...
Napisał(a)
Rozpiętki gilotynowe na bramie-rozumiem to nic innego jak krzyżowanie high to high?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
nie będę się posługiwał ang nazwami, jesteśmy w Polsce:)
Tak, ręcę się schodzą na wysokości czoła.
Tak, ręcę się schodzą na wysokości czoła.
...
Napisał(a)
Patriota
A co byś polecił na górne wewnętrzne rejony, jak ktoś nie dysponuje bramą? Kiedyś robiłem takie rozpiętki z ekspanderami, ale za lekko idzie.
A co byś polecił na górne wewnętrzne rejony, jak ktoś nie dysponuje bramą? Kiedyś robiłem takie rozpiętki z ekspanderami, ale za lekko idzie.
...
Napisał(a)
górne wewnętrzne rejony? wycisk ściskający na 3 skosach oraz wyciskanie wąsko na skosie
Rozpiętki gilotynowe sztangielkami też są bardzo dobre, wykonane na skosie lub na ławie poziomej albo całkowicie połączone. Rozpiętki klasyczne wiesz jak wyglądają, natomiast gilotynowe - punkt wyjścia dla sztangielek to jest wysokość czoła, łokcie rozchodzą się górą po skosie i znów powrót nad czoło - piekielnie dobrze czuć górne rejony zewnętrzne oraz wewnętrzne, by jednak mocniej zaakcentować wewnętrzne wystarczy bardziej zbliżyć sztangielki do siebie.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-04 12:07:38
Rozpiętki gilotynowe sztangielkami też są bardzo dobre, wykonane na skosie lub na ławie poziomej albo całkowicie połączone. Rozpiętki klasyczne wiesz jak wyglądają, natomiast gilotynowe - punkt wyjścia dla sztangielek to jest wysokość czoła, łokcie rozchodzą się górą po skosie i znów powrót nad czoło - piekielnie dobrze czuć górne rejony zewnętrzne oraz wewnętrzne, by jednak mocniej zaakcentować wewnętrzne wystarczy bardziej zbliżyć sztangielki do siebie.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-04 12:07:38
...
Napisał(a)
Jak Ci sie uda to możesz nagrać te rozpiętki gilotynowe, na ławce jak i na bramie
Sprawdź PW jak masz chwile.
Sprawdź PW jak masz chwile.
...
Napisał(a)
no przecież na bramie są w dzienniku.
przypominam, jak ktoś jeszcze nie widział.
przypominam, jak ktoś jeszcze nie widział.
...
Napisał(a)
Musiałem przegapić, dzięki.
...
Napisał(a)
Spróbuje dziś tych rozpietek gilotynowych bo też zależy mi na wewnętrznych rejonach góry klatki.
...
Napisał(a)
Antos098 a wyciskanie francuskie za glowe tez juz wrzucales ? bo przejrzalem prawie caly dziennik i nie natrafilem. Jak cos moglbys podrzucic przykladowy filmik ?
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły