dobre

Dzięki za dobre słowa :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dołożyłem powtórzenia w co niektórych seriach. 5. +1kg z zachowaniem 12 powtórzeń w każdej serii. Co prawda technika troszkę kulała w ostatnich powtórzeniach. Pomagałem sobie lekkim bujaniem ciała. Poprawi się to w kolejnych tygodniach. 6. +2.5kg Kółko jednak dobrze dało w [...]

Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny, po 7 tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na [...]

Dzięki za dobre rady, jak będzie bliżej do redukcji to na pewno będę miał więcej pytań :-) Ostre zakwasy nóg i prostowników dzisiaj. Idę rolować, bo od rana mam trochę roboty na kolanach @-| Pozdrawiam

Tak dokładnie z tym unoszeniem to jest dobre posunięcie. Dół grzbietu musi mieć czas na regenarcję po ciągach i siadach.

[...] poszczególnych ćwiczeniach. Nagrałem obiecany push press. Wiadomo że technicznie to jest na pewno do czego się przyczepić. Jest to jak napisałem w tytule moja wersja tego ćwiczenia. Sprawdza się bardzo dobrze, jest to dobre siłowe ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=RVudHCMl7g4&edit=vd DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] niektórych ćwiczeniach czuję że na prawdę wiem o co chodzi. Klatki długi czas nie umiałem ćwiczyć, teraz jest może ciut lepiej. Teraz jak dołożyłem hantle do treningu to są dobre domsy. Triceps wydaje mi się że raczej równomiernie się rozwija. Zobacz fotki tak na szybko: Odnośnie żarcia w ten weekend to wpadła wczoraj taka sałatka z awokado i [...]

No jak białeczko składowo dobre i jest w dobrej cenie to żal nie wykorzystać okazji i nie kupić :-))

No białko smakowe musi być dobre zwłaszcza przy większych ilościach. Choć przy dzisiejszym wyborze na rynku supli nie ma z tym problemu. Dobry trening

Tak to jest bardzo dobre ćwiczenie im podudzie w tylnej nodze dociągniesz do uda tym mocniej rozciągniesz czwórkę i zginacze biodra ale w tej pozycji powinieneś tułów utrzymać jak najbardziej w pionie bo im mocniej się pochylisz tym mniejsze rozciągnięcie.

Oba są dobre ale w przypadku drugiego ćwiczenia najważniejsze jest, żebyś nie zrobił kota w dole grzbietu, Stań wyprostowany i pochylaj się do przodu tak abyś zachował naturalną krzywiznę kręgosłupa tylko tułów się pochyla zobaczysz, że zakres ruchu jest zdecydowanie krótszy i będziesz czuć mocny naciąg z tyłu uda. Dodatkowo mocne rolowanie

Dobra postawa i dobre ułożenie ciała to podstawa tego ćwiczenia. 10kg wołowiny to grubo poleciałeś

Kiedyś, kiedyś próbowałem płożyć sztangę wyżej, ale nie czułem się komfortowo. Ale popróbuje jeszcze w takim razie. Robię takie rozciąganie w miarę regularnie: Czuję przy tym dobre rozciągnięcie klatki. Masz na myśli jeszcze jakieś konkretne ćwiczenia do rozciągania tej klatki? DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: 4. +5kg Z zachowaniem [...]

To jest bardzo dobre ćwiczenie ale trzeba je robić w kilku płaszczyznach. Czyli łokieć raz na wysokości oczu, później nieco niżej i jeszcze niżej tak aby całą klatkę piersiową rozciągnąć. Plus dodatkowo rolka i piłka. Wypięcie klatki jak najbardziej poprawi sprawę ale nie można przegiąć żeby nie pogłębić za bardzo lordozy lędźwiowej.

Vacuum jest bardzo dobre ale to moze tez być wynik jedzenia bo sporo go masz więc to też może być przyczyna wywalonego brzucha.

[...] się później tragicznie. Miałem później straszny ból głowy. W pewnym momencie miałem nie odpuszczać, ale już kiedyś miałem nauczkę jak kończą się takie szarże :-). Lepiej odpocząć i wrócić silniejszym, niż się rozchorować na dobre i nie móc ćwiczyć powiedzmy tydzień. Mam i tak jeszcze kilka dni żeby dokończyć ten plan w tym tygodniu. Pozdrawiam

Rano na czczo są dobre treningi choć u mnie czuć mimo konkretnej rozgrzewki, że ten układ nerwowy nie jest na takich obrotach jak po południu.

Dzięki Rion za dobre słowa :-) ale z tą formą to jest tak jak mówią: "Z gówna bata nie ukręcisz" {{:-( Wyjdzie na pewno chudo, ale co zrobić jak masa mięśniowa jest śladowa. Po wszystkim mam zamiar utrzymać poziom tkanki tłuszczowej i wejść powoli na masę, ale na pewno nie na takich wysokich kaloriach jak ostatnio. I chciałbym żeby to była długa [...]

he he dobre ładowanie nie jest złe, jak teraz się naładujesz to na zdjęciach wyjdziesz dwa razy większy :-))

Wielkie dzięki za dobre słowa. No 34 kończę już za kilkanaście dni. W sumie jestem dopiero na początku tej długiej drogi, ale jest mocno zmotywowany żeby zrobić dobrą sylwetkę. Ciekawe jak długo dochodzi się po takim zabiegu na przepuklinę pachwinową. Kiedy można wrócić do treningów.

U mnie to forum w ogóle chodzi bardzo wolno, a czasem tak jak mówisz nie wczytuje wszystkiego. A co myślisz nad zamianą spider curl na bayesian curl na jeden mezocykl? A może masz jakieś inne dobre ćwiczenie? ;-)