dobre

[...] x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wszystko w biegu. Ponownie trening A. Martwy lepiej o 1p, z tego się cieszę bardzo. Pendley szeroki chwyt – dobre spięcie. Wykończył mnie zarzut i wyciśnięcie – normalnie brakło tchu, ale planowo wykonane. Przy podciąganiu podchwytem spadek mocy, ale nie tak źle ;) Przysiady z [...]

[...] się kontrolować odcinek piersiowy. Podciąganie u mnie zawsze nie było mocną stroną, ale robić trzeba. Wyciskania i rozpiętki również dodany ciężar. Czucie mięśniowe całkiem dobre. Barki również fajnie. W domu zamiast chodzonych wykroków zrobiłem w miejscu, bo na dworze padało i bałem się, że mogę się pośliznąć na trawie. Sumo dobiło nogi i [...]

[...] z wyciskania leżąc – mojego chyba najmniej lubianego ćwiczenia. Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio z cieńszym gryfem, bez asekuracji ;) Wyciskanie hantlami siedząc dobre czucie bareczków. Biceps na dworze – ciepło się zrobiło to trzeba było wykorzystać. Po treningu czas spędzony z dzieciakami na ogrodzie. Były też szaleństwa z [...]

To Twoja siłownia domowa? Dlaczego te poręcze się tak trzęsą? Piękne zarzuty z podrzutem - muszę spróbowąć (dobre na kondycję :-) - ciężko będzie)

[...] Nie miałem ochoty na trening, ale na szczęście zrobiłem go i to w doborowym towarzystwie ! Dzięki MONOLIZO za trening, no i oczywiście za filmiki ! Martwy dobre czucie, oczywiście bez pasków niestety u mnie niemożliwe. Od 100kg żeby zrobić 8 powtórzeń. Doszedłem do 120 na 7 ruchów. Dla mnie porównując jeszcze kilka miesięcy [...]

[...] kolei MONOLIZO nie cierpi go i wykonuje wyciskanie sztangi stojąc. Pompki na poręczach na tricepsy standardowo. Biceps zwiększony ciężar, ale mniej powtórzeń. Czucie całkiem dobre. Bułgary potrafią wykończyć. Ćwiczenie to łączy zarówno rozciągnięcie z maksymalnym spięciem. Przysiady z zatrzymaniem dokańczają dzieła. Jeszcze wspięcia stojąc ze [...]

[...] ;) Trening B, mój ulubiony. Podczas rumuńskiego oj czułem po wczorajszym prostowniki, ale pełne skupienie i zrobiłem. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym, bardzo dobre rozciągnięcie. Wyciskanie złączonych hantli, a później rozpiętki dały popalić klateczce. Dziś bardzo dobrze czułem unoszenie sztangi. Francuz ciężko, ale po 10 p w [...]

20 – 07 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 130g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + żurawina Ryż + polędwiczka wieprzowa + tzatziki https://iv.pl/images/33787315525549353093.jpg Ryż + kurczak z pomidorami i szpinakiem Ryż + Be Fit https://iv.pl/images/77489964206919550407.jpg Jajka + [...]

[...] z inspektorem. Wieczorem trening C. Weszło tam gdzie miało. Wiosłowanie w oparciu na ławce, raczej dynamicznie, ale bez przesady. Wyciskanie lepiej niż ostatnio. Barki dobre czucie, ale 1 powtórzenie mniej. Pompki na triceps utrzymane powtórzenia (15) z wyjątkiem ostatniej. Ogólnie najważniejsze, że nie bolał mnie kręgosłup nawet przy [...]

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku.

Pozy mało regulaminowe :-) Uda dobre - dosyć potężne. Wydaje mi się, ze już tera powinieneś więcej jeść. Nie bój się odrobiny tłuszczyku. będę musiał się podpytać kogoś na temat pozowania, najlepiej na żywo, żeby mnie poprawiał, a jezeli chodzi o jedzenie to na razie mega ilości stresu w robocie w związku z dokończeniem S5, gdzie jestem [...]

[...] 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg powrót na budowę w poniedziałek zawsze trudny ! ale trening w tempie, bardzo dobre czucie. Wiosłowanie na ławce w ostatnich seriach już trochę na siłę ale poszło ;) Później MONOLIZO troszkę podrasował ciężar na płaskiej, bo zamiast talerzy 5kg włożył [...]

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :)

Dobre foto ze wznosów nóg do drążka :-) dzięki, ciężkie ćwiczenie ;) Za ten drążek ode mnie szacun :) dzięki ;)

[...] A trening 2 raz w tym tygodniu B. Zarąbiście robiło się rumuński martwy, ekstra spięcie, normalnie prawie, że skurcz prostowników. Podciąganie przy wąskim neutralnym chwycie dobre rozciągnięcie najszerszego. Później klatka wyciskanie i rozpiętki. Barki unoszenie do klatki i wznosy bokiem. Na koniec nóżęta czyli wykroki i przysiady sumo. A na [...]

[...] czyli wyciskanie leżąc. Wyszło tak samo dobrze jak ostatnio, a zobaczymy co będzie w czwartek z asekuracją ! Wyciskanie hantlami nieco lżejszym ciężarem, ale czucie bardzo dobre. Pompki na poręczach w wersji tricepsowej weszły tam gdzie miały, a później kontynuacja łapki z hantlami ;) Nogi ciężko je odczułem zarówno bułgary jak i przysiady z [...]

10 – 09 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki + BE FIT + owoce + kawa Musaka + razowiec Ziemniaki + fasolka + rolady z kurczaka https://iv.pl/images/20529860755587626703.jpg Omlet z BE Fit i borówkami Tarta ze szpinakiem, kurkami i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg [...]

Tatuncio nie odbierz tego jako atak ale kiedy Ty dowalisz obciążenia bo na okraglo mam takie odczucie ze sam hamujesz swój potencjał. Podaj mi jakiś konkretny powód czemu tak robisz bo z 2 lata Masz te same cyfry na liczniku. Daj jakieś dobre wytłumaczenie.