[...] dietę" nie ma u mnie sensu. Robisz ten sam błąd co ja.Jak ćwiczyłem kulturystykę głównie w systemach Billa Starr i jego odmian była zawsze dieta kulturystyczna starego typu dobre węglowodany złożone,białko,dobre tłuszcze w niewielkich ilościach. I powiem ci siła i wygląd był.Co zaczynałem ćwiczyć odważnikami to dieta domowa,potem dieta zgodnie z [...]
[...] że w celach figurowo-sylwetkowych to trzeba jednak czasem zrobić jakiś HIIT z kettlami. Bo te ruskie treningi w stylu: "potrzymaj kieliszek, pokażę Ci jak wyciskam" są dobre. Nawet bardzo dobre. Mają jednak mankament: są zbyt funkcjonalne jak na zabiegi kosmetyczno-wizualne. Zamieniasz ścięgna w postronki, układ nerwowy w komputer, a [...]
[...] pralką) jak miał jechać na CKB Intro!! UWAŻAJCIE!! Żeby jeszcze pralka nam nie padła! PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO KETTLEBELL STRONG (10x1 --> 10x3). Efekty siłowe są bardzo dobre jak na tak niski nakład pracy. Początkowy maks wynosił 3-4 powtórzenia, a na koniec weszło ich 8. 100% do góry! Całkiem zgrabnie jak na klepanie 10 serii po 1-2, 2-3 [...]
Dla mnie kawa z masłem to wydziwianie - dobre może na ketozie. Kawę piję osobno a nawet zjadam fusy. Masłem smarowałbym chleb lub teraz nawet zjadał łyżką (ale nie kupuję - obywam się tłuszczem z wieprzowiny). Te BCAA z dodatkami dobre jest na słodzenie wody - 1 miarka na 1,5 litra (proponują 3 miarki na 300ml - gdy wsypałem 3 miarki na 1,5 litra [...]
[...] to robić to przez 15min i odpoczywać ile trzeba. Gorzej z progresją... Jakby się dało, to można wejść na Moving Target, albo TotalTensionComplex (i to by mogło być dobre, bo może doszedłbym do 5-6 powtórzeń w szczycie piramidy,a nie do 10powt, jak miałem z 2x20kg). Coś ciężej bym ruszył - 2x24kg, albo jakaś masowa akcja - 2x20kg ale [...]
[...] to robić to przez 15min i odpoczywać ile trzeba. Gorzej z progresją... Jakby się dało, to można wejść na Moving Target, albo TotalTensionComplex (i to by mogło być dobre, bo może doszedłbym do 5-6 powtórzeń w szczycie piramidy,a nie do 10powt, jak miałem z 2x20kg). Coś ciężej bym ruszył - 2x24kg, albo jakaś masowa akcja - 2x20kg ale [...]
@Lucyna Kolejna fala upałów nadchodzi!! A że ja po przerwie, to musiałem znaleźć jakieś dobre hasło! :-) Sezon jesienny uważam za otwarty! ;-) Z rana owies na mleku z dodatkiem rodzynek i wiórków kokosowych.Popite czarną kawą. SWPark Obwodówka podciąganie nachwytem - 5x dipy - 10x (w ostatnim obwodzie było 9+1) podciąganie na żmijce - 5x pompki na [...]
[...] o niskim poziomie tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmie, który powoduje trudności w budowaniu mięśni. Masa mięśniowa zwiększa się bardzo powoli, ale raczej jest ona dobrej jakości. Ektomorfik cechuje się szczupłymi kośćmi i długimi kończynami. 2. Endomorficzny. Zdecydowanie najgorszy tym typ budowy sylwetki pod wyniki sylwetkowe. Cechuje [...]
Wiem co :) Sałatka z wędzonej makreli z jajek, i cebuli, no niestety trochę majonezu w tym też musi być, ale chyba jest to dobre rozwiązanie ? Wracając do ryb mrożonych to już się zraziłem, kiedyś w Auchan można było kupić świeżego dorsza, fakt coś koło 50 zł za kg, ale kupiłem jeden płat i cała rodzinka się najadły (4 osoby) aż dzieci wołały [...]
[...] świeże ryby, bo handlują tam tylko rybami. co do makreli wędzonej dymem to nie wiem jak są wędzone, ja kupuję w biedronce. kupuje tam regularnie dorsze i pstrągi i są bardzo dobre , wędzone karmazyny i makrele a szczególnie mi smakował trewal , flądry wędzonej się nie opłaca ( psu smakowała:-) a mam wybredną bestię ) śledzie matijasy jedne z [...]
[...] droga jak na nasze warunki. Pewnie w filmie kiedys slyszales jak w restauracji zamawiaja ;) Limanda to taka fladra. Tez dobra ryba, znacznie tansza od Soli, ale dobrze ja imituje - wizualnie. Z tej samej grupy mozes kupic rownie smaczne i dobre ryby: gladzice i zimnice. To takie fladrowate stwory, ale mpim zdaniem duzo lepsze niz rodzima fladra.
[...] faszeruje sie je masa hormonow. Tilapie tez tam hoduja...ale nie tylko! Bo w Polsce tez, we Francji i wielu innych krajach i ta jest zdrowa i zwyczajnie smaczna. Ma dobre zwarte mieso. Jesli mas mozliwosc weryfikacji pochodzenia to smialo atakuj. Jesli nie mieliscie okazji obejrzec filmu o lososiu hodowlanym i pandze to na jutubie jest [...]
@Ojan Raczej na scenie się nie spotkamy... @Adam miło Cię znowu czytać :-) Dzięki. dr Amy Myers - kupiłem już wcześniej, bo dobre recki miała i tematyka ciekawa. W sumie nic mi nie jest, ale.. chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba [...]
Moim zdaniem co 2h jedząc posiłki nawet nie dałoby rady nawet tego strawic. Mam pytanie jeżeli hormony tarczycy powodują przyśpieszenie metabolizmu i to nie jest dobre, to dlaczego zaleca się tak dużo posiłków które także zwiększą metabolizm ? trochę głupkowate ale ogólnie nie rozumiem tego. a i jeszcze jedno może się kłuc insuliną jak cukrzycy ? [...]
[...] i czy widziałby sens kolejnej walki wliczając ryzyko porażki i utraty tytułu. Zdaniem Bobby’ego Greena większość zawodników UFC chce tylko wygrywać walki zamiast dawać dobre pojedynki King o tym, co jego zdaniem jest problemem wielu zawodników. Kilka dni temu Bobby Green (23-6, 4-1 w UFC, #12 w rankingu UFC) rozmawiał z Arielem Helwanim w [...]
[...] powyżsi nie walczą z Huntem a Reem tak skoro on miał przeszłość ze sterydami. Mieszane uczucia co do tego rewanżu. Tym razem Alistair go raczej nie podda, Hunt ma myśle zbyt dobre TDD dla niego i tym razem wyraźną przewagę siły i kg. Chociaż jakby Reem był z góry to kto wie.. Tylko, że przez gnp to Hunt ma większe szanse. ostatnio kilka ciosów [...]
[...] latach od podpisania kontraktu. Więcej /SFD/2017/1/12/c2a5449a5ac84087a938af5e11fec027.jpg rantsports.com Menadżer Antonio Silvy: On zawalczy w Rosji kilka razy i zarobi dobre pieniądze Alex Davis o sytuacji Bigfoota w związku z walkami w Rosji. Antonio Silva (19-11 1 NC, 3-8 1 NC w UFC) rozstał się z UFC po tym, jak w ośmiu kolejnych walkach [...]
DT - Kettle i inne :-)
