[...] mi się w nich jak po piasku, dynamika prawie zerowa. Szybkość biegu w tych pantoflach ograniczona amortyzacją obuwia oraz miękkim tartanem. Sprawdzone, co innego na betonie, siła odbicia niezła. Musze pomęczyć się teraz kilka miesięcy biegając w tym czymś po tartanie a może na wiosnę i założeniu kolców okaże się że wyszło to wszystko na dobre ?
Odrazu napisze ze niechodzi mi o zrobienie masy ani o zaskakujaco dobre wyniki ale o sam wyglad chocby nawet napompowanych miesni i niewielkie osiagniecia silowe.Zaczynam go zaczac od wrzesnia i moj tydzien wygladalby tak: Poniedziałek : KB Wtorek : Siłownia -> KB Sroda : KB Czwartek : KB Piatek : Silownia -> bieganie Sobota : Bieganie Niedziela [...]
[...] robić. Robie mase, także 6-10 powtórzeń, ale ile serii? Doradzicie? Wiek: 17 lat Waga: 71 kg Wzrost - 174 cm Ektomorfik. Ćwiczę 7 miesięcy, na początku był split i efekty były dobre, potem FBW i teraz znów chcę przejść na splita. Nie mam dostępu do maszyn. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Zmieniony przez - NoName1337 w dniu 2008-02-06 00:43:06
[...] fatburner,crester a takze vitaminy olimpu i odzywwka prolagatum,carbo olimp.problem jest w tym ze nie wiem czy jest ok i czy dobre suple i jak je rozpisac.help rano: bcca/glutamina,hmb,guggol(płatki owsianie 100g,250g chudego sera,jabłko-omega-3,6,9.za 3 godziny tuna puszka ,3 kromki z poledwica [...]
Witam proszę o ocenę diety. Już kilka razy podchodziłem do odchudzania efekty były dobre (93kg do 80kg). Teraz po zabiegu i problemach z alkoholem w 6 miesięcy ponad 20kg w górę poszło. Tłuszcz odłożył się głownie na brzuchu i udach masakryczna ilość. W udzie mam 80cm w najszerszym miejscu na brzuchu 117cm , nadgarstek 17cm tak do porównania :) [...]
Witam , jeżeli chodzi o mój staż treningowy to trudno go dokładnie ocenić, dziubię sobie treningi ( to poćwiczę miesiąć , to sobie zrobię przerwę i od nowa ) i tak już dobre 3lata i jak byłem grubasem tak jestem ! może teraz się uda Moje dane: płeć:mężczyzna wiek: 18 wzrost: 184 cm waga:80kg pas:94cm CEL : zrzutka tłuszczu a przede wszystkim [...]
[...] clenie. W pierwszej sesji na clenie (2on-2off) leciało 2x40ug (bałkan 40ug tabs) rano i wieczorem. Co Tydzień na sesji zwiększam o tabsa (aktualnie: 180ug ed)wyniki są dobre,ale planuję dorzucić t3, w celu uzyskania jeszcze lepszego docięcia. Waga początkowa była 94.5-95kg aktualnie jest 91-92kg. Dodatkowo podczas cyklu leci: tren ace [...]
[...] właśnie chciałem). Od razu po treningu chciałem spożywać gainera... więc kiedy najlepiej??? Może rano na czczo, ok 45- 60 minut przed posiłkiem? Czy takie rozwiązanie byłoby dobre? I jeszcze jedno pytanie odnośnie soku (może pomyślicie że bardzo głupie, ale dla mnie istotne). Otóż czy jest jakąś różnica czy kreatynę w proszku pije się z sokie [...]
[...] na siłownie 5 razy w tyg. Jedna partia raz w tyg. Bieganie zaraz po przebudzeniu a siłownia pod wieczór. Co do organizmu to jest dobrze nie odczuwam zmęczenia i samopoczucie dobre. Za msc wracam na studia i tam chciałbym zapisać się na boks. Problem w tym ze treningi są od pon do pt. Chciałbym się dowiedzieć od znawców czy przy ułożonej diecie [...]
Witam! Przedstawiam swój trening, który ma za zadanie pomóc osiągnąć mi dobre wyniki na egzaminie sprawnościowym. Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie choć w średnim stopniu. Nie wiem czy to nie za duża częstotliwość ćwiczeń bo często czuje się po prostu "zmęczony" w wolnych chwilach. Bardzo proszę o poradę osób które mogą mi pomóc w [...]
[...] Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc treningi poniedziałek - środa - piątek w dni nietreningowe rowerek 40minut i brzuch To mój pierwszy plan jeśli efekty będą dobre to myśle że zrezygnuje ze splitu i będe zmieniał tylko hst ćwicze ok 2 lat i do tej pory tylko split od stycznia zaraz po nowym roku zamierzam zrobić maxy i pod koniec [...]
[...] drzew co równie obciąża. Zauważyłem ,że moja prawa ręka spuchła była prawie 2 razy większa od lewej ,a przy wyprostowaniu jej czułem ból. Wyczytałem gdzieś na foum ,że dobre na to jest potas ,ketonal i okłady z kapusty tak więc zrobiłem ,ale leki wziąłem może 2 razy i odstawiłem bo zauważyłem ,że okłady z kapusty przynoszą szybkie efekty i [...]
[...] lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe aeroby na czco Z dietą tłuszczową miałem wcześniej styczność ,rezulaty miałem dość dobre.Jak miałem 25 lat wazyłem 110kg, z tłuszcem koło 10% (widoczny brzuch ładnie) czułem się spoko ale wtedy bardzo mało warzyw jadłem. Celem jest redukcja , nastepnie [...]
Witam! Mam pewien problem .Ale może najpierw info: Chodzę na siłownie ok.6 mies takie treningi w miare dobre i na poszczególne partie ( wcześniej było na wszystko FBW) zacząłem robić ok.2mies temu więc można powiedzieć ze naprawdę wtedy zacząłem trenować. Ale od jakiegoś czasu w sumie od początku gdy zacząłem chodzić na siłownię przy wyciskaniu [...]
[...] żadnego znużenia, zmęczenia, problemów z koncentracją, a ciśnienie to 115/70 i tętno 55? Czy to może być efekt intensywnego biegania i jazdy na rowerze? Po prostu dobre wytrenowanie? Nie przeszkadza mi to ani trochę, bo jak wcześniej pisałam brak u mnie jakiegokolwiek zmęczenia, rano po dobrze przespanej nocy wstaję jak nowo narodzona, [...]
[...] siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? Czy moge w ogóle brać jakieś odżywki w tym wieku?? Proszę napiszcie [...]
Nie wiem czy dobrze zakladam posta ale nie wiedzialem gdzie go zalozyc. A chodzi mi o silownie w Krakowie - czy ktos wie gdzie sa dobre i tanie silownie jak tak to prosze o podanie ulicy i ewentualnie ceny za karnet/wejscie. Albo czy orientujecie sie czy uczelnie posiadaja silownie ? dzieki
Pierwszy kontakt z użyciem sterydów. Morfologia, lipidogram, próby wątrobowe, mocz oraz ciśnienie dobre. Hormony tj. testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, kortyzol, tsh, lh i fsh w normie. 1-16 lub więcej cypionat testosteronu 250 mg e5d 3x w tygodniu HCG bite po 250 iu Dodatkowo stała suplementacja kwasami tłuszczowymi omega 3, [...]
[...] lub białym serem pomidorem ( generalnie nie mam pomysłu na kolację) Proszę o ewentualne zmiany diety i co można jeszcze dodać. Staram się dodać jakieś odżywki typu białko i bcaa, ale nie wiem jakiej firmy są dobre i w miarę tanie :) oraz w jakich ilościach je spożywać. Trening na siłowni staram się zacząć. Pozdrawiam i proszę o pomoc:)
[...] jak najbardziej ekscytującą walkę. W drugiej i trzeciej walce było znacznie lepiej." "Wiedziałem, że jeśli będę uderzając dużo haków dystans się skróci. Wiem, że mam dobre kolana. Wiem, że moje kolana osłabiły go. Wyczułem moment kiedy był już prawie nokaut, ale nie chciałem atakować. Chciałem wyczekać swój moment i walka potoczyła się [...]
