[...] w internecie, ale nigdzie taki temat nie był poruszany, więc aby zaspokoić swój głód wiedzy poruszam go tutaj. Chodzi mi oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Dwa dobre źródła zdrowych tłuszczy, ale... no własnie, kiedy je przyjmować. Czy najlepiej rano oliwe a na noc olej czy odwrotnie, a może 50% tego i 50% tego w każdym z tych [...]
[...] biogenixa i do tego carbo w trakcie treningu,ew. jszce pzred treningiem po to aby sie nie męczyć i szybko nie tracić sił i mieć wiecej energi... czy uważacie ze to mozę być dobre połączenie ?? Czy sie poprostu nieopłaca?? I dlaczego np. carbo moghe brać podczas treningu a gainerka nie?? Bo ma inne węgle i białko w swoim składzie? Proszę o odp. [...]
[...] Najbardziej zalezy mi na "zbiciu" z brzucha i podrzezbieniu sie. Zjadam spror róznych jogurtów + sery. Możecie mi powiedziec co myslicie o zastoswaniu jakis spalczy tłuszczu? czy samo bieganie jest dobre za zbicie? czy lepiej przyłozyc sie bardziej do siłowni? Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek i jestem w tym zielony Z góry dzieki za pomoc:)!
Witam serdecznie jestem tu nowy a więc mam świadomość że to co napisze nie będzie dla was w 100 % dobre ale proszę o wyrozumiałość i pomoc. 3 tydzień ćwiczę regularnie na siłowni 5 x w tygodniu po ok 80 - 100 min. dziennie. Głównie aeroby - na początek potem jakieś siłowe ćwiczenia i na koniec treningu znów aeroby. Startując ważyłem 117 kg przy [...]
[...] siła III - RODZAJ TRENIGU # Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy.. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dzięki!.. Wsyztskie Twoje plany są dobre..więc licze że ten zalicze do tych udanych!. Pozdrawiam.. i czekam na odpowiedź..
[...] ale to niepomagało. jem za 10 i nie przybieram wagi. poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie. wiem że jestemza młody, ale postanowiłeś że coś musze wziąść. napiszcie mi co dla mnie by było najlepsze. coś słabszego oczywiśce i żebym przybrał na wadze i troche nabrał mięśni. Prosze, napiszcie mi co było dobre dla mnie. Pozdro
Witam, mam pytanie odnośnie sterydów na masę mięśniową mianowicie co daje dobre efekty?Zaznacze że kiedyś brałem metę 200 tab a ostatnio 15 strzałów omki.Teraz chce zacząć nowy cykl.Chciałbym zyskać kolejne 8-10kg lub więcej.Dajcie znać co polecacie.Dzięki
Witam, Poszukuję dobrej i fachowej literatury na temat anatomii/anatomii w kulturystyce, samej kulturystyce, odżywianiu w sporcie, do napisania pracy na temat bodybuildingu. Czym bardziej drobiazgowo potraktowany temat tym lepiej, mogą też być jakieś wykłady online, czy wartościowe artykuły, chociaż głownie zależy mi na dobrych i aktualnych [...]
Witam, Kiedyś doznałem urazu dwóch stóp, teraz potrzebuję nosić buty wygodne ,odciążające pięte, amortyzujące stope. Jakie buty spełnią takie zadanie? Wiem że każdy ma własne preferencje co do butów, ale chciałbym abyście mi polecili jakieś obuwie, i powiedzieli czego unikać. Myślałem nad takimi [...]
Zamierzam robić to ćwiczenie od tego tygodnia w moim planie na moc. Pierwsze kilka treningów to bedzie nauka techniki. A więc mam pytania: 1.Z jakim obciążeniem mam zacząć?40kg bedzie dobre na początek by nauczyć się techniki? 2.Czy ruch już od pierwszej fazy ćwiczenia musi być maksymalnie szybki?
