Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

A to dosc proste, rozwalkowany kawalek ciasta posypujesz startym serem i walkiem wwalkowujesz ser w ciasto, na plasko. Nastepnie to samo robisz z drugiej strony, kroisz w paski i skrecasz, na blaszke najlepiej polozyc na papierze do pieczenia. Ja robie na dwa rozne czasy - dla siebie na jasno - okolo 18 minut na 180 stopni, dla chudej trzymam do 25 minut bo lubi ciemne, chrupiace i spieczone. Wystarczy obserwowac kolor, znajdziesz odpowiedni dla siebie moment by je wyjac z pieca. Ogolnie, francuz lubi 180 stopni bez termoobiegu ;)

Pogoda sie nie zlitowala, pada nadal bez przerwy, nie bylo wiec na co czekac, pobiegalem w takich warunkach jakie sa. Ciezko, lalo sie z nieba cala droge, kamienne drogi wyplukane z piasku ostre i niestabilne, ale za to jak zawsze pieknie w terenie, czysta radosc. Nie ma co marudzic na drobiazgi, teren to teren, a ze ciezko, przynajmniej jest poczucie dobrze zrobionego treningu.

Dzis delikatne wybieganie, trzymalem sie scisle strefy wysilku, pilem, i nawet nabylem nowe doswiadczenie - lekka toaleta na trasie ;) Ogolnie, poza tym ze nogi bola jak diabli - wszystko na lekkosci i swobodzie. W kolejnych tygodniach niedziele beda ciezkie, bo bedzie rosl dystans, ale jakos to bedzie:







Dzisiejsza dietka:



Dodatkowo kilka kalorii wieczorem z winka, pewnie jeden kieliszek - zauwazylem ze zdecydowanie lepiej mi sie zasypia po odrobinie czerwonego ciezkiego wytrawnego wina. Po zyebce jaka otrzymalem w klubie tri w Darmastadt gdy zdawalem raport z aktywnosci we wrzesniu jutro bezzwgledny DNT i tak bedzie w KAZDY poniedzialek, bez odstepstw. Lekcje plywania z poniedzialku przebukowalem na srode.

OFFTOP: Moze ktos z odwiedzajacych ma kontakt lub namiar na DOBRA firme reklamowa zajmujaca sie nanoszeniem reklam i napisow na stroje sportowe - chodzi mi o dobre techniczne materialy. Chcialbym spersonalizowac troche ciuchow, stroje startowe, kurtki, naniesc tez malutkie reklamy bo jak mowilem udalo mi sie znalezc sponsora na moje amatorskie wystepy sportowe. Chcialbym tez zlecic przygotowanie projektow w wektorach na personalizacje strojow ( imie i nazwisko ) oraz przygotowanie logo sponsora w wektorze ( chyba najlepiej CDR ) - moze macie jakies znajomego ktory to ladnie i rzetelnie wykona za oplata - bede wdzieczny za kontakt :)

Edycja: Grafika juz nie szukam :)

Kolacja, 5 jaj, 100 gram szynki, 100 gram oliwek, 125 gram mozarelli, cebula, pomidor, ogorek, tabasco, ketchup, winko, sliwki suszone:





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-06 18:00:14

Czekałam kiedy ktoś Cię zrypie za totalny brak DNT

Piękna sprawa taka personalizacja ubranek. Jak ma się strzeloną na nich piękną grafikę, to aż milej się ją ubiera do treningu

P.S. Gratuluję sukcesu w konkursie pompkowym

A dziekuje, dziekuje, konkurencja byla nieliczna ale zacna, jakos sie udalo drobna roznica punktow ;)

Nie umiem nie robic nic przez caly dzien, dlatego dzis trening CORE w domu, delikatny. Domowe treningi CORE robie na postawie filmiku:




Z kolei chcialbym polecic doskonaly film o drodze na szczyt z absolutnego dna, naprawde warto poswiecic czas i obejrzec, pierwsza czesc tutaj:




Zrobilem sobie ciastka przygapione u Magora, moja wersja z kakao i rodzynkami oraz miodem, bo ja nie zamierzam poscic. Wyszly cudne, wiec nazywamy je od dzis z chuda Magorki ;)

Ciekawe w jakim kształcie były ;)

Takie troche na chybil trafil ;)




Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-07 19:43:37

RafalRRRR

Ciekawe w jakim kształcie były ;)

Jak możesz pytać!? Oczywiście, że kształt kettlebells! Może też dzisiaj upiekę dwie partie. Jutro na luźny dzień i na treningowy. Albo jutro. Kupię wiadro twarożku i zrobię masowy wypiek do pudełka. Z orzechami, cynamonem, rodzynkami, morelami, sezamem, makiem itp. Wedle woli. Mak i sezam są lepszym źródłem wapnia niż nabiał.

Wlasnie sie zastanawiałem czy będzie motyw jak z twojej owsianki pewnego razu. ;)

RafalRRRR

Wlasnie sie zastanawiałem czy będzie motyw jak z twojej owsianki pewnego razu. ;)

Podpuściłeś mnie, wiesz? Spędzę przez Ciebie 45 minut więcej w kuchni

xzaar77. jestem tu nowy* sledzilem naprawde sporadycznie Panski dziennik i wertujac go jestem zdumiony efektami i determinacja! gratuluje rezultatu i osobiscie podziwiam ten sukces. Pozdrawiam

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-07 23:59:37