Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Przesadzony ciezar zaiste...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

nitro-- o co chodzilo z tym smiechem ?

...

deryl8888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 120

Kolejny dobry artykuł, i tu rowniez mam podobne pytanie jak w artykule o klatce:

Co sadzisz o takim połaczeniu cwiczen:

1cykl
-wyciskanie sztangi zza karku siedzac
-unoszenie hantli bokiem w gore
-Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu

2cykl
-wyciskanie sztangielek zza karku siedząc
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
-Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu

Dzięki za odpowiedz.jutro zabieram sie za artykuł o plecach.

...

Nitrojulas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2157

"to ze ktos tak napisal nie znaczy ze tak jest" z tego beka

" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

deryl8888
jedyne co zrób to przy niezmienionych ćw.- z cyklu 1-go- daj zmirenna ilosc powt. w pierwszym i drugim.
np. 12-15 i 8- 9

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Gang555ter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6096

Domniemam, że te 32kg to zarzucasz, jeżeli w pełni technicznie unoszenie bokiem z takim ciężarem robisz to... :O

...

deryl8888

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 120

apokalipsa dzieki za odpowiedz.pozdrawiam.

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

nitro- ale tak jest

...

Sir Lee

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 298 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11777

do tej pory na barki robiłem
1.wyciskanie z przodu do góry na stojąco 4 serie (w zależności od ciężaru od 15 do 4 powt)
2.wyciskanie hantlami 3 serie(10-15 powt.)
3.podnoszenie sztangi do brody w szerszym uchwycie 3 serie(10-15 powt)
4.unoszenie ramion na boki z hantlami stojac 3 serie(10-15 powtórzeń)
5.unoszenie w opadzie hantli 3 serie (10-15 powt)
co byście zmienili w tym planie?
czy wyciskanie z przodu podchwytem to dobre ćwiczenie na przód barków, bo przód moich barków wydaje mi się za płaski?

Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2006-12-17 11:43:53

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mam nadzieje, że te ćwiczenia to nie na jednym treningu?
wyciskanie z przodu jest dobre na barki, radziłbym jednak spróbować wyc. zza karku- jak dla mnie jest ono lepsze ogólnie