SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolka ;-)

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 8058

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3266
Witam
Możecie mi poradzić jak walczyć z kolką?
To znaczy jak jej zapobiegać, a jak już złapie to co wtedy robić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 384 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1956
Odświeżam, bo Pavlo głupoty pisze że po prawej stronie to trzustka boli. Jak trzucha boli to po lewej raczej.
A tu wklejam o kolce.
Czasem podczas wysiłku (najczęściej w trakcie biegania) pojawia się nieprzyjemne kłucie w boku. Spowodowane jest ono przejściowym niedokrwieniem narządów, gdyż krew odpływa do ciężko pracujących mięśni. W zależności od tego, który narząd cierpi najbardziej ból może umiejscawiać się w prawym (wątroba) lub lewym (śledziona) podżebrzu, w nadbrzuszu (przepona) lub bardziej rozlanie w całym brzuchu (jelita). Jeśli ból spowodowany jest skurczem przepony warto spróbować zmiany tempa oddychania, krążenia ramion, a także oddychania mięśniami brzucha. Warto również zwrócić uwagę na odpowiedni odstęp czasu pomiędzy posiłkiem a ćwiczeniami. Wywołany wtedy ból ma dwie przyczyny. Jelita potrzebują krwi do procesu trawienia, a ta jest w trakcie wysiłku dostarczana do mięśni. A ponadto ciężar jedzenia powoduje naciągnięcie krezki (fałdu otrzewnej, na którym zawieszone są jelita), co powoduje podrażnienie nerwów i w konsekwencji skurcz. Gdy pojawi się kolka najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem jest przeczekać napad, ewentualnie można ucisnąć bolące miejsce.

Zmieniony przez - ewel w dniu 2010-06-01 14:19:32

ewel
--
marudzę na temat naturalnej pielęgnacji ciała

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32840
zapobiegac - nie jesc duzo przed wzmozonym wysilkiem , nie pic duzo przed i podczas wysiłku...
jak juz złapie.. to proponuje kilka razy beknac :D czyli odpowietrzyc sie =] mi to pomaga :D

moze sa jakies inne metody ale te mi pomagaja :D
tak wogole wazne jest ze kolka jest po lewej stronie jak Cie boli po prawej to jes trzustka i to mozliwe ze dlatego boli ze za duzo jesz chemicznych potraw - chipsy i tego typu mialem z tym problem w wakacje 2 lata temu albo 3.... =]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3266
lol ale ja nie umiem bekać 'na zawołanie'
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3044 Wiek 32 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32840
ja tez nie! ale poprostu samo wychodzi jak nabierzesz powietrza i jak jestes zapowietrzony to Ci sie odbije samo bo tak normalnie tez nie zrobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 325 Napisanych postów 594 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6748
Chodzcie przeniesiemy to do sportow Exstremalnych - bekanie
Ja proponuje jak cie zlapie kolka nie przerywac wysilku, robic dalej swoje powinno przejsc, ale to bekanie tez mozna przetestowac

..:: Bandytą moge być, ale nie politykiem ::..
< .s0g za s0g. >

Mess with the best...die like the rest
Free your mind, Linux forever
www.FückMicrosoft.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 1713 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34542
co do kolki to jest kilka szkol jak sobie z nia radzic gdy juz wystapi
- stanac i zrobic kilka gleboki wdechow (u mnie nie skutkuje)
- zrobic sklon do nogi po przeciwnej stronie miejsca wystapienia kolki
- docisnac reka miejsce, w ktorym wystapila kolka

ja osobiscie jesli juz zlapie mnie kolka (zazwyczaj okolice brzucha) to napinam miesnie, zazwyczaj po kilkudziesieciu metrach przechodzi


- - - - - - - - - - - - - - -
Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej
-== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49850
ja czasem biegalem z dlonia docisnieta do miejsca wystepowania kolki, jak juz chcialem ukonczyc koniecznie bieg

Pozdro - Tomek

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
poza tym co juz napisane, to podczas biegu dobre jest tez wstrzymanie powietrza na jakas chwile(+uciskanie) najlepiej pare razy, albo glebokie powolne oddychanie-przy czym przy wydechu napinamy nasz "bebech"

BALL above ALL!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3266
Dzięki wszystkim
Jak mnie przy okazji kolka złapie to wypróbuję wszystko, łącvznie z bekaniem :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja jeszcze moge polecic rozciąganie miesni brzucha. Takie wygiecie jak do mostka. Mnie to pomaga. Chociaz wiem, ze przybieganiu to troche trudne.

Pozdrawiam i do usłyszenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 708
Małe odświeżenie Jak dla mnie niezawodnym sposobem jest zrobienie kilku krążeń biodrami ( ok 4) i już wogóle nie czuje bólu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Drop In Tv

Następny temat

Schodki...

nutloveb