...
Napisał(a)
Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!
...
Napisał(a)
dzięki ,dzięki ;)
...
Napisał(a)
miało być podsumowanie po roku ćiwczeń ,ale fot nie będzie ,bo mam kontuzję barku i nawet spiąć się nie mogę ;/
to tylko wymiary
waga 50kg niecałe /57,5kg na czczo
ramię 26cm/31 cm z jakimś groszem
klatka 83 cm na pompie /95,5cm (obydwie mierzone na mocnej spinie)
brzuch 68/70
udo 42cm/51cm
łydka 26cm/33,5cm
a więc tak : od około marca dopiero ogarnąłem jako tako żywienie i trening (wcześniej pseudo split na siłę ),na początku marca miałem poważnę przygodę i straciłem ok 2kg na wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D
i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na pompie )
NA MEGA POMPIE jak na tamte czasy :D
a tu sprzed 3 dni ,w dzień nietreningowy takie o tam :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-25 20:33:00
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-25 20:38:37
to tylko wymiary
waga 50kg niecałe /57,5kg na czczo
ramię 26cm/31 cm z jakimś groszem
klatka 83 cm na pompie /95,5cm (obydwie mierzone na mocnej spinie)
brzuch 68/70
udo 42cm/51cm
łydka 26cm/33,5cm
a więc tak : od około marca dopiero ogarnąłem jako tako żywienie i trening (wcześniej pseudo split na siłę ),na początku marca miałem poważnę przygodę i straciłem ok 2kg na wadze ,w wakacje trafiały się melanże ,na których waliłem do zgona :D więcej nie pamiętam :D
i to na tyle ,dorzucam fotkę z I w miare ogarnietego treningu 31 grudzień 2010(foto na pompie )
NA MEGA POMPIE jak na tamte czasy :D
a tu sprzed 3 dni ,w dzień nietreningowy takie o tam :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-25 20:33:00
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-25 20:38:37
...
Napisał(a)
bardzo ladny postep zrobiles, gratulacje
trzeba masowac dalej :)
Sog niestety juz nie wchodzi ;/
trzeba masowac dalej :)
Sog niestety juz nie wchodzi ;/
...
Napisał(a)
odbiłbym ,ale też nie wchodzi ;/
dzięki za dobre słowo ,obieram nowy cel 62kg przy podobnym bf jak teraz ;)
dzięki za dobre słowo ,obieram nowy cel 62kg przy podobnym bf jak teraz ;)
...
Napisał(a)
No i ładny progres z niskim bfem
mógłbyś jeszcze wstawic cięzary na jakich operowałeś kiedyś/teraz
co to za graffiti na scianie?
mógłbyś jeszcze wstawic cięzary na jakich operowałeś kiedyś/teraz
co to za graffiti na scianie?
...
Napisał(a)
dzięki
a więc :D
siad 8x20kg/8x58kg
mc zaczynałem jakoś 40kgx8 bez techniki w kwietniu/9-10x71kg we wrześniu
wl 31x8 w marcu/47,5x10
a graffiti to Dex-skrót od Dexter-mój pseudonim szkolny
18/88 to liczby związane z ideologią skrajnie prawicową
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-26 22:55:52
a więc :D
siad 8x20kg/8x58kg
mc zaczynałem jakoś 40kgx8 bez techniki w kwietniu/9-10x71kg we wrześniu
wl 31x8 w marcu/47,5x10
a graffiti to Dex-skrót od Dexter-mój pseudonim szkolny
18/88 to liczby związane z ideologią skrajnie prawicową
Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-26 22:55:52
...
Napisał(a)
czyli ladny postep zrobiony :)
...
Napisał(a)
dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D
proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32
dziękuje
proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32
dziękuje
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły