Jak wyżej. Zastanawiam się nad nową przedtreningówką(ostatnio saw treca - nawet niezly). Wiem, że Hemo zbiera bardzo dobre opinie ale mam chęć spróbować Man body octane game day, ciekawy skład niedużo koffy: Serving Size: 1 Scoop (4.135g) Servings Per Container: ~30 Calories 4 Total Carbohydrates < 1g GAME DAY Complex Citrulline Malate 1,500mg [...]
[...] od tych produktów ze sklepu chodzi mi o wartości odżywcze bo szczerze nie wiem jak te produkty są robione, czy jakoś przetwarzane bo trochę trudno mi uwierzyc by mieli dobre serduszko i dawali w 100% zaj**iste jedzonko.. np. jak dostają ludzie ryż, kasze, makaron czy takie produkty mógłbym jeśc ze spokojnym sumieniem w trakcie mojej diety [...]
[...] do diety. Wcześniej było jedz co chcesz... Nie będę komentował :D Teraz chcę się przyłożyć do tego solidnie stąd pytanie, czy wymienione źródła białka węgli i tłuszczu są dobre. BIAŁKA: piersi z kurczaka, wołowina (główni udziec), schab (czasami), twaróg półtłustym, ryba, szynka z kurczaka/indyka, jaja WĘGLOWODANY: ryż basmati, makaron [...]
[...] Bv=104 LACMA Extensor Instant WPC 80c x2 za 126zl Bv= 104 Jesli patrzy sie tylko na Bv to teoretycznie wzialbym ta activite bo jest smakowa, pozatym najtansza, a jesli nie to ktore z tych 3 co wymieniliem jest najlepsze? wiecm ze bialko to tylko uzupelnienie diety ale jednak jedno jest dobre a inne lepsze, z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam DJ
Witam wszystkich jestem nowy czytałem troszkę i doszedłem do wniosku ze dieta jest bardzo ważna wiec postanowiłem sobie jakoś ułożyć czytałem troszkę i nie wiem czy jest to dobre 1 śniadanie zależy mi żeby wyszło nie drogo :) niestety takie życie ale nie mam zamiaru rezygnować moze macie jakieś propozycje co można zabrać do pracy na 2 śniadanie [...]
[...] Szukam instruktora, który zna metodykę pracy z młodym organizmem. Nie myślę o kulturystyce w tym wieku. Do tej pory trenował piłkę nożną ale mu się znudziło. Jak długo? Tak aby wyrobić dobre nawyki. Kiedy? Startujemy w sobotę po południu (15-grudnia) ale chciałbym aby ze 2xtyg były zajęcia. Lub tyle ile trzeba w takim wieku. Ktoś? Coś?
[...] ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet dobre wyniki na siłowni, jednak treningi na siłowni nie były systematyczne, aż do całkowitego zawieszenia i dosyć mocno się obtłuszczyłem. Jak można się domyślić chcę [...]
[...] -biceps:38 -klata:108 -tutaj ten problem.. talia:82-3 Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co miałem w kuchni (makaron, ryż, kurczak z zupy, sery, ryby itp) Jak zaczynałem ważyłem ok 46kg. Jak każdy na początku cieszyłem michę że masa rośnie, [...]
[...] zerowym zapotrzebowaniu? Potem schodzić o ile i do ilu kcal? Zależy mi bardzo, żeby nie spalić dopiero co zbudowanych mięśni, nigdzie mi się też nie śpieszy, mam ok. 3 miesiące na redukcje. Kupiłem BCAA, jakby mógł też ktoś napisać jak dawkować. Odżywianie ogarniam i mam dobre warunki do zdrowego jedzenia (za pół darmo posiłki). Proszę o pomoc!
[...] diety na rzezbe. Mam 18lat 183cm i waze 75kg. Treningi siłowe mam 2 razy w tyg + 5 razy w tyg aeroby typu A6W i inne. BMR=1809 TEA=2831 TEA\7=404 NEAT=450 TDEE=2100kcal i Czy te proporcje sa dobre Białko 265g = 1060kcal Tłuszcz 64g = 577kcal węglowodany 115g = 462kcal po sprawdzeniu przez was tych proporcji uloze do kolejnego sprawdzenia diete.
