dobre

Chyba psonic najlepiej podsumował, porównanie do swetra tez dobre. Co chcesz jeszcze przeczytać?

To ja pomogę 5xdziennie dajesz 200 gram mieso/jaja/ryby + 80 gram ryz/makaron/ziemniaki + warzywa + oliwa, pijesz dużo wody, W nocy śpisz 8 godzin, trening 4xtygodniowo. I będą dobre efekty :) Naprawdę...

Nie dostałem wałka mam dobre źródło a pozatym kumplowi załatwiałem i poszło mu po tym .. spuchła mu morda .. ale jadł równo z tym winstrol i co mu przyszło to mu zeszło ;p .

Z tego co wiem warzywa też wliczasz do bilansu w tej diecie wiec za duzo ich nie wrzucisz, proponuje jesc ziemnieki, dobre zrodlo ww i zapychaja dosc, sam zaczalem ta diete 4 tyg temu, obecnie 120gB, 320gT, 80gWW (waże 80kg) mam zamiar dojechac do 360gT zeby proporcja była 1:3:0,65, dodaje co jakis czas 20gT (kolo 200kcal)

Obydwa rozwiązania są dobre :-))

Landmine press to bardzo dobre ćwiczenie. Angażuje też mocno górę klatki ale w wersji klęcząc też mieśnie stabilizacyjne

Ćwiczenie bardzo dobre, używam od dawna i sobie chwalę. 20-25kg hantle to już wyzwanie tutaj.

Można jak najbardziej. Pompki to bardzo dobre ćwiczenie na klatkę piersiową i tricepsy, więc śmiało wrzucaj.

tak, tylko dobre wkrety trzeba dobrac:-)

Teraz pojawia się cała masa ćwiczeń ze sztangą umocowaną w rogu ale to dobre ćwiczenia i jako alternatywa może być. Na brzuch wystarczy tyle.

To nie jest wyciskanie francuskie tylko JM press. Ale ćwiczenie dobre, Małecki wie co mówi.

Coś w stylu odwrotnych rozpiętek? Dałem franuskie stojąc, w leżeniu już trochę się przejadło. Za to wykonanie stojąc rzadko widuję, praktycznie to w ogóle aby ktoś robił, co o tym sądzicie? Nie do końca odwrotne rozpiętki. Chodzi o takie ćwiczenie https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearDeltRow polecam bo jest bardzo dobre.

Robiłem nie raz. Dobre ćwiczenie na peak bicepsow.

A tricepsy czujesz? Bo to istotne.tak , dość mocno , ale biceps też odczuwam , poza tym żadnego dyskomfortu w obrebie barków . To wszystko zależy od ćwiczeń jakie stosowałeś do tej pory bo po zmianie ćwiczeń na nowe to na początku dobrze wchodzi, jeśli ciężar nie jest problemem to dobre ćwiczenie na głowę długą.

On nie moze mleka.Bez niego tez wyjdzie dobre.Jak sie znudzi taki smak to zawsze mozna dodac przyprawy czy owoce

[...] aż dojdzie , aby się nie przypalało często wyłączam gaz aby w wysokiej pod przykryciem doszło do siebie. Jeśli używam np. 200g płatków owsianych to już nie wychodzi za dobre bo robi się z tego placek prawie jak chleb to lubię sobie zamienić i te 200g płatków zjeść z mlekiem 0,5%, a reszta jajecznicy j.w. Śniadanie w tych ilościach mam [...]

a cholernie dobre do karkowi i kiszone ogrki z musztarda i mozna po nogach poscic

To ze bedzie zanizone, to zadna nowosc. U mnie Tren E sie wkrecil na dobre jakos po 4 tyg, teraz przeskoczylem na inna firma, i czuje ze jest lepiej, wiec nanali mi chyba wiecej niz w poprzednim :-)

[...] - znajdziesz tam duuuuzo cwiczen dla domatorow. Poza tym wejdz na youtube i zapoznaj sie z cwiczeniami: abs/arms/legs/bons in 8min. Obejrzyj tez cwiczenia z tamilee webb, dobre sa filmiki z serii beachbody. wejdz tez na kulturystyka.pl i wejdz w atlas cwiczen. a pozniej tylko powybieraj te najintensywniejsze cwiczenia, uloz plan treningowy i [...]

[...] te 9 miesiecy sredniego treningu i mizernej diety to b.lacne efekty. lepiej cwiczyc w domu niz nie robic nic... podoba mi sie Twoja wypowiedz. sog. i tak jak mowil kris-nie cwicz codziennie, bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko po nim. trening jest wazny, ale to tylko bodziec. zebys rosnal potrzebne jest tez dobre jedzenie i czas. pozdro