Wszyscy, niezależnie od wieku, potrzebują regularnych ćwiczeń, aby zachować sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening [...]
Brakuje Ci energii? Czujesz się przemęczona i senna? Zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym dopada Cię niemoc? Dziś podpowiemy, co zrobić, żeby nabrać energii i poczuć się lepiej. Podsumowując Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by nawet w okresie jesiennym cieszyć się energią i dobrym samopoczuciem.
Mobilizacja, rozciąganie czy wykorzystanie automasażu w postaci rollera piankowego cały czas są w modzie - i słusznie. Brak odpowiedniej uwagi, jaką powinniśmy poświęcić układowi ruchu, skutkuje napięciami, przykurczami, jak i ograniczeniami ruchu, które w przyszłości mogą być przyczyną dolegliwości bólowych. Czego powinniśmy unikać? Przede [...]
[...] produkty zostaną zakupione w okresowych promocjach. Warto również poszukiwać produktów marek własnych np. mleka, jogurtów, serów, które są często znacznie tańsze mimo bardzo dobrego składu. Wiele firm oferuje kody rabatowe, gazetki promocyjne, newslettery, w których ogłaszane są obniżki cenowe, warto skorzystać z tych promocji, jeśli zależy nam [...]
[...] wiosłować i tak dalej. Ale uwielbiam łowić ryby i chodziłem na nie codziennie, kiedy byłem w liceum, ponieważ jezioro znajdowało się tuż obok mojego domu. To były stare dobre czasy, za którymi bardzo tęsknię. Nie było mediów społecznościowych, e-maili, telefonów komórkowych. Do diabła, w tamtych czasach nie było prawie żadnych kamer. Jeśli [...]
Pomiar pulsu (inaczej tętna) jest dość powszechnym sposobem oceny jednego z parametrów zdrowia naszego ciała, często też sugerują się nim sportowcy wielu dyscyplin, a także osoby odchudzające się. Pulsometry dostępne w kilku formach: obrączek napalcowych, zegarków, opasek na rękę, czy jako zegarek z zaawansowanym czujnikiem na klatkę piersiową są [...]
[...] dla nastolatki - zasady, jadłospis Podsumowanie Pierwszy raz na siłowni wcale nie musi być trudny. Wystarczy, że zadbasz o to, żeby mieć przy sobie wygodny strój i dobre nastawienie. Nie przejmuj się, że jesteś nowy/a i czegoś nie wiesz. Każdy kiedyś zaczynał. Mamy nadzieję, że na wiele z twoich pytań odpowiedzieliśmy, ale jeśli nurtują [...]
[...] Korzystaj też z dedykowanych suplementów. Przyjmując te trzy strategie, możesz śmiało cieszyć się słońcem i świeżym powietrzem, stawiając na pierwszym miejscu zdrowie i dobre samopoczucie swojej skóry. Źródła: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-best-sun-protective-clothing [...]
Gdy zaczyna się sezon na grzybobranie, wówczas w lasach roi się od poszukiwaczy tych naturalnych skarbów, a w kuchni unosi się zapach suszonych grzybów lub dań przygotowanych na ich bazie. Są fenomenalne nie tylko ze względu na smak i aromat, jakie uzyskują dzięki nim potrawy, ale także ze względu na wartości odżywcze. Źródła: [...]
Z pewnością zadbałeś/aś o wiele aspektów związanych ze swoim planem treningowym. Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? [...]
[...] wynikać głównie będzie z tego, w jakim okresie treningowym chcesz wykorzystać białko oraz od tego, jaki stopień zaawansowania prezentujesz. WPC powinno stanowić rozwiązanie dobre dla większości osób trenujących. WPI sprawdzi się w przypadku nietolerancji laktozy, chroniąc układ trawienny przed dyskomfortem. WPH to głównie preparat dla [...]
[...] z 2 i 3 zawodniczką. Bardzo dobry start i zwycięstwo w kat. +163 cm Szwajcarki czeskiego pochodzenia, Veroniki Rynesovej, która już na FIWE w Warszawie zrobiła bardzo dobre wrażenie (2 miejsce). Bardzo rzadko się zdarza, aby tak wysoka zawodniczka (185 cm) miała nienaganne proporcje budowy ciała. Mistrzyni Europy w bikini fitness Lina [...]
Idea diety wegetariańskiej lub wegańskiej przywodzi na myśl wizje jedzenia tofu i ogromnych ilości warzyw. Jednak prawda jest taka, że nie każdy weganin je tofu i warzywa. Faktem jest, że nie wszystkie wegańskie i wegetariańskie diety są zdrowe. Wegański posiłek to również frytki smażone na oleju roślinnym i pizza z serem bez mleka. Brzmi zdrowo? [...]
[...] w obrębie wąskiej talii widoczne są mięśnie proste brzucha. Kobiece biodra, twarde i gęste mięśnie nóg o delikatnych zarysach, widoczny cień mięśni krawieckich. Bokiem dobre proporcje podkreśla wąska talia, ładna linia pleców bioder i nóg. Widoczna smuga biodrowo-piszczelowa, naprężacz powięzi szerokiej. Tyłem wyraźny rysunek poszczególnych [...]
Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są [...]
[...] ilość węglowodanów, które tradycyjnie spożylibyśmy w okresie potreningowym. Czy zatem podczas okresu redukcji warto stosować gainer? Dla większości osób może to być dobre rozwiązanie. Jedyne wykluczenia, kiedy nie włączałbym gainera do okresu redukcji, byłby czas stosowania diety bardzo niskokalorycznej oraz celowy wybór diety stricte [...]
[...] tego, co powinniśmy w pierwszej kolejności wykonać. Zazwyczaj po okresie letnim większość bywalców siłowni wchodzi w tzw. okres budowania masy mięśniowej. Jednak czy jest to dobre rozwiązanie dla każdego? Niekoniecznie. Czas spędzony ze znajomymi przy grillu i piwku mógł drastycznie pogorszyć naszą formę i być może początkowo [...]
[...] wartością jest 40°C). Co jest zdrowsze: produkty gotowane czy surowe? Odpowiedź brzmi: jedno i drugie jest zdrowe. Zarówno gotowana, jak i surowa żywność są dla nas dobre, a wartości różnią się w zależności od sposobu jedzenia i przygotowania. Zwolennicy surowej żywności wierzą, że proces podgrzewania niszczy składniki odżywcze i [...]
[...] odczuwaniem senności i utraty kontroli nad ciśnieniem tętniczym, jest sytuacją niedopuszczalną. Niezależnie od tego, jak daleko odeszło się od formy, rozumianej jako dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, w trosce o zdrowie należy jak najszybciej obrać drogę powrotną do niej. Usprawiedliwienie zimowej nadwagi Zima sprzyja tyciu z kilku [...]
[...] mocnym zawodnikiem, którego nie należy lekceważyć. Najpierw po wygraniu New York Pro, a później po zwycięstwie w Arnold Classic. Podczas debiutu na Olympii zdobył bardzo dobre piąte miejsce, a w tym roku zamierza być jeszcze lepszy i zaprezentować jeszcze lepszą sylwetkę na miarę mistrza. Od ubiegłego tygodnia działa na 100% swoich [...]
