Witam , mam problem ,mianowicie po przeczytaniu wielu artykułów tutaj ,nadal nie wiem co będzie dla mnie dobre . Ćwiczę na siłowni około 1,5 roku .Moje parametry to: Wzrost: 189 Waga: 73 Klata:103 Łapa :34 Talia :79 Typ budowy : ektomorfik Stosowane odżywki : BCAA z Activlab i CM3 z treca Cwiczę splitem 3-dniowym Plecy + biceps Podciaganie szeroko [...]
[...] rzeźbe potrzebuje spalacz co redukuje tłuszcz a nie masę? ja się nie znam ale juz doradzali mi inni ludzie aby wziaść takie supple jak animal cuts, hydroxcut, lipo 6? Czy są dobre, są jakieś alternatywy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 76 Obwód uda: 90 Obwód łydki: [...]
[...] już spory czas dla siebie, i swojego wyglądu lecz chciałbym trochę przytyć te 4 kg.Chcę dostać konkretne odpowiedzi od was. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są dobre i nie szkodzą zdrowiu. Chciałbym też rozbudować trochę klatkę aby była szersza. Miałem swój grafik 5 dni w tygodniu dni ćwiczeń lub 4 i każdego dnia na inną partie [...]
[...] ? Dodam tylko że nie jestem w tej chwili na żadnej diecie (zaledwie ograniczyłem słodycze do 0 oraz nie podjadam między posiłkami i staram sie pic dużo wody) Wydaje mi się że jest to dość dobre podejście aby zapoczątkować w przyszłości jakiś plan na odchudzanie i jego realizacje. Jeśli macie inne koncepcje chętnie każda przyjmę. Pozdrawiam.
[...] czasami praca (siedząco, chodząca), dojazd rowerem do szkoły/pracy dość dynamiczne 30km/h + Pytanie do was czy taka dieta może czymś grozić? Samopoczucie mam naprawdę dobre, jedynie czuje dyskomfort w postaci suchości w ustach ale to chyba normalne przy redukcji. Oprócz tego skończyły się biegunki (normalnie były ze 2 razy w miesiącu). [...]
A wiec zastanawiam się czy od września dodatkowo nie zapisać się na KM... na razie trenuje od 2 lat MMA... więc może to i było by dobre uzupełnienie ... ale widzę ze dużo ludzi uważa cywilną wersję za zła... wiec teraz niech mi ktoś napisze czemu... ale nie takie z dupy powody tylko gdzie to widziałeś, jak zadziałało badź nie zadziałało... [...]
[...] (teraz kończe ją 30 min aerobów, do tej pory siłka była osobno, bez aerobów i rano 2x w tygodniu biegałem) 1x basen (ale czasem wypada z braku czasu) Założenia, zachowanie masy mieśniowej, strata tłuszczu na maxa... Nie wiem czy to dobre miejsce aby pisać o wspomagaczach jakie były na redukcji i jakie są, teraz więc narazie o tym nie wspominam.
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie prop+npp --> cypio+tren+wino 11. POZIOM BF%: ~16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: b.dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 seria -martwy ciąg: 170 seria [...]
[...] przez dzień mam jakby więcej energii :| gdy tak brakuje mi energii to wrzucam Thermo Speeda z Olimpu i mam energię ale serce zaczyna boleć. (Ogólnie mam tetno spoczynkowe 50. Nie wiem czy to z powodu ze 4 lata biegalam sobie rekreacyjnie ale nie wiecej niz 10km tygodniowo wiec to zaden wyczyn) wyniki z krwii dobre. Gdzie robię błąd kochani?
[...] a tak zjem sobie pyszny twarozek i przygryze bulkami. Co uwazacie o duzej ilosci pieczywa? Wyczytalem kiedys ze nie ma przeciwskazan co do peiczywa ciemnego, ze jest to dobre zrodlo węglowodanow. Proszę o wypowiedź osób, które mają pojęcie o odżywianiu. Wiem, że pomoc tutaj jest darmowa, ale przeglądając tematy strasznie irytują mnie osoby [...]
