mano-a

325 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

325

otrzymanych szacunów

594

przeczytanych postów

6748

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2016 (20:01)

Data rejestracji 30.05.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Prośba o ocene 1'go cyklu na Enantanie	19	2016-03-22 18:53
Doping	Prośba o rozpisanie cyklu na Testosteronie	3	2016-03-25 18:39
Sztuki Walki	Krzysztof "Diablo" Włodarczyk vs Roberto Coelho krzysztof "diablo" włodarczyk ponownie przyjedzie do opola, by stoczyć bokserski pojedynek. tym razem 28 czerwca na ringu ustawionym w okrąglaku bronić będzie tytułu międzynarodowego mistrza polski. jego rywalem będzie brazylijczyk roberto	8	2003-06-21 11:16
Trening dla początkujących	FBW georgu do modyfikacji pod atlas ? witam, od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój plan treningowy to split pn,sr,pt + bieganie a wt,cz samo bieganie. trochę się już rozruszałem i chcę spróbować treningu fbw, trener z siłki jakoś nie jest fanem fbw dlatego o rozpiskę proszę was.	10	2010-03-14 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - podejście drugie może ostatnie ;) witam, prosze o ocene projektu mojej drugiej diety bo pierwsza została odrzucona na wejściu :) całą dietę tworzyłem w oparciu o, mase postów podwieszonych nie podwieszonych ale i tak zdaje sobie sprawe że wiele jeszcze musze się nauczyć, więc	7	2010-02-06 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny... witam, proszę o ocene dietki na zrzucenie opony z brzucha i z boczków. ogólnie waga nie jest zła bo około 80kg na 179cm wzrostu ale jednak fet na bokach i brzuchu mnie dobija. diete stosuje już drugi tydzień a teraz zaczynam cykl treningowy	6	2010-02-04 22:05
Informator ŚLĄSKI	Apollo - RUDA SLASKA ? witam, szukam jakiejś dobrej siłki w okolicach bykowiny, byłem pare razy na apollo nad basenem atmosfera całkiem fajna tylko niewiem jak teraz tam jest czy w pn - sr - pia w godzinach 17-19 jest szansa tam poćwiczyć fbw czy raczej taki tłok że	0	2010-02-03 20:59
Trening dla początkujących	Trening AMATORA/DOMATORA na 6 dni - do OCENY witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, podaniu ilości powtórzeń na początku o ile je potem zwiększać itp. przede wszystkim zależy mi na informacji czy wykonywać ćwiczenia częściej i każda partia osobno tak jak ja to rozpisałem, czy	4	2010-01-31 15:33
Trening dla początkujących	Trening na jedną ławkę - rozpiska ? witam, mam prośbę o rozpiske ćwiczeń które można wykonać z jednym urządzeniem, ławką z regulowanym oparciem + wyciąg nogi i rozpiętki. na razie taki mam sprzęt i mam nadzieję że wystarczy. plan treningowy może być na 6dni, poprostu nie pamiętam już	1	2010-01-31 11:40
Odżywki i suplementy	MegAbol na Śląsku... ? witam czy ktos z was jest zorientowany gdzie jest dobry sklep na ślasku najlepiej okolice katowice - chorzów, gdzie jest pełna oferta tej marki w dobrej cenie ?	9	2005-05-23 19:55
Trening dla zaawansowanych	Kiedy - co ? czesc jak rozlozyc w czasie trening domowy skladajacy sie z : drazek do podciagania worek bokserski pompki - kilka rodzaji (wedlug atlasu domatora sfd) hantelki w jaki dzien co trenowac bo wszystkie te cwiczenia sa na gorne partie ciala ale	1	2004-05-16 12:21
Inne dyscypliny	Trail Porn <- za takie cuś to sogi muszą być ! czesc juz dawno mam tego linka ale jakos kompletnie zapomniałem żeby tu go wrzucić http://www.bombenkrater.de/videos.htm są tam pełno metrażowe filmy w wykonaniu niemieckiej ekipy i według mnie te produkcje sa na bardzo wysokim poziomie i aż	12	2004-03-30 11:15
Inne dyscypliny	Dolomity Gornoslaskie - Sucha Góra dzisiaj wybralem sie z kumplem na rowerach (ok. 30km w 1strone) na dolomity gornoslaskie - sucha gora. troche sie powspinac super miejsce fajne sciany tylko !1! duzy minus sciany strasznie sypkie trzeba strasznie uwazac na chwyty bo prawie wszytkie	33	2003-04-22 15:46
Sztuki Walki	I co slychac w boksie ? czesc z gory sorki za troche, moze nawet bardzo glupi post okolo 2miesiace (wakacje) nie bylem w temacie boksu a gdy odchodzilem bylo dosyc buzliwie w tych klimatach dlatego po powrocie dreczy mnie pare pytan - co z walka saleta-golota (planowana	6	2003-09-09 21:31
Odżywki i suplementy	Co wybrać sorry za pytanie bo tak jak i wy sledze forum bardzo dlugo i wiem ze pytania tego typu sa bez przerwy ale moje jest troche inne. wyglada to tak ze trenuje boks, nie chodze na silownie a powoli zbliza sie zima i chcialem nabrac troche masy napiszcie	4	2003-09-08 18:02
Inne dyscypliny	Sila odbijania Vbrake <br><br>sam robilem ten rysunek to szare to rama -> widelki na ktorych jest vbrake mam go seryjnie ustawiony na srodkowym bolcu chodzi mi oto jak to bylo bo	13	2003-07-06 13:03
Targowisko	Panel do 192 jezeli znacie sklepy internetowe lub sklepy na terenie k-ce + okolice gdzie mozna dostac obudowe do motoroli t192 to prosze o info. (wszystkie skupy komurek oblecialem nigdzie nie ma paneli na allegro tez nic) a wlasnie ktos mowil ze w milowicach	1	2003-07-22 12:41