[...] Pytanie tylko co będzie wazniejsze przy budowaniu masy. Co polecacie?? Ja osobiście myśle nad aminokwasami i omegą Olimpa, choć omegi nie wiem czy lepiej nie zastąpić tranem, chyba wyjdzie na to samo a w sumie będzie taniej Będzie to dobre wyjście czy może kupić coś na zwiększenie teścia np. jakiś olimp ZMA, Tribulus czy L- Arginina Weidera??
[...] dwukrotnie. Nawet nie zdążyły się ubrudzić ;) Rozmiar 44/188-194. Cena jaka mnie interesuje to 80zł za sztukę + wysyłka. Moim zdaniem na prawdę okazja, bo w sklepi taka koszula kosztuje dobre 200 zł. gg: 2709562 http://i50.tinypic.com/15e91ev.jpg http://i45.tinypic.com/dedec.jpg http://i50.tinypic.com/xeei53.jpg http://i45.tinypic.com/3093evl.jpg
[...] z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak rozłozyc trening do odpoczynku.Czy mozna cwiczyc 2 dni na jeden dzien przerwy?I jak czesto mozna cwiczyc biceps by byly jakies dobre efekty.A kupiłem kreatyne oraz dextroze(mam zamiar dokupic jakies balko-jak styknie kasy).lub moze cos innego jak doradzicie....THX
[...] okolo 25 kg. Nerka nie pracuje jak powinna przez co w organizmie odklada sie woda. Niestety lekarze nie bardzo wiedza ocb bo wyniki badan jakie ta osoba miala robione sa dobre. Badanie moczu , krwi, tarczyca, hormony wszystko w normie. Chcialbym jakos pomoc tej osobie ale nie bardzo wiem jak. Moze ktos z Was slyszal o podobnym przypadku i [...]
Właśnie wcinam kaszkę mannę i mam odnośnie jej pytanie. Czy to dobre źródło węglowodanów? Ma przecież ona ich dużo ale jak oglądałem przykładowe diety to nigdzie się z nią nie spotkałem.. Wartośc odżywcza na 100g: 1546kj/363kcal białko - 10,3g węglowodany - 78g tłuszcz - 1,2g To jak warto ją wpierdzielac??
[...] treningu? Ogólnie moja dieta jest uboga w ryby ponieważ nie lubie ich nie raz chciałem sie przekonać do nich a wiem ze sa bardzo pozywne i zdrowe ale jakoś nie wchodzą mi. Biorę Gold Omega 3. Moze później zarzucę jakiej białko. Poradzicie jakieś dobre i w miarę tanie sprawdzone białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2162c0b9f5c41868318a602c4ac7704.png
[...] mg/dl Norma: 35-65 MONO% 12,7 Dodam, ze mam dziwne sny, biegne, mecze sie i budze sie z szybkim tetnem. Czy ktos moze powiedziec o co moze chodzic? Czy to az tak zle wyniki? Wszystko inne dobre. Prosze o pomoc bo wizyta dopiero jutro, a czytalem ze zbyt niski jest bardzo grozny :( Zmieniony przez - Matt17 w dniu 2014-01-22 11:35:48
witam mam pytanie ile kosztuje kg ovopolu - wszyscy to tak chwala ze jest dobre i tanie ale nikt nie mowi ile kosztuje tzn nie chodzi mi o czyjes oferty bo i tak nie mam kaski ale moze za pare mmiesiecy.. no wiec kolo ilu kosztuje? 200zl? a moze inaczej za ile wy kupiliscie i ile w tym waszym bialka? z gory dzinki
[...] Od roku trenuje biathlon, jednak jak na razie moj trening nie był zbyt przemuślany (no moze oprocz obozow). Dlatego chcialbym prosic o fachowa porade: jak trenowac by miec dobre wyniki i w lato, i w zime, jaki miec program biegania, czy chodzic na silownie i basen (jak czesto). W mojej kategorii wiemowej (junior mlodszy) w lato jest do [...]
[...] normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że musi być chyba jakaś różnnica jeśli biorę krete przed treningiem i potreningu. Czyli 1,15 min [...]
