[...] bark wysiadł, to bardzo dziwne uczucie niby nie ból taka słabość jakby osłab albo krew tam nie dopływała ciężko to opisać nawet. Wtedy byłem już totalenie załamany, przez dobre pół roku chodziłem zbity jak pies, mama nawet chciała mnie wysłać do psychologa xD. Po pół roku kolega spytał czy zapisuje się z nim na siłke ja nie chcąc robić sobie [...]
[...] kupować odżywek białkowych itp bo to nie ma sensu. Mam dopiero 17 lat i na razie powinienem jeść zdrowo i dużo, ale kolega polecił mi odtłuszczone mleko(w granulkach) jako dobre źródło białka czy to dobry pomysł? 3. Ważę 56,5 kg(w 2 tygodnie przybrałem 1,5kg ^^) i mam 176cm wzrostu. Tak wiem że jestem chudy ale właśnie to zmieniam. Chciałbym [...]
[...] góre 4s po 8 ruchow 3.Rozpiętki 3s po 8 ruchów 4.Uginanie ramion ze sztangą 4s po 8 ruchów 5.Uginanie ramion ze sztanga 4s po 8 ruchów ( systemem siódemkowym kumpel mowil ze dobre, 7 ruchow do polowy, drugie 7 ruchow do gornej polowy i na koncu 7 pelnych ruchow, dobre to ??) Sroda: Plecy+triceps 1.Podciąganie na drazku 4s po 8 ruchów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowania biegów długodystansowych) że trening zawsze 100% i każda rada zawsze brana do serca. A uczyć trzeba się od bardziej doświadczonych. Dlatego wychodzę z prośbo o dobre rady i w miarę możliwości dobre zmiany niżej przedstawionej przykładowej diecie. Dodatkowo dodam, iż potrawy będę wykonywał osobiście rano bądź, wieczorem na kolejny [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza brokuly, losos Co jako przekąskę : orzechy owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogolnie dobre, problem tylko z cisnieniem I bol w dolu plecow czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak, ale dlugie cykle czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki [...]
[...] jest najważniejsza spośród trójki aminokwasów rozgałęzionych i to właśnie jej powinno być 2 razy więcej niż pozostałych aminokwasów czyli izoleucyny i waliny. Mniej nie jest dobre bo mięśnie nie dostają odpowiedniego zastrzyku stymulatora syntezy białek mięśniowych a zbyt dużo może nadmiernie spalić pozostałe aminokwasy. W przypadku zwykłych [...]
[...] typu produktach... BCAA po wymieszaniu lekka biała pianka która po chwili schodzi, smak wiśnia OK Białko nut-mix orzechy nie smakuje tak dobrze jak wanilia ale jest całkiem dobre, rozpuszcza się wzorowo, z mlekiem dobre, z wodą nieco gorzej ale bez przesady. Na końcu pierwszego wpisu pragnę podziękować firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania [...]
[...] na forum więc jeśli coś źle robię to po prostu mi to napiszcie :) Samodzielnie rozpracowałam sobie dietę, suplementacje i treningi. Chcę się upewnić czy to co robię jest dobre. Mam prawie 20 lat Wzrost: 172 Waga: 61 kg Biust: 89 Talia: 67 Biodra: 90 Aktualnie zależy mi najbardziej na wąskiej talii i pozbycia się oponki z brzucha. Mam duże [...]
[...] http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1060 I tutaj mam pytanie do Was, mianowicie czy to są dobre kreatyny, a jeśli już, to którą wybrać? A może jakaś VITALMAX ...? Wiem też, że aby skutki były co najmniej dobre trzeba przestrzegać jakiejś diety i tutaj prosiłbym o [...]
[...] i długoterminowych, wygląda, że jesteś pewien szans Anakond w tym roku. Krzysztof: Oczywiście, to będzie wspaniały rok. Mamy na prawdę dobry, zgrany zespół, czekają nas dobre sprawy, gwarantuję. Pytanie: Dzięki za twój czas Krzysztof, to zawsze przyjemność rozmawiać z tobą. Czy chcesz coś jeszcze powiedzieć na zakończenie ? Krzysztof: Po [...]
[...] nad fbw 3x w tygodniu + aero Odżywianie : od paru lat bez słodyczy, tłustego żarcia Cel : redukcja + lekka budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobre/bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 17-19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: 160 [...]
[...] (wysokobiałkowa) -węglowodany: (100/200gram dziennie, aktualnie dieta lowcarb) -tłuszcz: max 50/80 na dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1*meta 8tyg(mega dobre przyrosty, micha złe ułożona, totalnie zalany fatem) 2*meta+winko 8tyg(dobre przyrosty lecz po 3tyg stosowania zacząłem gubić włosy na głowie i odstawiłem winko, mam [...]
[...] 2. Zbuduj solidne podstawy Stosuj w swoim treningu ćwiczenia podstawowe angażujące wiele grup mięśni. Zapomnij o: "izolacji", "superseriach", "ruchach wymuszonych". To dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. Tobie przyniesie więcej szkody niż pożytku. 3. Naucz się prawidłowej techniki Wypróbuj ruchy w [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce powoli i zdrowo zredukowac mase ciala, zaczac prowadzic aktywny tryb zycia, odzyskac dobre samopoczucie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy, PCOS, arytmia PRZEBYTE KONTUZJE: kilka miesiecy [...]
[...] się zazwyczaj na normalnym poziomie lub jest podniesione. Stack ten znajduje się na pierwszym miejscu rekomendowanych połączeń dla początkujących, którzy chcą otrzymać dobre efekty w stosunku do efektów ubocznych. > 1-test + 4-AD Cena: transdermalnie - bardzo niska; doustnie - wysoka Efektywność: bardzo efektywne Efekty uboczne: [...]
[...] przygodę z siłownią zauważyłem, że wzrost jest w pewnym sensie atutem, bo mam dobrą genetykę i wszystko ładnie rośnie. Dzisiaj mając 24 lata na karku osiągnąłem nawet dobre wyniki: biceps 42 cm, klatka 105 cm, przedramie 36 cm. Największą siłę mam w ćwiczeniach na bica, mam krótką rękę i potrafię dzisiaj wycisnąć 65 kg sztangą 9 razy na [...]
[...] 99 kcal 21,5 białka 10 oliwy z oliwek 10 90 kcal ~ 10 tłuszcz 17~*Trening* Bez pośrednio po treningu Carbo 50 Węglowodanów 200 kcal Mógł by ktoś polecić jakieś Tanie i dobre Carbo Chociaż wiem że "Tanie i dobre" raczej się nie sprawdza.}:-( *trening średnio do 18 *5 Posiłek o kolo 18.30 100 Gram Białego Ryżu 366 kcal 80 ww/ 8 białka 100 [...]
[...] jakies parowki. Cel : szybka i trwala redukcja. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen. Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co da dobre efekty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : lepiej bez Stosowane wcześniej diety : nie Płeć: Kobieta [...]
Redukcja Kluski
