[...] skończyć. Stosowane wcześniej diety : mhm, popularne jedz mniej, przeszłam przez dietę „ketogeniczną" (układaną w klubie fitness) - tłuszcze, białka itp., jadłam wg „sfd" (dobre białko w każdym posiłku, mało węgli, tłuszcze ograniczone do tych w rybach, mięsie, czasem oliwie), niestety, wszystkie te diety miały to do siebie, że nie znosiły [...]
Witam! Mam taki maly problem :) a mianowicie jestem bardzo poczotkujacym sportowcem Slyszalem ze dobre odzywianie o b.duzo polebsza samopoczucie i wyniki w danym sporcie. I ja sam nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w [...]
[...] mogę powiedzieć że moja znajomość tej dziedziny jest znikoma. Poźniej uprawiałem sport (piłka nożna - w czasie treningów przez miesiąc próbowałem HMB, efekty były bardzo dobre, jednak wystąpiła reakcja alergiczna i musiałem przestać brać) jednak jakieś 2 lata temu kontuzja (torebka stawowa + achilles) wyeliminowała mnie z czynnego uprawiania [...]
[...] o Mistrzostwo Świata : Moorer - Schulz. Wygrał Amerykanin. Publiczność była bardzo obiektywna - Pytam o to, bo ludzie mówią, że to co się nie sprzedaje w USA, może pójść za dobre pieniądze w Niemczech. Znamy wielu mistrzów, którzy są anonimowi w Stanach... MP: Amerykanie mają tendencję do prezentowania tego co głównie ich dotyczy. Widać to [...]
[...] poprawnego wykonywania ćwiczeń (technicznego wyciskania na barki stojąc, wyciskania stojącego trica itd. nie potrzebuje aż tyle miły ukłon w stronę wysokich również bardzo dobre rozwiązanie. Chodź sam mając 198cm wzrostu niestety nie mogę wykonywać wyciskania na barki stojąc , no ale cóż do tego potrzebowałbym maszyny o wysokości 250cm. [...]
[...] smak jest dobry, cena dosc wysoka, dla mnie 8/10, lecz zadko uzywam, tylko jak juz naprawde musze. Mr Big – energy cake – samo zło%-) swietnie smakuje, duzo energii po tym , dobre jak nie ma czasu na siadanie, zadnych nieprzyjemnosci ze strony ukladu trawiennego, dobrze wchodzi, cena tez ok 10/10 Mr Big – l-carnitine extreme 1000ml – dobrze [...]
[...] należało unieść i przytrzymać. Zaraz za Anetą po raz pierwszy znalazła się Anki Öberg -- jej rezultat był gorszy o niespełna cztery sekundy. Gdy auto powróciło do poziomu na dobre, zawodniczki zaczęły mierzyć się z kolejnymi ciężarami nakładanymi na belkę -- cylindryczny rodzaj sztangi, która z pozycji "leżącej" musiała się znaleźć na [...]
[...] ramion Robby opierał sie na instynkcie, czuciu mięśniowym. Robił tylko te ćwiczenia, które mu najbardziej odpowiadały i na które najlepiej reagowały jego mięśnie. Ćwiczenia dobre i skuteczne dla jednego kulturysty nie wcale muszą dawać takich samych efektów innemu. Oczywiście, że w swoim treningu zawsze uwzgledniał podstawowe zasady Weidera. [...]
[...] to jednak nie przeszkodziło mu w tym ze klate poszło prawie 15kg siły i ze 3 masy (zjadł 250gram tej kreatyny). potem przerwa miesięczna i znowu kretka vitala tym razem dobre ilości 10gram dziennie + białko ostrowia i ciagle dobre zarcie. Obecnie ciska 105kg, łapa 38, a po treningu prawie 40, waga rano 89kg, pod wieczór 93,5kg. Jest zlany, [...]
