Sprawa wyglada tak ze juz kiedys nna forum zauwazylem jak jeden z doswiadczonych uzytkownikow powiedzial iz kazdy miesien jest zbudowany w miare podobnie, co znaczy iz nie powinno sie podchodzic np do brzucha jak do partii miesniowej ktora mozna trenowac codziennie z duzo intensywnascia. Calkowcei sie s tym zgadzam. Moje pytanie dotyczy [...]
Witam, moja dziewczyna ma rozbudowane mięśnie łydki tak, że odstają na zewnątrz daje to złudzenie krzywych nóg a one nie są krzywe kiedys biegała i może od tego takie mięśnie ale sam nie wiem.Zastanawiam się czy przez jakieś ćwiczenia można ten mięsień rozbudować również od lewej strony tak by cała łydka ładnie wyglądała. Znaczy zwiększyć masę a [...]
[...] Co to może być ? Tak słabe ręce w porównaniu do klatki, czy może niepoprawne robienie ćwiczeń ? Chociaż już włączam filmiki z sfd.pl i patrze jak poprawnie wykonać ćwiczenie i robie tak samo.. + jeszcze jedno pytanko, gdy zrobię 2 ćwiczenia to na 3 już praktycznie siły nie mam, to znaczy że muszę ciężar zmniejszyć ?? Pozdrawiam, Krzysiek.
[...] pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest trwaly to znaczy nie boli caly czas tylko przy pewnych ruchach i raz na jakies czas np. jak rusze prawa noga (bo tylko przy tej mnie boli) w okolicach wlasnie kroku w prawa strone to [...]
Cześć. Mam taki mały dylemat. Ćwiczę na siłowni regularnie już jakieś 2 miesiące (na siłowni.. to znaczy mam ławeczkę w domu, ale planuje się przerzucić już na taką prawdziwą siłownie, z całym profesjonalnym sprzętem od listopada). No i właśnie tu nasuwa mi się dylemat. Mam 16 lat, 78kg wagi i jakies 177cm. No tak, jestem trochę gruby ;D (Mam [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie kumpel mnie wciagnol troche w koksy znaczy dalem sie namowic na mete+cyionat+prop tak mi polecil i zalatwil z medicala ogolnie dlugo go znam wszystko wydaje sie spoko ale zaczolem tak czytac troche o tym i ja [...]
[...] mam takie pytanie, na stronie OLIMP'a: http://www.sportatut.com.pl/ Znalazłem info na temat ZMA. I coś mnie zaciekawiło: - powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły Co to znaczy, bo chyba nie to, że jak wyciskam na ławie 85kg to po zastosowaniu tego zwiększy mi się siła o 250% (do tych 85kg...) inaczej byłbym wstanie dojść do 150kg, w ciągu [...]
Fasola ma sporo bialka bo az 21g na 100 i 66 węgli. Wiem ze jest to niepelnowartosciowe bialko, ale wlasciwie co to znaczy? Nie wiem, powinienem to liczyc np jako 50% czyli jak jem 21g bialka to 11 sie przyswaja czy jak??
[...] I czy mam sie stosowac do tych rad i wmuszac sobie wieksze ilosci zarcia czy tez wierzyc swojemu organizmowi i skoro czuje sie najedzony, wcale nie czuje potrzeby zarcia wiecej to znaczy ze mi metabolizm nie zwolni? ( na marginesie od 9 dni jak redukuje spadlo mi ok 4 kg i z 5 cm w brzuchu) Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-06-10 10:00:03
[...] twarda 0 depresji(choc na poczatku byl lekki dolek jakies 2 tyg temu) na treningu pompa jest chce sie cwiczyc. Dodam jescze ze jak walilem ome to robilem male zejscie to znaczy szedl 1 srzal na tydzien. Zastanawiam sie czy walic normlany odblok czy jeszcze poczekac a moze wogole sobie odpuscic skoro jest tak dobrze? Zmieniony przez - mvrzyn w [...]
