dobre

Wtrącę tez swoje trzy grosze. Wg mnie fan jest juz na tyle ogarnięty w temacie odżywiania i treningu ze o zalaniu do marca nie ma mowy. Taka pauza - czy ustawienie sie na zero wyjdzie mu tylko na dobre. Mowie z autopsji. Poza tym rownież uważam, ze niektórym osobom niekoniecznie do twarzy jest z figura slim fit.

[...] kobita za Tobą nie nadąża. Może chce kondycję poprawić :-D A może jej się znudziło, że ciągle taki monotonny trening na jeden mięsień (Kegla) ;-) A swoją drogą czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym trzymaniem ciśnienia śródbrzusznego wzmacniają kobietę również w strefach intymnych. Przekłada się to na brak kilku dolegliwości w [...]

[...] zauważyłem. Sylwetka wyciągnięta idealnie. Robię mniej idealnie i też wchodzi dosyć ładnie na czucie pleców. I nie bardzo chce się robić więcej niż 10p! Tak jak kuba pisze - dobre na rozciągnięcie mięśni. Praca bicepsów zależy od szerokości uchwytu - przy szerszym bardziej czuję plecy i trudniej się dociągnąć do gryfu. Zmieniony przez - ojan w [...]

dobre z tym wentylowaniem - ot nowa technika %-)

[...] ciężaru. Całość: 15 minut. I dopiero teraz biorę się za graty. Taka rutynka to cyklu z dniem przerwy. Jak jechałem single to rozgrzewka była mniej upierdliwa. Dzisiaj zauważyłem na siłowni jedną zależność: kolesie, którzy robią dobre rozgrzewki i się rozciągają wyglądają lepiej od takich co to cisną od progu. Może jakiś związek tu jest :-)

[...] linia zabudowy :-) Dodatkowo: Mazowiecki Park Krajobrazowy i już całkiem w plecy z niektórymi tematami. No właśnie. Pod oknem mieliśmy gościa, który musiał pobudować się dobre 100 metrów od drogi. W zimie było uroczo. Po dużym śniegu około godziny zajmowało mu przedarcie się do bramy wjazdowej (szufla-żona-szufla-mąż). Zmieniony przez - [...]

Nie ma rady panie Janku, muszę nad tym popracować, bo oczywiście ja należę do tej grupy ludzi :-( Z innej beczki, obserwuję dziennik (pewnie nie tylko ja) tego młokosa co się do debiutów szykuje i czasem popadam w depresję. Ja naprawdę nie wiem, czy ja już jestem taki stary, czy taki leniwy, czy taki słaby ale np. dzisiejszy jego trening: [...]

Dzięki za porady i dobre słowo (za słowa zwątpienia też %-) ) Położyłem się spać o 9ej i 11cie godzin jak niemowlę. Potrzebny był mi taki reset, od rana już tylko myślę jak to przyjemnie będzie powyciskać. W weekend podejście pod poprawę 1RM i wypadałoby postanowić co od poniedziałku. Chyba będzie bez zmian, tzn klata 5 razy w tygodniu, MC min 2 [...]

Rób ławę na początku. Rusek tak każe. Ławka nie wpływa tak mocno na ciągi jak ciągi na ławkę. Na dobre ciągi zużyjesz sporo energii i potem na ławce może być krótko. :-)

Mądrzy w Po treningu piszą, że lepiej spalają tłuszcz treningi na dużych ciężarach i w mniejszej ilości powtórzeń. Aeroby są dobre dla tych co mają gorszą kondycję i więcej czasu. (np. dla mnie)

[...] pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do kilkunastu razy tygodniowo i to powyżej tego "3/4 gwizdka", sporo youtuberów, którzy udokumentowali bardzo dobre postępy w przysiadach robionych codziennie, do dziennego maksa + ewentualnie zmniejszenie ciężaru i serie objętościowe. Nie twierdzę że tak można robić przez cały rok, [...]

[...] pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do kilkunastu razy tygodniowo i to powyżej tego "3/4 gwizdka", sporo youtuberów, którzy udokumentowali bardzo dobre postępy w przysiadach robionych codziennie, do dziennego maksa + ewentualnie zmniejszenie ciężaru i serie objętościowe. Nie twierdzę że tak można robić przez cały rok, [...]

[...] się z większej objętosci i wiekszej ilosci ćwiczeń. Próbowałem różnych systemów i taki mi pasuje najbardziej niezależnie od tego czy jest polecany czy nie. Poza tym lubie to dobre samopoczucie które daje codzienne przepracowanie całego ciała, a nie powiedzmy tylko napompowanie danej grupy mięśniowe. To jest kwestia gustu. Najlepiej sprawdzić na [...]

Przestaje być śmiesznie z kondychą, przy dzisiejszym wiośle myślałem, że zejdę :-( Ramiona zareagowały straszliwą pompą, pomiar po treningu wskazał dobre 46cm 88-O WL: 15*20,15*60,12*80,12*90,9*90 :-{,12*80,12*80 Wiosło hantlą na ławce: 13*32,15*32,17*32,15*32 Łączona: Uginanie ramion prostą: 15*20,15*25,16*30 Prostowanie ramion wyciągiem górnym [...]

[...] co pokaże kamera z innej perspektywy. Kontrolować spuszczanie w MC trochę się boję :-P A tak na serio, to w książkach o żabkach, ruskie piszą biedra w tył i na ziemie. Na dobre argumenty za zmianą myślenia jestem otwarty :-) A ławeczkę proszę pani to ja mam z każdej perspektywy :-D https://www.youtube.com/watch?v=clpVXEB_l4o [...]

(meczyk też mi przepadnie :-{{{:-( ) Z wyniku wnosze, ze na dobre Ci wyszlo, zaoszczedziles na kortyzolu ;)

(meczyk też mi przepadnie :-{{{:-( ) Z wyniku wnosze, ze na dobre Ci wyszlo, zaoszczedziles na kortyzolu ;) Potwierdzam };-) Nagranie i tak obejrzę bo moje jeszcze na nowym stadionie jagusów nie byłi, więc ciekaw jestem, czy było coś słychać, czy na czarno.

Żuraw mega dobre ćwiczenie ale za często nie robię, bo przy 5 powtórzeniu skurcz mnie łapie, czas chyba iść na jogę.

[...] buty też będą. 100/120/140 do zaliczenia. 160 - głębokośc ok ale wiadomo ;-) Na zawodach to jeszcze dostaniesz komendy - Sqat i rack (pozycja początkowa i końcowa musi być z zablokowanymi kolanami - nie wszyscy o tym wiedzą) na początek i koniec boju - można już powoli w głowie samemu je sobie wydawać ale już powoli dobre nawyki się kształtują.

[...] i końcowa musi być z zablokowanymi kolanami - nie wszyscy o tym wiedzą) na początek i koniec boju - można już powoli w głowie samemu je sobie wydawać ale już powoli dobre nawyki się kształtują. Dzięki za ocenę, pomysł z komendami zaj**isty. O przysiadach się nie wypowiem bo obecnie bym się zesrał z połową tego %-) (ale bym uznał, że [...]