trening taki ? redukcja

elo lecialem juz 2miesiace na mase wiem ze to malo ale waze 81kg przy 172cm wzrostu i mam zamiar zrzucic ten fat i nadchodzi lato wiec pasowalo by. pozniej znowu masa wiec czy moze slyszeliscie o tym treningu ?
http://www.100pompek.pl/ mam zamiar polaczyc to z a6w i dorzucic na poczatek bieg ewentualnie skakanke a na koniec pare cwiczen na bica klate itd nie wiele zeby nie spalic miesni zamiast tluszczyku
moja Dieta:

białko: 33.7g tłuszcz:27.5g węglowodany: 71g kcal: 640

11:00 Posiłek 1
Białko jaja kurzego 200g
Płatki owsiane 100g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa

białko: 31g tłuszcz:23.6g węglowodany 10g kcal: 356

13:30 posiłek 2
Białko jaja kurzego 160g
Jajo kurze, żółtko 40g
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa

białko: 25g tłuszcz: 23g węglowodany: 17g kcal 376

16:00 posiłek 3 (przed treningowy)
Ryż brązowy 90g
Pierś z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 10g

białko: 31.4g tłuszcz: 13.6g węglowodany: 69.1g kcal 497
16:30 Kawa
16:45 Bcaa 15g

17:00-18:30 Trening

18:35 Bcaa 15g

19:00 Posiłek 4 (po treningowy)
białko vitafit 30g dobre by bylo mieso
Ryż brązowy 90g

białko: 30.4g tłuszcz: 3g węglowodany: 71g kcal 412

21:00 Posiłek 5
Pierś z kurczaka 50g
białko vitafit 10g
Orzechy włoskie 10g
warzywa

białko: 19.6 g tłuszcz: 7g węglowodany: 3g kcal 166

23:00 Posiłek 6
Ser twarogowy półtłusty 150g

dieta dzial odzywianie tam ocenia

co do treningu to nie zadne 100 pompek ani A6W tylko prosty skorcony FBW do tego aeroby