dobre

[...] w domciu, bo 20kg obciążenia mam i sztangielki, w sam raz na trening barków, klatki i bicepsa. Ogólnie się zastanawiam, czy nie odpocząć przez ten tydzień, trochę regeneracji i odpoczynku psychicznego... Dawno nie miałam takiej przerwy, a taka tygodniowa regeneracja z dobrą dietą, nic, tylko an dobre może wyjść, ale jeszcze się zastanowie :-D

[...] a raczej jego brakiem :( Teraz tylko na tablecie śmiga, a tu nie mogę ładnie zmieniać kolorów czcionki, nic.Trening bardzo szybki, narzuciłam sobie szybkie tempo  bardzo dobre pobudzenie i koncentracja. Uda miałam całe czerwone i spuchnięte :) Odrobinę ciężar poszedł w górę, było ciężko ale nie poddam się, przy pierwszych 4s przysiadów [...]

[...] - stojąc - siedząc Trening bardzo, bardzo dobry! Tęskniłam za tym };-) Lubię katować nogi :rolleyes: Ciężary ciut większe, nogi twarde jak skała :-P Teraz chillout, dobre jedzonko przy dobrym filmie "Kogel Mogel" :-PP Na razie jadę bez preworków, dopiero w nowym roku coś zarzucę do pieca |-) Sweet focia z siłki :-P HiTec [...]

No pawlakowa sie stara :D tak nagle wyszla, a takie dobre dzienniki prowadzi

Nie widzę sensu robienia tricepsa po z którąkolwiek z tych partii ;) Triceps jest już mocno osłabiony po klatce, a przy barkach, jak robisz dużo wyciskań, to też traci moc i lepiej połączyć np. z plecami bądź udami ;) Ale nie powiem, że dużo osób tak robi i ma dobre efekty. Starym zwyczajem... na każdego działa co innego! :)

No widze ,ze kariera Bikini Fitness sie rozwija :). I elegancko. Lubie ogladac dobre treningi kobiet ,bo wiekszosc to sie kaleczy na silowni i nie idzie patrzec :). A gdy sie patrzy na kogos kto sie zna na rzeczy i trenuje sumiennie ,az oko sie cieszy :)

oOO PANIE :d Elegancja . Dobry prezent. Dobre zdjecie, dobra forma :)

[...] dostaje po pupci 5:1 od mojego miasta :-P A po meczu dalej relaksik, aż do dzisiaj :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd730acdb9454ad2a726ecf96ae2d72d.jpg No ale wszystko co dobre, szybko się kończy, wracam do codzienności... jeszcze tylko tydzień i papa sesja %) Został ostatni przedmiot, ale najtrudniejszy i z największą kosą :klaps: A [...]

super forma naprawde jak na debiut bardzo dobre i pozytywne wrazenie robisz

Super ;) Najbardziej chyba widać w udach, poszły do przodu ;) Oby tak dalej ;) Jeszcze muszę doszlifować dwugłowe i będzie okej ;) super forma naprawde jak na debiut bardzo dobre i pozytywne wrazenie robisz Jeszcze parę tygodni... dam z siebie wszystko, żeby wyszło jak najlepiej :-)

[...] tygodni, dlatego przez następne treningi będzie chodził ze mną na siłownie i mnie "trenował"... Nie wiem czy się cieszyć czy płakać, bo z jednej strony będę miała na prawdę dobre treningi, ale z drugiej strony będę katowana porządnie, więc zaczyna się ciekawy miesiąc :-O Jutro robię barki z klatką i bicepsem, tym razem zapamiętam kolejność heh [...]

[...] tak jak tydzień temu i bardzo mi się spodobało. Nowy trening barków, więcej ćwiczeń, a mniej serii, barki czuję jeszcze lepiej, szczególnie przód - doszły arnoldki, bardzo dobre ćwiczenie, ale jeszcze muszę je "wyczuć". Na tył barków doszło krzyżowanie linek górnego wyciągu, super sprawa :-D A na bok dodałam unoszenie jednorącz stojąc. Lubię [...]

dobre fotki:)

Dobre łapy ;) Czemu akurat barki przed klatką robisz ?

W czwartek :D Jestem umówiona na jednej z opolskich siłowni na sesję zdjęciową - treningową ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie :D Jestem trochę zła, bo jestem strasznie blada i raczej to się w dwa dni nie zmieni mimo ładnej pogody... oby fotki ładnie wyszły ;) A jak będzie dobre światło to i film motywacyjny HiTec będzie ;)

[...] planowo trening ten co zwykle, czyli ten z ostatniego filmiku. Jeden tydzień bez siłowni chyba wytrzymam, choć nie ukrywam, że będzie ciężko :D Ostatnie trening są bardzo dobre, mocno się rozkręciłam ( i nakręciłam ;) ), aż żal mi wyjeżdżać, ale dziadkowie mieszkają 1000km od Opola, rzadko się z nimi widuję i chcę ich odwiedzić :-P Z dietą [...]

Niestety nie :-( Ostatnio starałam się pozować w łazienkach u mnie na siłowni, które są dość duże, ale sa małe lustra i nic nie widzę, dodatkowo szpilki i kafelki to nie za dobre połączenie %-) w domu na szpilkach nie pochodzę... na siłowni za dużo miejsca nie mam żeby chodzić... dodatkowo lustro duże obowiązkowo musi być. Byłam kiedyś w klubie [...]

[...] najbardziej czuję dwójki, ale i nie tylko ;) żuraw też jest bardzo dobry z tym, że nie wyobrażam sobie robić 10s, bo kolana wysiądą {{:-( może połączę oba te ćwiczenia, też dobre rozwiązanie :-D Natomiast przy przysiadach, ponieważ moim priorytetem jest wewnętrzna strona ud, przy wykonywaniu ćwiczenia stopy ustawiam dość szeroko, tak aby [...]

[...] zrobimy na jednej z wrocławskich siłowni, jeszcze nie wiem dokładnie na której, ale to się okaże na miejscu ;-) jak już wyżej pisałam wczoraj były nózie i o dziwo całkiem dobre ciężary, jak na dwutygodniową przerwę, można powiedzieć, ponieważ w zeszły piątek robiłam lekki trening, ze względu na "małą" nie dyspozycyjność %-) wczoraj padł mój [...]

[...] gratuluję debiutu na scenie, IV miejsca, to jest na prawdę osiągnięcie ;-) Dziękuję Mini, Justynie Lipnickiej, Patrycji Gibek i Mateuszowi Kępka za doping, wsparcie i dobre słowo, które na prawdę dużo daje w takich chwilach :-) Wdzięczna jestem również firmie Hi Tec Nutrition i Kamilowi Nowakowskiemu za ogromne wsparcie i najlepsze suple [...]