Dzięki za wszystkie dobre słowa ;-) Dzisiejszy jadłospis: http://oi39.tinypic.com/14v1xso.jpg Uwagi: -Śniadanie jak dla mnie trochę kiepskie, bo połączyłem fruktozę z ogromem innych węgli - staram się tego unikać. Smakowo też niezbyt, zdecydowanie od dżemu wolałbym miarkę wpc+trochę twarogu - ale w skali dnia potrzebowałem akurat węgli. A ten dżem [...]
[...] pokrojoną czekoladę - tak to wyglądało tuż po wyjęciu. http://oi42.tinypic.com/vy3wj9.jpg Placek wyszedł cieniutki. Nie użyłem proszku do pieczenia i nie biłem piany z białek jaj - nie ma co się dziwić. Ma to jednak swoje dobre strony - będę mógł go zmieścić więcej w pojemniku do szkoły :) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-30 16:33:42
[...] czekolady przerzuciłem z ostatniego posiłku na mecz Legia-Wisła :) Stwierdziłem, że nie ma po co się objadać na wieczór, a zawsze fajniej ogląda się mecze przegryzając coś dobrego. Nie zrobiłem niczego specjalnego w kuchni, ale foty zarzucę: http://oi41.tinypic.com/4glv5x.jpg http://oi44.tinypic.com/104ovfs.jpg [...]
[...] zdrowe odżywianie i dbanie o sylwetkę to hobby. Dzisiaj już poszedłem, choć jutro piszę poprawę - i nie wiem o której przez to pójdę spać. Ta cała sytuacja ma jednak dobre strony - dzisiaj facet wysłał mi telefon, do piątku powinien dojść - będą filmiki :-) W sobotę siłownia zamknięta, ale umówiłem się już ze znajomym, że będę ćwiczyć u [...]
haha, dobre pytanie. Obie odpowiedzi są możliwe. Moje sobotnie nogi trwały 2:15 (z 20min cardio) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 21:34:40
Tak też zamierzałem uczynić :) Dzisiejsza dieta http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_nahshnw.png Dziś więcej kcal, bo oprócz siłowni miałem dużo ruchu w ciągu dnia (np. półtorej godziny grania na korcie). http://s6.ifotos.pl/img/261020130_nahshee.jpg Śniadanie niemal identyczne do wczorajszego - zmieniłem tylko serek wiejski na twaróg i dałem więcej [...]
[...] czerwonej kapusty. Reszta posiłków raczej nieciekawa. http://oi39.tinypic.com/e98zo0.jpg Trening Dzisiaj postanowiłem skrócić przerwy między seriami i chyba wyszło mi na dobre, bo np. biceps i brzuch czułem o wiele mocniej niż na poprzednim treningu. Cały trening trwał godzinę z małym hakiem. 1. Martwy ciąg 80kgx10, 90kgx8, 80kgx10, 80kgx8 [...]
Mozesz sobie kiedyś deser zrobić, około 200 ml mleka do tego wpc wymieszać i dodać potem około 50-100g śmietany gęstej wymieszać i do zamrażalnika, jak wpc dobre to i deser również. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-03 21:15:14
[...] posiedziałem - jeszcze gorzej. Pomyślałem, że zaraz jedzenie się ułoży i mi przejdzie, więc wypiłem swoje creatine+beta-alanine, minęło kilka minut... i rozbolało mnie na dobre. Godzinę próbowałem rozchodzić, nic nie dało. Wróciłem do domu nie robiąc treningu. Mam za swoje - wczoraj miałem iść na trening, ale myślę - poczekam jeden dzień, [...]
[...] będzie dla mnie dobry, jak nie będzie żadnego to dopiero zacznę się zastanawiać jak dobrze wybrać przez internet. Pamiętam, że kiedyś miałem w domu ściskacz, ale to było dobre kilka lat temu i był raczej słaby, skoro jako kajtek mogłem sobie nim ćwiczyć :) Pamiętam że nawet fajna rozrywka z tego była, już wiem co będę robił na nudnych [...]
[...] Śniadanie http://oi41.tinypic.com/2lt4h6x.jpg http://oi42.tinypic.com/2s8pibo.jpg Pierwszy raz jadłem te placki: już wiem, że na pewno nie ostatni :) W smaku bardzo dobre, fajnie połączyły się z twarogiem i dżemem. Wyszło ich siedem. 20 minut po treningu http://oi44.tinypic.com/121ztao.jpg Dziś przetestowałem High Whey Protein Isolate. [...]
[...] http://oi39.tinypic.com/2u93gwl.jpg Kupiłem dzisiaj w 100% naturalny chleb, znowu jest strasznie ciężki. Taka kromeczka 60g :) Teraz przy zakupie będę kierować się już chyba tylko wagą, po tym można poznać dobre pieczywo. Etykieta etykietą, życie życiem. http://oi43.tinypic.com/28s1sh.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji
[...] stojąc 4 serie x 24kg x 15 Skończyłem swój ciężar na czterech pełnych seriach, więc zgodnie z planem zamierzałem dobić bicki młotkami. Wziąłem hantle 12kg (ostatnio były dobre) i zrobiłem po 6 powtórzeń na rękę i na tym skończyła się moja przygoda z bicepsami }:-( Porobione już miałem mocno. A może gdyby tak zacząć robienie bicepsa od jednej [...]
[...] jajecznicę z serem, kiedyś często jadłem 125g twarogu 2 jajka 15g wpc + dodatki wedle uznania: mogą być 3 łyżki wiórków kokosowych, trochę rodzynek, czekolada, na wierzch dobre jest połączenie twarogu z dżemem i jogurtem naturalnym. Wszystko miksujesz na jednolitą masę. Na patelnię trochę oleju/smalcu, wylewasz, ustawiasz mały ogień (choć ja [...]
Natalia wcale o tobie nie zapomniałempodkreśliłem w wynikach twoją dobra 3 pozycje jeszcze raz GRATULACJE!!!!!!!!! Czekam na jakies dobre fotki z pucharu w tym temacie Wrzuć swoje na podium
Bardzo dobre ćwiczenie."Siodemki" bo pod taką nazwą znam to ćwiczenie wykonuje podobnie jak Ty w 4 seriach. Jest naprawde dobre i również polecam. sprinter^^
[...] dodajesz trochę oleju, przypraw i masz zdrową przegryzkę czy dodatek do sałatek. Raz ugotujesz, w lodówce wytrzyma kilka dni. Strączkowe są też bogate w witaminy z grupy B, dobre dla układu nerwowego. Warto jeść kilka razy na tydzień. -------------------------------------------------------------- Interesuj się produktami zawierającymi [...]
[...] + są tak naprawdę mało przyjemne i bezduszne. Jeśli kogoś interesuje sauna czy basen . . . to OK, ale na tym się kończy. Są oczywiście pewne wyjątki - Barbican ma dobre sztangi i do nich tależe (pozostałość po orginalnej, istniejącej tam siłowni jeszcze w latach 90ych), + kilka innych ma dobre to czy tamto... ale to wszystko pozory [...]
[...] na zamówienie w aptece (koszt, około 5-6 zł, nie pamiętam juz dokładnie) oraz doustnie przyjmowany antybiotyk pt. (...) "tetracyklina"... generalnie daje to bardzo dobre rezultaty (ideałem w kwestii cery moze nie jestem, ale...). Mało tego (uwaga - to ważne!) pani doktor poleciła mi żel do pielęgnacji cery z serii kosmetyków Dr Ireny [...]
DT PilkaPN
