Płatki + BE Fit
Ziemniaki + łopatka wieprzowa
Makaron + kurczak z oliwkami, pomidorami, boczkiem
Makaron + piersi + fasolka
Jajka + kiełbasa + bułki fit
10 min orbit rek + wymachy
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000
Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna + HMB
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + BD + glucosamina
powrót na budowę w poniedziałek zawsze trudny ! ale trening w tempie, bardzo dobre czucie.
Wiosłowanie na ławce w ostatnich seriach już trochę na siłę ale poszło ;) Później MONOLIZO troszkę podrasował ciężar na płaskiej, bo zamiast talerzy 5kg włożył 10 tki.
Poszło z odrywaniem dupy, ale poszło ;)
Super wchodzą mi wyciskanie hantlami siedząc.
Pompki na poręczach a atakiem na tricka też dobrze. Mega rozciągnięcie ud przy Bułgarach. Przysiady z pauzą wy kończyły do cna. A łydkownica dobiła do końca.
A tu próba back level, chyba za piątym razem chociaż coś takiego mi wyszło:
Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-08-28 22:30:55
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html