[...] mięśni i roli jaka temu przypada.ja ze swojej strony chcę Wam podać inny sposób rozciągania który znam i praktykuję od paru lat i który jest bardzo skuteczny i przynośi dobre efekty! Nazywa się PIR co znaczy poizometryczna relaksacja.Jest to sposób rozciągania mięśni który opiera sie na fizjologicznych mechanizmach jakie zachodzą w mięśniu [...]
[...] szybko i sprawnie stracić tłuszczyk (dieta 100kcal) Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów [...]
[...] jadłem zawsze tam jakies było ale malutknie tylko sam obiad... czasem jakies kromeczki czy coś zależało od dnia...i starałem sie nie jeść po godzinie 18.00 (slyszalem ze to dobre jest) ...TAkze pomózcie ;) 2.Co do Diety to wiem że powinno być wiecej białka niż węgli :P ale ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej [...]
[...] ludzi to jest taki barometr warunków życia ? mówi profesor Janusz Piontek. ? Jeśli średni wzrost spada, to trzeba się przyjrzeć, czy w tej populacji nie dzieje się coś niedobrego. Jeśli ludzie zaczynają się lepiej odżywiać, jeśli mniej chorują i mają lepszą rekreację, to ich średni wzrost zwiększa się ? dodaje. Kobiety rosną wolniej Już [...]
[...] -100g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy)jedz ją jednak zmieloną bo inaczej będzie gumowa i nie do ruszenia jedynie polędwica się nadaje na dobre steki -200g białek jaj -100g tuńczyka tylko w sosie własnym -125g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, [...]
[...] ), i sprawia mi satysfakcję, ze moja wytrzymałość jest coraz lepsza. Celem moich ćwiczeń jest stały progres, czy to siłowy, czy wydolnościowy, bo nigdy nie jesteśmy tak dobre by nie moc być lepsze To łączy nas z Akneraj i dlatego postanowiłyśmy założyć wspólnie ten blog treningowy, by moc notować nasze postępy. Będziecie mieli możliwość [...]
[...] Od początku stycznia 2014 tego roku staram się odchudzać. Ćwiczę minimum 3 x w tyg ale wykonuję tylko albo skalpel albo cardio mel B i nic więcej... Nie wiem czy to dobre ćwiczenia. Na początku roku ważyłam 93kg w chwili obecnej 90kg chociaż nie wiem czemu jednego dnia ważę 90 a drugie staję na wagę i jest 91kg , kolejnego dnia 90 ... [...]
[...] jadłem zawsze tam jakies było ale malutknie tylko sam obiad... czasem jakies kromeczki czy coś zależało od dnia...i starałem sie nie jeść po godzinie 18.00 (slyszalem ze to dobre jest) ...TAkze pomózcie ;) 2.Co do Diety to wiem że powinno być wiecej białka niż węgli :P ale ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej [...]
Dostałem ten plan treningowy od potreningu.pl i było to już dobre parę miesięcy temu, nie przedłużyłem wtedy subskrypcji więc zostałem z tym co otrzymałem. Ogólnie przed tym planem miałem jeszcze różne inne, każdy z nich był zawsze zaplanowany podobnie, a więc treningi 3 razy w tygodniu i jeden trening celował w dwie partie mięśni, przykładowo [...]
[...] z niemieckim koncernem Milei który jest jednym z liderów produkcji białek serwatkowych. Tak więc człowiek uczciwie mówi mi jakie są słabe punty jego produktów a jakie dobre, więc nie ma mowy o żadnym totalnym zachwalaniu itp To na razie wszystko, za kilkadziesiąt minut napiszę o kreatynie i tez będzie ciekawie, okaże się że mikro to nie [...]
[...] o niskiej intensywności. PILATES - świetne zajęcia wzmacniające mięśnie posturalne, wyrzeźbią twoje ciało, szczególnie w okolicach talii BODY SHAPE - zajęcia aerobowe dobre zarówno dla początkujących ,jak i zaawansowanych. CARDIO SCULPT - ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia na różne partie mięśni z użyciem stepu lub bez. STEP - podnieś swoje [...]
szmaja/redukcyja