Witam, mam trochę nietypowy problem, bowiem postanowiłam wskoczyć na redukcję. Ograniczam tłuszcze (co nie znaczy ze je eliminuje), jem więcej ryżu, kaszy, warzyw itd ale mam za duży deficyt! Zostaje mi jakieś 450-500 kcal, a chciałam zacząć od 300 na deficycie i małymi kroczkami do celu. Tyle że nie wiem jak mam dodać te 200 kcal do jadłospisu bo [...]
Witam ogólnie sztukami walki zajmuje się już 2 lata znaczy stale kickboxingiem który trenuje 2 lata już i przewijam się przez inne przeróżne sztuki walki dodatkowo no i ostatnio mi się to ustabilizowało i trenuje 6x w tygodniu i wygląda to tak Poniedziałek: Combat wtorek: kickboxing środa: Combat czwartek: kickboxing piątek: BJJ sobota: Muay Thai [...]
[...] co do tego środka konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. 90 kapsułek, każda zawiera 15mg, zalecana dawka 30 mg/dzien, nie przekraczać 3 tabletek.. To, że nic nie brałem, nie znaczy, że nie mam głowy na karku i uzbroiłem troszke w wiedze :-) Osłonki itd, z tym nie ma problemu, wiadomo stawy, wątroba, witamniki, ciśnienie, omega, noi spożywać dużą [...]
[...] skos głową w górę: 8, 6, 4(x2) 3. Tricepsy wyciskanie francuskie leżąc: 10, 8, 6(x2) 4. Tricepsy pompki na poręczach: 10, 8, 6(x2) 5. Wyciskanie wąsko: 8, 6, 4(x2) to w nawiasach (x2) znaczy ze cwiczenie powtarzamy 2 razy ?? niema zabardzo nic na nogi i plecy wiec jak myslicie jakie cwiczenia dodac i jak zmienic ten plan zeby byl do użytku ?
[...] To kolejny problem. Przeszkadza glownie w MC, ale i calym treningu plecow. Czy trening przedramion wogole ma sens? Nadgarstek: Lewy nadgarstek ma luzniejszy niz prawy. To znaczy - mocniej sie wygina. Staram sie nie robic "lychy", jednak roznie bywa. Przy ohp najbardziej mnie to martwi, niechcialbym, zeby kilkadziesiat kg spadlo mi na glowe. Co [...]
Witam. Mam problem gdyż mam 17 lat, wzrost 183cm, a ważę 64kg . Moja postura tez jest dosyć chuda. ćwiczę na siłowni (3 miesiące), ale również chodzę na Kickboxing(znaczy waham sie czy dalej chodzić, chyba najpierw zrobię mase miesniowa) Potrzebuje diety na masę, próbowałem cos tam układać, oto efekty: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien trwać trening na masę", było napisane, że 4 tygodnie, to znaczy, że taki trening prowadzi się tylko przez jakiś określony czas i potem trzeba się przerzucić na trening na siłę np ?, czy tak jak myślałem, czyli dopóki przybierzemy [...]
[...] 3 cykle na metanabolu. Gdy wbijam igłę w pośladek, jest wszystko ok, gdy wbiję ją powiedzmy prawie do końca - czuję jak by chciało przebić coś (tak jak przebija skóre - takie ukłucie). Czy to znaczy że mi się wbija w mięsień? I czy powinienem tak głęboko wbijać? Czy jak poczuję ten kujący ból to wycofać igłe o pare milimetrów? igła 40x0.7,
Siemano Chcialbym poznac Wasza opinie odnosnie planu ktory sklecilem plan jest niby na mase znaczy powtorzenia serie i odpoczynki pomiedzy ale zalezy mi zeby byl 4dniowy gdyz od zawsze mam nadwage i chce wykorzystac jak najwiecej z tygodnia...wiec 4 dni nie ma bata ze mniej ;] dotad plan wygladal tak: pon- klata+tric wt- plecy+bic czw- barki pt- [...]
