dobre

Znowu zaległości... 21.03 wtorek Beznadziejna pogoda. Jak odprowadzałam dziecki to kropiło, jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to rozpadało się na dobre i tak lało prawie cały dzień. Trening na płaskim asfalcie, na dodatek na pętli więc jak chomik w kołowrotku ;-) Było 3x1km. Ogólnie dramat. Pierwszy kilometr za szybko i [...]

Ty masz jeszcze dobre 10 lat na progres, być moze wolniejszy niż osiągałaś w poprzedniej dekadzie. Ja to już walczę o utrzymanie czegokolwiek:)

Ok Viki, masz swoje teorie i juz, to juz sama musisz to rozkminic :) Z reguly cudow nie ma i najczesciej powody sa proste. Jak masz dobre badania (tarczyca), nie jest to nadwyzka, nie jest to leczenie/wahania hormonalne, nie masz problemow jelitowych (wzdecia itp), to chyba musisz popytac kumatego trenera ktory moze ci wylozy jak trening moze [...]

Ano, po takich zawodach dobre 5-7 dni może się utrzymywać uogólniony stan zapalny organizmu = zatrzymanie wody, nadprodukcja glikogenu, zwolnienie pasażu jelitowego czyli więcej treści pokarmowej. Więc takie różnice to nie różnice. Trzeba spojrzeć na jakiś trend liniowy np. 4 tygodnie po zawodach. Wtedy jest jasna sytuacja - jemy za dużo lub nie.

[...] mocniej naciskasz na podłoże, czyli każdy krok jest dłuższy, czyli podróżujesz szybciej, - ekonomia biegu jest lepsza, przy tej samej prędkości zużywasz mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty.

[...] mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty. Owszem, trening siłowy ma pozytywne aspekty. Ale trzeba pamiętać o dwóch ważnych kwestiach - czas i regeneracja. Jak mam czas na 3 treningi w tygodniu a [...]

[...] mniej energii, bo mniej energii potrzebujesz by tak samo naciskać na podłoże. Trening siłowy powinien być dopasowany indywidualnie, ale zwiększenie siły na pewno przyniesie dobre rezultaty. Owszem, trening siłowy ma pozytywne aspekty. Ale trzeba pamiętać o dwóch ważnych kwestiach - czas i regeneracja. Jak mam czas na 3 treningi w tygodniu a [...]

"Co do trenera, to póki co nie znalazłam nikogo kto by mnie przekonał" - wg mnie to powinnas popatrzec na wyniki podopiecznych, ma wielu podopiecznych ktorzy maja dobre wyniki, nie wydaje sie to przypadkowe, siedzi w temacie od lat, to jest to ktos warty uwagi. Trener to cie przekona wynikiem, a nie teoria, skad wiesz czy jego podejscie (ktore ci [...]

[...] murku, na który można by wskakiwać. Bo to może być raptem kilka minut podskoków, najlepiej takich z porządnym zamachem albo i przysiadem, które nie zajmują czasu, a też dobre uzupełnienie treningów. Przy czym słuchałam ostatnio podcastu na ten temat i koleś uczulał, żeby zaczynać ostrożnie i obserwować, jaki to ma wpływ na resztę treningów, [...]

Hesia, nikt nie mowi o klasycznym silowym, jezu, czlowiek sie nagada (napisze) i jak w piach :) Wina pewnie moja ze przekaz mam malo czytelny, wymiksowuje sie wiec z tej dyskusji na dobre :-D

Duża objętość to nie zawsze jest dobre rozwiązanie, zdarza się że na takiej objętości są kontuzje. Są ludzie co na objętości 100km na tydzień skończyli z poważną kontuzją i długą przerwą w bieganiu, a później na 60-70km bili swoje rekordy. 3x w tygodniu można biegać i mieć wyniki, ale to jest właśnie kwestia indywidualna i zależy od wielu [...]

Ale 60-70 to nie 20-30km, nigdy się nie zgodzę że Przy 3 treningach można mieć dobre wyniki. Tylko na początku ktoś taki jak ja co nie biega i to tylko do pewnego Momentu. Co nieznaczy że to koniec świata, czasem trzeba odpuścić i przygotować sobie czas i życie na później żeby poukładać wszystko i docisnąć sróbę później przez np 8tygodni A co do [...]

Ale 60-70 to nie 20-30km, nigdy się nie zgodzę że Przy 3 treningach można mieć dobre wyniki. Tylko na początku ktoś taki jak ja co nie biega i to tylko do pewnego Momentu. Co nieznaczy że to koniec świata, czasem trzeba odpuścić i przygotować sobie czas i życie na później żeby poukładać wszystko i docisnąć sróbę później przez np 8tygodni A co do [...]

Byliśmy dzisiaj znowu na zajęciach z akrobatyki, Starszy się wkręcił na dobre i będzie chodził 2x w tygodniu :-) Pryz okazji pytałam o zajęcia dla dorosłych i w tym roku niestety jeszcze nie będzie, ale w przyszłym jest w planach grupa dla dorosłych bo sporo rodziców pyta, a w naszej części miasta nic takiego nie ma. Pytałam też o górną granicę [...]

No to jest dobre rozwiązanie tyle, że ja zawsze treningi robię kiedy mam czas między innymi obowiązkami :-))

[...] z jakies 200 kcal max i trzymac to dluzej, czyli moze jedz ok 2500 kcal i w dluzsxym czasie powinien spadek byc, ale to musialabys trzymac kilka dobrych tyg, nie wiem czy to dobre bedzie dla performancu treningowego typu wytrzymalosciowka, bo jednak bedzie to deficyt. Generalnie liczenie ‚na oko’ komplikuje ten proces, bo precyzja takiego [...]

Trening przez lata do Hyroxa? Dobre %-) Hyrox jest dla każdego. Jak chcesz stratować w PRO i walczyć o podium to trzeba się przygotować, jak w każdym innym sporcie. Jak chcesz ukończyć z dobrym wynikiem to też trzeba się przygotować. Ale w Open nawet nie ma limitów czasowych, można robić Hyroxa kilka godzin %-) Moje niebiegające koleżanki z [...]

Trening przez lata do Hyroxa? Dobre %-) Przepraszam, nie dopisałem domysłu - chcesz być w topce ;-)

Nie ma to jak dobry plan i trener, z ktorym jest dobre porozumienie :-)

[...] były sanki. Dość lekkie były i łatwo było pchać, ale pułapką był tu bardzo długi dystans. Trener od początku krzyczał żeby na spokojnie i nie za szybko i to było naprawdę dobre podejście, pozwoliło uniknąć zgonu w połowie dystansu. Dałam radę zrobić bez zatrzymania nie licząc przerwy przy nawrotce. Następnie bieg i farmer, chyba [...]