18

[...] Kalisz Marzec Mistrzostwa Azji MuayThai z kampanią MuayThai przeciw narkotykom 04 - 09.03.2007 Iran Otwarty Puchar Śląska MuayThai z kampanią MuayThai przeciw narkotykom 18.03.2007 Piekary Śląskie Puchar Europy MuayThai IFMA z kampanią MuayThai przeciw narkotykom 23 -25.03.2007 Singen / Nimecy Kwiecień Turniej Pierwszych Walk MuayThai z [...]

Witam chciałem wrzucić swój plan treningowy, jestem otwarty na wszelkie propozycje co do jego korekty. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 186cm Staż treningowy około roku bez żadnego konkretnego planu i bez diety oraz supli Cel: Większa masa przy możliwie jak najmniejszej stracie rzeźby Chciałbym zaznaczyć również iż ćwiczę tylko u siebie w piwnicy w [...]

[...] choc do samych siebie Bo z jakiej racju uwazacie sie za lepszych, bo wam sie nalezy a innym nie Wielu chce byc pierwszymi i zalatwic towar testowy omijajac uczciwe i przyjete zasady Sponsorow uprzejmie prosze o niereagowanie na tego typu zachowania!!! Koncze temat Prosze sie nie wpisywać Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-08 18:09:11

[...] :: 0,26g/kgmc Węglowodany: 6,6g :: 0,07g/kgmc --- --- --- --- --- --- ................................ Podsumowanie diety: Ilość posiłków: 5 Łącznie: 2678,44kcal Białko: 188,3 (pw: 131,7; npw: 56,6)g Tłuszcze: 75,0g Węglowodany: 312,5g Proporcje: g/kgmc 33% B: 2,09 (pw: 1,46; npw: 0,63) 13% T: 0,83 54% W: 3,47 Jak to widzicie ? Jakieś [...]

[...] to jest nie ważne. Szukam dokładnej odpowiedzi na moje pytanie, ponieważ jestem teraz pomiędzy młotem a kowadłem i nie wiem w którą stronę iść. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]

[...] bokiem w górę w opadzie tułowia 3 10-15 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-15 Sobota Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12-8 - prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 12-8 - uginanie nóg na maszynie 4 serie 12-8 - wspięcia na palcach 4 serie 12-18 Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 serii 12 powt.

[...] treningu na siłowni pije Olimp Carbo (50g wegli w porcji) na 5 minut przed aerobami. Licze na konkretne, sensowne wypowiedzi jeszce raz dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie ma co mierzyc Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy [...]

Witam mam na imię Szymon i od 11 miesięcy cwicze na siłowni.Udało mi sie zgubic 57 kilogramów i teraz próbuje otrzymac moją obecną wage 68 kg. Mam 18 lat.Moje zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem sobie na 1800 kcal. Od 1 lipca zaczynam brac następujące odżywki: -HMBolon (OLIMP) -BCAA Mega Caps 1100(OLIMP) -oraz białko Dymatize Elite Whey Protein [...]

[...] warzywami 17) kcal 291,5 16:45 Obiad (przedtreningowy) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 50g makaronu żytniego razowego 4,4/1/55 Razem: 37,1(32,7)/6,5/55 kcal 436 18:00 Trening FBW (narazie domowe by Mawashi)/HIIT 19:00 Obiad (potreningowy) 150g piersi z kurczaka 32,7/5,5/0 50g makaronu lubella pszenny pełne ziarno 7,60/0,65/34,00 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f7c72b33d3457f9e85d18d61fad612.jpg Imię i nazwisko Ossie Ocasio, właśc. Osvaldo Ocasio (ur. 12 sierpnia 1955) Pseudonim Jaws Waga cruiser/ciężka Wzrost 182cm Zasięg 188 cm Styl walki Bokser/Counter Puncher Ossie Ocasio, właśc. Osvaldo Ocasio (ur. 12 sierpnia 1955) – portorykański bokser, były mistrz świata WBA wagi junior [...]

