dobre

[...] wybicia rwaniowe, czyli doslownie : wyciskopodrzut rwaniowy + overhead squat, sprawa natomiast jest tu o tyle prosta ze wybijasz nad glowe i schodzisz w tempo do przysiadu - dobre cwiczenie dla nauki techniki, cos analogicznego do thrustera dla podrzutow. Co do hammstringow i gluteusow - przeciaganie sztangielki - cwiczenie jest proste [...]

02.03.2014 Niedziela = Plecy Wkoncu dobre samopoczucie pomimo 5h snu, slonce za oknem, cieplo i odrazu czlowiek ma ochote na trening, dodatkowo wczorajszy niedosyt po klatce pozostal, wiec byla motywacja na dzis ;-) Dzis same plecy bez nog, jutro bede robil nogi na osobnej sesji przed praca i zdam relacje jak to wyszlo i czy w pracy dalo sie "zyc" [...]

[...] i stety okazalo sie ze mam dzien wolny wiec juz bylo pewne ze nogi beda dzis skatowane od dawien dawna (chyba z pol roku nie cwiczylem ciezko nog). Samopoczucie dzis bardzo dobre, wyspany, zrelaksowany i brak odczuwalnego wczoraj bolu plecow. Jak wszyscy wiemy ponidzialek jest miedzynarodowym dniem klaty i bicka o czym dzis sie przekonalem, na [...]

[...] troche wiecej weglowodanow w postaci jakichs slodkosci (ciasto/drozdzowka) i dzis wpadla probka bialka z activlabu o smaku wanilia, zrobilem na 0.4L mleka i bylo naprawde dobre. Waga: dzis/wczoraj z rana waga wskazywala 90.5kg wiec powoli do przodu. Teraz czas na sen :-) jak widac zyje w trybie nocnym (pisze tego posta o 4:13) jutro/dzsiaj [...]

[...] no i dzis bylo umieranie, kac solidny, ciezko z jakimkolwiek jedzeniem dopiero ok godziny 18 zjadlem solidny posilek, jutro wejde na wage to pewnie z 1-2kg w dol, ale urodziny to urodziny, reset pierwsza klasa. Jutro/dzisiaj plecy, jestem ciekaw co wyjdzie z MC, plecy nie bola wiec moze cos powalcze, ogolnie nastawienie bardzo dobre :-) Pozdro!

28.03.2014 Dzieki Siom za dobre slowo :-) przeczytalem Twojego posta jeszcze przed treningiem i dodatkowo mnie zmotywowal do dzisiejszego katowania NÓG!!!! NOGI 1. Przysiady 60x12/70x10/80x8/90x6/100x4/110x2/120x2/130x2/140x1 w sumie od 120kg w gore to rekordy wiec jestem ZAj**ISCIE zadowolony! drugie powt. 130kg juz technika uciekala a przy [...]

[...] 90kg i tak juz od ponad miesiaca, po sylwetce widze ze jestem pelniejszy i bardziej nabity czyli chyba idzie to w dobra strone. Na koniec masy postaram sie zrobic jakies dobre zdjecia to bedzie mozna porownac i ocenic :-) Klatka + barki Przed treningiem miarka assaulta, troche spieprzylem bo byl za maly odstep miedzy posilkiem [...]

[...] klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 3x max, 9. Brzuszki 3x max Świetny trening łap, juz po drugim cwiczeniu pompa masakra.... ogolnie dzis zaj**ista motywacja, bardzo dobre tempo i solidne obciążenie. Dieta + - idzie podobnie ale ostatnio duzo słodyczy sie wkradło, mam caly czas smaka na słodkie i no musze %-) ale to już ostatnie dni więc [...]

spoko DObre Dobre Ćwicz a będziesz WIelki Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

dobre i tanie ..te dwa okreslenia nie ida w parze ze soba jak chcesz dobre to musisz szykowac wydatek min. 60zl za kg

dobre szaba dobre, a tak na serio to to co uwazasz za rosnace ci zle plecy to sie zwia motyle i lepiej skoncentruj sie na szerszych grzbietu

dobre, opisuj opisuj - sog

Trening jest rozpisany typowo pode mnie i pod lepsza regen SAA, sprawdzony; rok temu z niego juz korzystalem i mialem b dobre efekty . Jade 4dni w tygodniu. KLATKA • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 BICEPS • Uginanie w skosie hantli 3x 8-10 [...]

[...] ok 2g, nie zawsze udaje mi sie jesc tyle ile chce to po co mam tu sciemniac. Tyle ze je sie tez bcaa , aminki, glute etc. Na cyklu stanalem w 6tyg mniej wiecej - w 7 na dobre, skonczylem 8 tydz. Teraz i zobaczymy co da metka i zwiekszenie prolo. Normalnie to ok 1.7g Pamietajmy ze nie mozna wp*****lac full bialka bo tego nie wchloniesz po [...]

[...] widzę sens w obliczaniu nowego zapotrzebowania kalorycznego dla nowej masy ciała. Ustaliłeś je na oko i z tego co można zaobserwować po pomiarach masy ciała, efekty są dobre. Obwody ciała idą w górę, a pas nie. Jeżeli efekty są dobre, to nic nie zmieniamy, tylko obserwujemy dalej Klich zmiany. W sytuacji, gdy nie będzie progresu, dodasz [...]

[...] makrela 6 posiłek około 22:30 + twarożek wiejski 200g + 1 kapsułka omega 3 1000mg Jak to teraz wg Was wygląda? Co do ćwiczenia na siłowni to jak narazie wychodzi mi na dobre, poza bólami mięśni (choć z drugiej strony sprawiają one pewną przyjemność, satysfakcję 8-) ) jest ok. Wcześniej jak szedłem z pracy na przystanek autobusowy (około 3 [...]

Jeśli dobrze liczę to masz ok 2000-2200. Zajedziesz się, Dodaj ok 1000kcal. Trochę za mało tłuszczy i białka. Węgle dosyć rozsądnie dawkowane. Białka jeśli nie możesz dostarczyć z mięsa - zakup odżywkę białkową, oprócz witamin i o3 to w zasadzie główne suple na redukcji. Dobrze, że jesz tyle warzyw. Dobre działanie prozdrowotne i niezły zapychacz, [...]

kurde nowosci jak***** :D jest tego pelno na rynk jedne z najlepszych to v12 turbo,v12,CP,CF jablczan nie powoduje retencji wodą tylko buduje czysty mięsien dobre polączenie jest z mono efekty bardzo dobre ale polecane jest brac dopiero gdy samo mono przesanie na nas dzialc !!

TO powiedz mi czemu to białko z f2 jest nie dobre, czemu nie jest pewne ? Białko czyste wpc, a jednak nie dobre bo nie marki sfd ?

Masz do wyboru 3 dobre style chwytane. Każdy z nich jest atrakcyjny, jeśli odpowiada Ci grappling-powinieneś bliżej zapoznać się z charakterystyką każdego z nich-tutaj polecam posty o judo, o zapasach, o technikach BJJ. Poszukaj troche w internecie. Osobiście polecałbym Ci odwiedzenie każdej z sekcji, być może pierwszy trening jest gratis. Ta Ci [...]