[...] masaże i kremy na ujędrnienie biustu, śpię w staniku, mam dobrze dopasowany stanik na codzień, staram się robić również masaże zimną i ciepłą wodą. Chyba, że macie jeszcze jakieś dobre rady, to proszę o podzielenie się. Bo to co napisałam, to wiedzę z wielu forów. Może po roku zobaczę efekty, ale nie chcę potem mówić, że się nie starałam :)
[...] jeszcze jakieś białko z "górnej" półki, ale nie jestem pewien jakie. Myślałem nad Białkiem MusclePharm Arnolda ale po przeczytaniu kilku opinii podobno wcale nie jest takie dobre, chociaż dobra dość cena. (Jeśli ktoś je próbował to może się wypowiedzieć) A więc ogólnie co myślicie byłoby najlepsze w moim przypadku zrobić? Jeśli spróbować jakieś [...]
[...] przez bardziej doświadczonych kolegów(jakies ciekawe porady).Staram się otrzymać bilans B=2-2.5 T=1 reszta węgiel(ale jest ciężko z białkiem) Czy proporcje tłuszczu mam dobre??? Staram się wystartować raczej lajtowo,z biegiem czasu zwiększając intensywność ruchu fizycznego(biegi+rower+basen no i chyba trening siłowy),docelowo 4 x w tyg. [...]
Witam, od pewnego czasu mieszkam w Niemczech i chcę kupić jakieś odżywki, jednak nie mam pojęcia które z tutejszych firm są dobre, co prawda można trafić produkty OLIMPu TRECKa itd. ale ciężko i są dużo droższe niż u nasz. Więc mam pytanie, może ktoś z was miał do czynienia z niemieckimi odżywkami i może polecić jakąś dobrą firmę? a i znalazłem [...]
[...] - tego czarnego z kółeczkiem, gdzie zmniejszam i zwiększam obciążenie linką stalową. ZEPSUŁ. Od dwóch tygodni nie jeżdżę, bo nie mam praktycznie jak, a miałam już naprawdę dobre czasy i efekty. Jestem totalnie wściekła, ale postanowiłam w końcu poprosić o pomoc... mianowicie, czy i gdzie można kupić taką regulację? Konkretnie tę rączkę do [...]
[...] jestem chory i troche oslabiony czy moge sie naladowac jakas efedryna albo kofeina lub jakimis red bullami isc na trening zrobic swoje i wrocic do domu? nie chodzi mi o to czy dobre jest stosowanie efki, kofeiny itd tylko czy takie sztuczne wzmocnienie sie PODCZAS CHOROBY bedzie mialo jakis negatywny wplyw na pozniejsza regeneracje itd. pozdro
[...] powiedział ze tak małe dawki jak na pierwszy cykl są wystarczające i ze więcej nie potrzebuje, ale chciałbym poznać zdanie innych na ten temat. Czy to wgl ma sens? I jak to jest z tą oxa. W takich dawkach blokuje ona teścia? Wiem ze niektórzy wala oxe solo a niby nie jest to zbyt dobre. Zmieniony przez - HellYess w dniu 2022-05-04 21:29:57
[...] spaniem szejk białkowy oraz w przerwie miedzy sniadaniem a drugim posilkiem. Dodatkowo chudy twaróg/serki wiejskie/musli/orzechy laskowe/50g ed. Celem jest sucha masa rzeźba dobre użylenie. Jestem na cyklu z prolongatum 4 tydzień 200mg/e5d. Mama dodatkowo dwa opakowania omki z jelfy oryginał z apteki. Ale nie wiem jak ją ewentualnie wtrącić czy [...]
[...] No i robiłem, robiłem masę (chociaż nic jeszcze nie zrobiłem %-)) aż parę dni temu w dziale badania naukowe wziąłem się za lekturę tematu o IF. Przeczytałem tam, że jest to dobre do rekompozycji. Teraz po trochę przydługim wstępie czas na pytania. Chciałbym zacząc tę rekompozycję, ale nie wiem jak się za to zabrac. 1. Czy schemat 20/4 byłby [...]
[...] nazywa, jak je znajdę to napiszę:) 3s po 10 pow Uginanie rąk ze sztanga francuską 3s po 10 pow Mam do dyspozycji: + do tego drążek, sztanga fracuska i stojak do przysiadów ze sztangą. Jakie ćwiczenia mógłbym dodać żeby udoskonalić trening? Czy te seria i powtórzenia są dobre? Jak mi się coś przypomni to napiszę. Dzięki & pozdrawiam.
Oxa + teść na redukcji
