dobre

Dzięki poran :-) Tu jeszcze dużo roboty jest, ale ja mimo giga stresiora,który na dobre zagościł u mnie mam optymistyczną wizję pięknego dupala w przyszłości :-) No dobrze- rozliczmy się z dnia 1. DNT. Rozciągałam się, joga plus ćwiczenia, które mi Lejjla pokazywała. Jutro z rańca siłka i trzeba być gotowym na nowe wyzwania :-) 2. Micha [...]

[...] Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 15x20kg RII-15x25kg III-12x35kg IV-10x35kg V-8x35kg (przysiad głęboki, porządny, dlatego wzięłam taki mały ciężar, muszę wyrobić w sobie dobre nawyki, żeby stały się dla mnie automatyczne, bo przy większych ciężarach zdarza mi się wciąż coś skiepścić) 2. Wykroki chodzone I-12x3kg II-11x5kg III-11x5kg ( nie [...]

[...] brzuchowi to ja zawsze pierwsza ) Aero: 20 minut bieżni – bieg na zmianę z marszem pod górkę Michę zacznę liczyć, ale jest naprawdę ok, zluzowałam troszkę, wieczna spina nic dobrego w moje życie nie wnosi. Grunt, że jedzenie ogarnięte i głupoty za mną nie chodzą. Troszkę nadwyżkowo truskawki, no, ale kiedy jak nie teraz ;-D A tu dwie foteczki w [...]

[...] Z fotek udło mi sie zrobić tylko ciasto które tez ze smakiem zjadłem no i miało być bez alkoholu ale był bar drinkowy z restauracji ze Szczecina, chłopacy serwowali naprawde dobre drineczki oczywiście połowe słabsze niż normalnie bo na tylu gości alkoholu by im zabrakło ;-) i wypiłem kilka z rumem i ginem , mega dobre ;-) Poprawiny to juz był [...]

Dobre w smaku i dobre makro ale te keto , bo reszta naładowana cukrem .

jestem teraz na redukcji cw siłowe 4 razy w tygodniu (pn, wt , czw, pt) aeroby mam zamiar robic w dni trennigowe, a HIIT w nietrenningowe, dobre połączenie?

Arnold-Irin Whey-smak truskawka-banan mieszane z 200ml wody 1-smak - dobre, niezbyt intensywny, dosyc subtelny, nie przesłodzony, 2-rozpuszczalność - bdb 3-piana - brak 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - dobre/"poprawne" białko ale bez szału, brak problemów żołądkowych, mozna polecic, Scitec Fourstar Protein-mleczna czekolada rozrobione w [...]

Dobre dobre tylko zdjęć nie chce mi się robić nowych bo zwykle jem pierw makaron a potem jajka 8-) a nikogo by nie interesował sam makaron na talerzu. Zwykle to je robię jak nic nie ma w domu albo nie chce mi się babrać z czymś innym. Wezmę dwa żeń-szenie a potem będę latał cały dzień z sztywną fajką :))

Po treningu... Porcja Horse Power (od Cybula dziekuje ) Smak: ****owy Rozpuszczalnosc: dobra Dzialanie: pompa super, pobudzenie dosc dobre, lało sie ze mnie przez caly trening, przerwy krociutkie, checi ogromne Wypiska: Plecy YR (regresja): 6x63kg 8x58kg 10x53kg 12x50kg (moglem dac wiecej w 1 serie bo zrobilem ja na luzie no ale nie chcialem [...]

[...] naprawdę 2 walki mnie będą bardzo interesowały (jak z resztą każdego tutaj) Hallmann ma dobrą szansę wygrać. Tylko musi mieć dobrą taktykę i być w formie. Co do formy to są dobre znaki, bo świetnie na ważeniu wyglądał. Tibau mimo ilości stoczonych walk wciąż jest na gazie i walczy u siebie w Brazylii. Piotrek to kompletny zawodnik MMA, parter, [...]

[...] możemy trenować barków z nogami,ba z żadną inną partią mięśniową ? Możemy i musimy. Nasza 1 część('czwórki') rozmiarowo jest podobna do klatki piersiowej-nawet większa.Czyli dobre 3 czasami 4 ćwiczenia. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Nasza 2 część('tył uda') rozmiarowo większy od [...]

[...] 80,5-81 cm, trochę mniej niż T1, T0 T3: 80,5 cm T4: 80,5 cm T5: 81 cm (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,5-82 cm T7: 82 cm + Komentarz: Chyba kreatyna się na dobre rozkręciła bo waga + 1,5 kg w tydzień, a zmian w diecie praktycznie nie było względem wcześniejszego tygodnia (tylko wtorek trochę bardziej kaloryczny, ale czwartek, [...]

[...] częściej gościł na moim stole, zwłaszcza w dni wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w smaku, zarówno wczoraj jak i dzisiaj. Krem z dyni pierwszy raz jadłem - dobre i podobne w smaku do kremu z cukinii. Drugie danie bardzo fit - rybka (dorsz) z warzywami z parowaru. Na kolację, po graniu, wpadło więcej węgli bo gołąbki od wczoraj [...]

Mimo, że na zdjęciach dużych zmian nie widać, to w pomiarach dobre efekty. Szczególnie stosunek masa ciała/pas.

[...] w siebie, starczy na dziś. Paczka mrożonych warzyw (450 g), worek ryżu i 200 g piersi polane olejem rzepakowym weszło jak w masło, ledwo poczułem. Potem machnąłem sobie 2 kromki chleba żytniego z miodem (dobre :-) ), na koniec zagryzłem pomarańczą. I dalej jestem głodny %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05844dc5d6f048e49d939fdb8e02c433.png

[...] za długie tzna staraj się max co 3godziny. Wiem , że chodzisz do szkoły ale to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. - staraj się postawić na dobre żródła białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc. W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów brązowy ryż, makaron razowy [...]

[...] Wiem , że chodzisz do szkoły ale to nie będzie problem możesz co 2,5 godziny jeśli tak wypadnie. Ok rozloze sobie w szkole posilki na co 2h - staraj się postawić na dobre żródła białka tzn jajka, mięso , piersi z kurczaka, twaróg też może być ale na noc Staram sie jak najbardziej ;> W diecie muszą znalź się dobre żródła węglowodanów [...]

hehehhe no tego jeszcze nie było :D dobre, dobre

Siemanoo Musze sie spytac czy ogóry kiszone dobre? takie ze sklepu z beczki? Bo kurcze powiem Wam ze dobre sa te ogory, ulepszaja smak, intensywniejszy smak wtedy ryz tez szybciej wchodzi. A i jak juz pytam, to przy okazji zapytam czy sosy z torebek takie winiary itp to mozna do ryzu czy jednak one nie sa za dobre?

kapitan100 jak pozamiatałeś największą część tych nagród to trudno się dziwić, że masz dobre wspomnienia. mam nadziej, że teraz tak łatwo Ci nie pójdzie choć jednocześnie życzę Ci powtórki