“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

no 1,5h.

Rozpiętki gilotynowe na bramie-rozumiem to nic innego jak krzyżowanie high to high?

nie będę się posługiwał ang nazwami, jesteśmy w Polsce:)
Tak, ręcę się schodzą na wysokości czoła.

Patriota
A co byś polecił na górne wewnętrzne rejony, jak ktoś nie dysponuje bramą? Kiedyś robiłem takie rozpiętki z ekspanderami, ale za lekko idzie.

górne wewnętrzne rejony? wycisk ściskający na 3 skosach oraz wyciskanie wąsko na skosie
Rozpiętki gilotynowe sztangielkami też są bardzo dobre, wykonane na skosie lub na ławie poziomej albo całkowicie połączone. Rozpiętki klasyczne wiesz jak wyglądają, natomiast gilotynowe - punkt wyjścia dla sztangielek to jest wysokość czoła, łokcie rozchodzą się górą po skosie i znów powrót nad czoło - piekielnie dobrze czuć górne rejony zewnętrzne oraz wewnętrzne, by jednak mocniej zaakcentować wewnętrzne wystarczy bardziej zbliżyć sztangielki do siebie.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-04 12:07:38

Jak Ci sie uda to możesz nagrać te rozpiętki gilotynowe, na ławce jak i na bramie
Sprawdź PW jak masz chwile.

no przecież na bramie są w dzienniku.



przypominam, jak ktoś jeszcze nie widział.

Musiałem przegapić, dzięki.

Spróbuje dziś tych rozpietek gilotynowych bo też zależy mi na wewnętrznych rejonach góry klatki.

Antos098 a wyciskanie francuskie za glowe tez juz wrzucales ? bo przejrzalem prawie caly dziennik i nie natrafilem. Jak cos moglbys podrzucic przykladowy filmik ?