[...] soli - jak już koniecznie chcecie solić mięcho - to na jakieś 3 minuty przed końcem pieczenia, lekko solniczką. Wartości odżywcze: Białko - 105 g Węglowodany - 0 g (bez ryżu oczywiście) Tłuszcz - ok. 15 g Kalorie - 599 kcal (bez ryżu) Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:17:55 Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-03-09 19:18:22

[...] sniadanie2 jogurt 150g lub platki na mleku obiad rzadko zupa ok100g piersi z kurczaka na parze ze swiezymi lub mrozonymi warzywami(przewaga marchewki bo lubie) kolacja ok 18:00 podobnie do 1 sniadania a pozniej jak mnie cisnie to tylko jakis owoc. woda n/g ok 2-2,5l dziennie, czesto i duzo zielonej herbaty. dzisiaj jest 21 dzien A6W czyli [...]

[...] min rowerek przed treningiem siłowym i 20-40 min po 3x w tyg Nie robię brzuszków bo wystarczy mi cegła w gónej partii brzucha. Co na to eksperci ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66/67 Wzrost: 172/173 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% [...]

[...] meczu- 2 pkt Za wytypowanie zwycięzcy lub remisu- 1 pkt W razie pytań lub uwag proszę pisać na pw :-) 1 kolejka 24-25.08 Dortmund-Werder Augsburg-Fortuna Eintracht-Bayer Freiburg-Mainz Greuther-Bayern Hannover-Schalke HSV-Nürnberg M'Gladbach-Hoffenheim Stuttgart-Wolfsburg Powodzenia ;-) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-08-12 18:40:43

[...] moge zacząć ćwiczyć ostrzej. Tak sobie myśle że mógłbym zrobić od lutego specjalizacje pumy666 na barki. później wyjeżdżam i nie będe mógł ćwiczyć od 5 do 13 marca i od 15marca zacząłbym specjalizacje na plecy. myślicie że takie coś ma sens dla mnie czy lepiej ułozyć sobie jakiś zwykły trening? Zmieniony przez - Jarekx w dniu 2010-01-12 18:41:38

[...] o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. 65 kg. Od 16 roku zaczalem cwiczyc karate (2,3 razy w tygodniu). Wczesniej miałem już jakies podstawy i pojecie. No wiec cwiczylem do kwietnia ubieglego [...]

[...] barkach 4 serie 12,10,8,8powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc 4 serie po 15-20powt. - Wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie max powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7msc treningu bez planu... Uprawiane inne sporty: basen, biegi, ręczna rzadko [...]

[...] 40 min) + cwiczenia silowe 11.00 50 g fasoli bialej +100 g piersi kurczaka gotowanej 14.00 150 g lososia + surowka warzywna 16.00 pistacje 40 g, 5 orzechow brazylijskich 18.30 100 g szpinaku + 100 g piersi kurczaka Bede wdzieczna za pomoc i wszelkie sugestie..bladze,ciagle szukam i chcialabym ujednolicic swoj plan zywienia. Jedna nota: nie [...]

[...] energ. - 300kcal: ok. 1700kcal F- 15,1% - tak twierdzi moja magiczna waga BW - 51,8 (nie mam pojęcia co to za wskaźnik) DIETA: 9.00 - płatki owsiane (50g) na mleku 0,5% (180g) + 1/2 jabłka + cynamon + miód (4g). 11.00 - płatki owsiane (30g) + mleko 0,5% (70g) + 1/2 jabłka + miód (4g) 14.00 - kanapka - pumpernikiel z wędliną i serkiem brie. [...]

[...] we wrześniu zaczynam trening na MASE. rozpisałem sobie taki trening w oparciu o różne źródła (głownie sfd :D) Prosze o jego ocene i ew. propozycje. Płeć: M Wiek: 20 Staż: 18 m-cy Waga: 74 Wzrost: 178 Poziom BF: niby 13 Cel treningowy: masa Poprzedni plan treningowy: oj różnie ^^ Dieta: jakaś w sumie jest ... :) rekordy (buehehee) klatka: 110kg [...]