Scena MMA i K-1	Walki w TV mam prosbe o wpisywanie do tego postu terminow walk oraz kanalu na ktorym beda emitowane aby mozna bylo wejsc i zobaczyc czy bedzie cos fajnego, zalezy mi na tym aby wpisy byly przejrzyste czyli bez komentowania walk tylko same terminy np: tvn	13	2003-06-22 13:35
Inne dyscypliny	Nalepki RST, Mbtl i inne tylko sie nie smiac, mam pytanko czy znacie sklepy internetowe gdzie moge znalesc nalepke rst,merida-brakethelimit oraz inne, szukalem na allegro ale tam tylko sa nalepki dla maniakow jakis totalny tuning a mi nie oto chodzi <img	6	2003-06-29 15:04
Sztuki Walki	Walki w TV taki sam post zalozylem w dziale liga nhb bo denerwuje mnie ze ciagle przegapiam jakies walki, wiec prosze o wpisywanie tu terminow walki w tv (kiedy, na jakim kanale, o ktorej) bez komentazy itd... bo wtedy ciezko znalesc gdzie w tekscie jest	4	2003-06-27 13:58
Targowisko	Walki Bez Regul - kupie prosze o oferty z filmami na kompa (avi,mpeg) z walkami bez regul. mile widziane jak sa one dobrej jakosci. ..:: bandytą moge być, ale nie politykiem ::.. < .s0g za s0g. >	10	2003-06-22 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy przez slonce nie wiedzialem gdzie zamiescic posta tu czy do alternatywnej drogi wiec jesli on nie pasuje tu zabardzo to prosze o przeniesienie. dobra do rzeczy mam problem ktory pojawia sie po opalaniu, na ciele pojawiaja sie "plamki" i sa one jasniejsze od	7	2003-06-12 17:53
Trening dla zaawansowanych	Jak wzmocnic miesnie brzucha...? w jaki sposob pozbyc sie powloki tluszczu z brzucha, jesli mozecie to podajcie jakies cwiczenia i sposoby ich wspomagania aby pozbyc sie brzucha, u mnie wyglada to tak ze mam w miare wycwiczony brzuch jest on twardy tylko zaszedl warstwa tluszczu	29	2003-06-11 10:20
Baza klubów Sztuk Walki	Katowice szukam informacji na temat gdzie mozna znalesc sekcje w katowicach i okolicy kickboxingu i thai . przekopalem cale forum i widzailem pelno pytan tego typu ale niestety o teren katowic byly 2posty od "kasienki" bez zadnej odpowiedzi	14	2002-11-25 17:01
Inne dyscypliny	Bike Exstrem - fotki <br><br>bede dawal tutaj fotki w klimatach downhill, freeride itp... jak cos macie to tez wklejcie, sorry za slaba jakosc ale musialem te fotki na maxa obciac zeby spelnialy normy sfd <img	22	2003-04-27 20:24
Sztuki Walki	Sztuka na początek czesc czytam sfd od dawno ale zadko kiedy cos pisze... czytalem wiekszosc tematow o tym jaka sztuke walki wybrac i zakazdym razem wychodzilo ze inna :) mam pytanie czy moglibyscie posegregowac sztuki walki od najbardziej skutecznych do uzycia	15	2002-11-21 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Prośba o ocene 1'go cyklu na Enantanie	2016-03-25 20:01
Doping	Prośba o rozpisanie cyklu na Testosteronie	2016-03-25 18:43
Doping	Prośba o ocene 1'go cyklu na Enantanie	2016-03-23 00:33
Doping	Prośba o ocene 1'go cyklu na Enantanie	2016-03-22 20:16
Doping	Prośba o ocene 1'go cyklu na Enantanie	2016-03-22 19:24
Po siłowni, o siłowni	Total Crunch z mango co sądzicie o tym urządzeniu ?	2013-12-25 15:23
Trening dla początkujących	FBW georgu do modyfikacji pod atlas ?	2010-03-14 21:50
Trening dla początkujących	FBW georgu do modyfikacji pod atlas ?	2010-03-14 20:34
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2010-03-14 20:28
Trening dla początkujących	FBW georgu do modyfikacji pod atlas ?	2010-03-14 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - podejście drugie może ostatnie ;)	2010-02-07 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - podejście drugie może ostatnie ;)	2010-02-07 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - podejście drugie może ostatnie ;)	2010-02-07 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny...	2010-02-04 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny...	2010-02-04 22:21
Trening dla początkujących	Trening AMATORA/DOMATORA na 6 dni - do OCENY	2010-01-31 17:11
Trening dla początkujących	Trening AMATORA/DOMATORA na 6 dni - do OCENY	2010-01-31 16:08
Doping	efedryna a prawo	2005-06-03 13:40
Odżywki i suplementy	MegAbol na Śląsku... ?	2005-05-26 14:36
Odżywki i suplementy	MegAbol na Śląsku... ?	2005-05-26 14:27
Inne dyscypliny	Trail Porn <- za takie cuś to sogi muszą być !	2004-05-14 09:37
Inne dyscypliny	amor do 300 zeta	2004-04-23 19:52
Inne dyscypliny	Freeride and Downhill .	2004-04-23 14:13
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:51
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:48
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:44
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:40
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:36
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:33
Inne dyscypliny	BMX - odmiany	2004-04-22 12:30