[...] z rana mi nie wchodzi, moze jakbym cos innego do niej dodawal??) czy sniadanie typu baton a'la platki z mlekiem + jogurcik z ryzem (mullermilka nie wiem czy kojarzycie) to dobre rozwiazanie?? druga sprawa to kurczak ktorego w duzych ilosciach je chyba kazdy tu z forum, pytanie brzmi jak go przyrzadzac? gdy kupuje 1kg i wystarcza mi to na 5 dni [...]
[...] 300mg e5d wiem ze stażowo i z wymiarow nie powieniem był zaczynać, ale jak już zaczałem i nakupowałem srodkow na pct, to chce to skonczyc. W pierwszych 2ch tyg, mialem takie dobre samopoczucie, takie czasem napady pozytywnej złości takie "łOOOH" w pracy szarpanie wszystkim pokazywanie ile to dzwigam itd, ogolnie czulem ze chyba testosteron tak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] itp a teraz nie czuje tego + masa stoi w miejscu. Dodam też że nie stosuje żadnej specjalnej diety,lecz staram się jeść w miare zdrowo,i dużo.Efekty siłowe są w miare dobre,wyciskanie sztangi na ławce początek 50 kg na serie teraz 70-72 na serie zależy od dnia, rekord 90. Potrzebuje porady nie takiej jak "jedz więcej" itp bo to już wiem :D [...]
Na rynku mamy coraz wiecej suplementow i juz dawno zgubilem sie w tym co jest dobre a co zle... Jednak wiadomo, ze nie kazdy z suplementow daje nam pozadane efekty. Jakie wedlug was sa najbardziej wartosciowe odzywki? Co powinno sie kupowac a czego unikac? Wedlug mnie kreatyna to najwazniejszy suplement, jego dzialanie dawno udowodniono a co z [...]
Witam chcial bym sie do wiedziec co myslicie o polaczeniu trenu z winkem czy to dobre polaczenie??? pytam sie bo kumpel chce troche zrzucic i sie wyrzezbic szczegolnie chodzi mu o brzuch. bardzo prosil bym o pomoc . 1.WIEK: 19 2.WAGA:90 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:39.5 KLATA:117 UDO:63 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: [...]
Witam, Chciałbym zacząć trenować jakieś sztuki walki, i mam tutaj pytanie czy znacie jakieś dobre kluby które moglibyście polecić dla początkującego w tarnowskich górach albo okolicach?
[...] śr- barki czw- biceps,triceps,przedramie pi- plecy sob- wolne nie- wolne Bardzo chciałbym dodać do tego nogi tylko nie wiem do końca jak ? Dodam ze mam mnóstwo wolnego czasu sił i środki na to żeby trenować np rano i wieczorem bo widziałem i takie plany treningowe ale nie jestem do tego przekonany do końca czy to będzie dobre ?
[...] co 3 tyg salbutamolu z cytomelem przez okres 12 tyg, od 6-12 tygodnia zapodac winko, do tego co dziennie rano przed sniadaniem 40min rowerka, w diecie ostro przyciąć węgle oraz dorzucić dobre białeczko. Jeżeli ktos rbił cos podobnego to prosze o podanie jaki efekt uzyskał po takiej kombinacji, oraz co można ewentualnie zmienić. pozdrawiam
Witam.. zaczynam sobie cwiczyc po dluuugiej dwu letniej przerwie, mam 18 lat i chcialbym zaczac w przyspieszonym tepie, zastanawiam sie nad testosteronem 7 szczałów :> niewiem co mozna do tego by jeszcze dodac? czy jakas kreatyne bialko czy cos innego jak macie jakies dobre wskazowki dajcie rady beda sogi :) pozdro
wiek:14 wzrost:174cm waga:61kg konkurencje w których staruje i wyniki 100m:12,73s 30m:4,5sek 300m:42sek skok w dal z miejsca:2,20m pchniecie kulą:10,22m wyniki ponoć dobre moje pytanie brzmi czy mogą próbować startować w tym wszystkim ogólnie rozkład startów jest taki zima-hala 30m skok w dal może kula lato-stadion 100m 300m kula dodam że zdarza [...]
