bo nie jest bardzo drogi a jak dla mnie bardzo ok. Do tego kup sobie jeszcze vitaminy spotrowe olimpu bo uwierz mi cena do jakosci teez jest bardzo ok.
To jest wg mnie absolutna podstawa od ktorej nalezy zaczac a potem kombinowac dalej.
pozdro