Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

dzięki :)
tak, zdecydowanie po drążku ,a konkretnie po połączeniu drążka z wiosłem sztangą (nachwyt) .drążek chwyt sporo szerszy niż barki ,oczywiście nachwytem

coraz lepiej to wyglada ,plecey bardzo dobrze sie prezentuja ciekawe co bedzie jak doleci troche masy jeszcze :)

chyba wróciłem już do wagi sprzed spadków :D
dzięki Ties no tutaj trzeba masy :D

Musze zaczac sie podciagac dodatkowo szeroko nachwytem, chce miec plecy jak ty ;d

miło to słyszeć ,tym bardziej ,że we własnym mniemaniu to leszcz jestem jakich mało
powiem Ci szczerze ,że drążek nachwytem (dłonie szerzej niż barki ) to jedno z moich ulubionych ćwiczeń ,tak samo jak rdl , siady,push press ,pompki na poręczach ,pompki w podporze tyłem ,wg mnie te ćwiczenia pozwalają budować zarówno masę i siłę mięśniowa w podobnym stopniu :)

Chłopak - Barki i motyle cudo !:)
Oby tak dalej !!!

O Ku*wa nieźle lecisz ziomek :) , cholera ja dpiero zaczynam :/ i coś sie motywuje i dezmotywuje ;p ( ostatnio gadałem ze znajomym co ma 55 w bicepsie ;o i chciało mi sie płakać .. xD . Niezła sylwetka trzym tak dalej aż zazdrości troche mam ;p dobrze wyrzeźbione mięśnie , postepy też szybkie i dobre . Powodzenia dalej

Visnioffy dzięki :D teraz dojść do takiego stanu tylko bez pompy :D
kacpergdynia również dzięki :D mnie najbardziej demotywuje jak widzę jakie postępy robią ludzi na SAA,czy na PH ,bez diety ,pojęcia o treningu :D a gdyby tylko nieco pomyśleli to efekt 5x razy lepszy :D
zarzuć linkiem do dziennika :D

no plecy na plus dobrze to wygląda i barki też pełne fajnie się to prezentuje

dziękuje
zastanawiam się czy teraz nie przejść na split ,ale narazie mi się dobrze trenuje tą metodą ,więc mono będę chyba brał trenując tym planem :D