dobre

[...] 3 serie(10-15 powt) 4.unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 3 serie(10-15 powtórzeń) 5.unoszenie w opadzie hantli 3 serie (10-15 powt) co byście zmienili w tym planie? czy wyciskanie z przodu podchwytem to dobre ćwiczenie na przód barków, bo przód moich barków wydaje mi się za płaski? Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2006-12-17 11:43:53

mam nadzieje, że te ćwiczenia to nie na jednym treningu? wyciskanie z przodu jest dobre na barki, radziłbym jednak spróbować wyc. zza karku- jak dla mnie jest ono lepsze ogólnie

e tam podciaganie jest najmniej efektywnym cwiczeniem na plecy dobre wioslo i dobry martwy ciag wioslowanie sztangielka to zajesbite cwiczenie, ale z martwego punktu bierzesz ile utrzymasz w palcach, kladziesz na ziemi, ciagniesz w gore, puszczasz na ziemie i znowu bez sciemniania, bez ******lenia jedno z najciezszych cwiczen na silowni

[...] ze sztangielkami może i byłoby lepiej dla barków lecz podejrzewam, że wiecej włacza sie do pracy mięśnie czworoboczne/kaptury/- polecam więc- jesli juz myslisz o sztangielkach -wrócic lub przejśc/jesli nie robiłeś/ do dużo efektywniejszego ćw. jakim jest unoszenie ramion bokiem- naprawde daje b. dobre efekty i nie widze sensu takich kombinacji...

[...] szerokość gdzieś chyba podawałem - teraz nie zmierzę bo jestem w pracy Jeśli dobrze pamiętam to pod 60 było. Jeszcze sporo dasz radę zrobić, spokojnie. Ćwicz porządnie i odżywiaj się dobrze, a efekty będą dobre. Nie jesteś jeszcze stary Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 19:24:38 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-02 19:33:42

Żeby dać soga, trzeba mieć abonament, ale dzięki za dobre chęci 53 cm szerokości to i tak ładny wynik, masz predyspozycje genetyczne. Jak nadbudujesz bary to i tak będziesz potwór

[...] szkielet kostny. Mam 16 lat i nie jestem pewien czy to nie jest już zapóźno żeby stać się w barach tak szerokim ja pudzian Sam niewiem, gdyż wiele osób pisze że zbyt wczesne rozpoczęcie treningu też nie jest zbyt dobre. Czy jesli ktos kto zaczyna trening dopiero w wieku 16 lat może byćtakim 'pakerem' jak ten kto zaczyna o wiele wcześniej??

[...] ze chlopaka w bialy dzien na ulicy bije. Edit2. K.urwa wymyslili przekorecznie granic obrony konieczej,nieuzasadnione uzycie sily i tego typu bzdury!! Za komuny jedno bylo dobre!Przyjechalo Zomo wp.ierdol spuscilo chamom podworkowym, wsiedli do nyski pojechali do domu i spokoj byl!!Sie zdenerwowalem... Edit3. Kurde nie wspomne ze siedze o tej [...]

Dobre wiosło, takie ma być.

Dobre wiosło, takie ma być. niestety powoli walczę z psychiką .. ale dzisiaj był dobry dzień, pewnie za tydzień dorzucę 2,5 lub 5kg :-)

[...] dobrze! Najważniejsze że przy MCNP nie czułem bólu i zwiększyłem ciężar o 10kg, co mnie bardzo cieszy-zakładam progres co trening o 5kg. Dzisiaj nabicie na trening w bardzo dobre, wiadomo wczorajsze żarcie dało mi energii xD Jutro DNT-ale wiem że gdy wyjadę z domu o 7 przyjadę na 21.. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W120g T0g C-6 [...]

[...] mnie dobiły oto fotki : https://iv.pl/images/91608223216220441152.jpg https://iv.pl/images/40374833012948144554.jpg Co mnie cieszy, to każdy mi mówił że nabicie mam mega dobre, szczególnie Szmexy który czasem wpada do nas na trening i naprawdę rzadko się z nim widuje xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + [...]

[...] przyszła paka i napoje z bolero 0 kcal- rozpuściłem jabłko w 2l i słodkie jak cholera xD będę dawał ½ opakowanie na 1,5l wody. Energia dzisiaj na wysokim poziom, bardzo dobre samopoczucie, ogółem super dzień, a jutro ? Nogi ! Idę na inną siłownie gdzie będzie suwnica i hack przysiady, mam chęć się zatyrać ! 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA [...]

[...] bardzo zainteresowała się moimi przygotowaniami do zawodów, bo pewnie wiedziecie że czasami to różnie bywa-oczywiście też nie obyło się bez tekstów „Artur no zrobiłam takie dobre ciasto dla Ciebie ..” Jadłospis na dzisiaj : Przed treningiem Posiłek nr 1 Kura 250g +pomidor Posiłek nr 2 po treningu C-6 30g i w domu Piersi z kurczaka 200g w [...]

Waga 77,4kg dziwne , ale po środowym HC wczoraj miałem bardzo dobre samopoczucie i chęć do aktywniejszego ruszania się, lub po prostu dzisiaj zważyłem się o 6, a przeważnie robię to o 4,30 lub 5 nad ranem. Dzisiaj przed południem sprzątanie, pranie, później personalne , zakupy, powrót do domu, drzemka i personale a między nimi jeszcze ogarnąłem [...]

[...] zrobiłem w 50min i nawet pozowałem xD MC bez pasa dlatego nie wymuszałem nagranej serii.Przemo oznajmił że ostatni tydzień mini cuta i lecimy dalej z masą. Nie ma to jak dobre światło… https://iv.pl/images/50581360430767428307.jpg https://iv.pl/images/57463369373232015435.jpg https://iv.pl/images/84219581219149892418.jpg 1. Twaróg +orzechy [...]

[...] poszedł dobrze. Na WL praktycznie sam zrobiłem 5 powtórzenie, lekko kumpel mi pomógł na samej górze. Resztę ćwiczeń poszło bardzo dobrze i mega pompa, wiadomo nabicie bardzo dobre xD po treningu obczaiłem JM press i trochę inaczej muszę go robić. Spanie i do drugiej pracy, dopiero wróciłem do domu… jutro DNT bo cały dzień po za domem. HC - 240g [...]

No właśnie dlatego że mu to nie przeszkadza, to ja się nie czepiam :-) Sam czuje, co dla niego jest dobre, formę robi, więc nie mam zamiaru mu wyznaczać na siłę godzin spania i jedzenia :-)

wrzucę fotki po siłowni to ocenicie tzn tak, szybko robią mi się nowe pryszcze, lekarz twierdził że to po depilacji włosy mi się wrastają bo tak mam ale na bank jest jeszcze jakaś inna przyczyna i trzeba ją zdiagnozować. Hormony też mam dobre bo badałem, a jaka nazwa tego tonicu ?

Klasyk powyżej 175cm bo nie było przedziału od 175 do 180 na co liczyłem chyba zająłem ostatnie miejsce, ale serio koty dobre jestem bez podjazdu