Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

podziękował ;)

Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!

dzięki ,dzięki ;)

miało być podsumowanie po roku ćiwczeń ,ale fot nie będzie ,bo mam kontuzję barku i nawet spiąć się nie mogę ;/
to tylko wymiary
waga 50kg niecałe /57,5kg na czczo
ramię 26cm/31 cm z jakimś groszem
klatka 83 cm na pompie /95,5cm (obydwie mierzone na mocnej spinie)
brzuch 68/70
udo 42cm/51cm
łydka 26cm/33,5cm
a więc tak : od około marca dopiero ogarnąłem jako tako żywienie i trening (wcześniej pseudo split na siłę ),na początku marca miałem poważnę przygodę i straciłem ok 2kg na wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D
i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na pompie )

NA MEGA POMPIE jak na tamte czasy :D

a tu sprzed 3 dni ,w dzień nietreningowy takie o tam :D







Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-25 20:33:00

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-25 20:38:37

bardzo ladny postep zrobiles, gratulacje
trzeba masowac dalej :)
Sog niestety juz nie wchodzi ;/

odbiłbym ,ale też nie wchodzi ;/
dzięki za dobre słowo ,obieram nowy cel 62kg przy podobnym bf jak teraz ;)

No i ładny progres z niskim bfem

mógłbyś jeszcze wstawic cięzary na jakich operowałeś kiedyś/teraz

co to za graffiti na scianie?

dzięki
a więc :D
siad 8x20kg/8x58kg
mc zaczynałem jakoś 40kgx8 bez techniki w kwietniu/9-10x71kg we wrześniu
wl 31x8 w marcu/47,5x10
a graffiti to Dex-skrót od Dexter-mój pseudonim szkolny
18/88 to liczby związane z ideologią skrajnie prawicową


Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-26 22:55:52

czyli ladny postep zrobiony :)

dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D
proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32
dziękuje