Dieta redukcyjna do oceny...

Witam,
Proszę o ocene dietki na zrzucenie opony z brzucha i z boczków. Ogólnie waga nie jest zła bo około 80kg na 179cm wzrostu ale jednak fet na bokach i brzuchu mnie dobija. Diete stosuje już drugi tydzień a teraz zaczynam cykl treningowy :

FBW, PON-SRO-PIA
AEROBY, WTO-CZW-SOB
+ 6 WEIDERA

DIETA :

6:30
musli 100g, 250g mleka, serek homogenizowany

10:00
grahamka, 50g salami

13:00
2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno)

16:00
tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry sera zoltego

TRENING

20:00
250g twarogu chudego z różnie... cebula, ogorek kiszony, papryka naprzemian

Z suplementacji mam kupione Olimp Thermal Speed Extrem chce brac 2kapsulki przed treningiem, i zastanawiam sie nad kupnem białka Ostrovia WPC80 żeby stosowac je odrazu po treningu i jako 6 posilek przed samym snem. Co wy na to ?

Jeśli chodzi o zmiany w diecie to jestem otwarty na propozycje tylko zaznaczam ze pracuje jako przedstwiciel, wiecznie w aucie i mało czasu na wszystko dlatego staram sie wybierac rzeczy ktore nie wymagaja dlugiego przygotowania.

Dzieki i pozdro


Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-02-04 22:07:12

DIETA :

6:30
musli 100g, 250g mleka, serek wiejski
orzechy włoskie

10:00
grahamka, 50g salami
żart???

13:00
2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno)
?????
kolejny żart

16:00
tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry sera zoltego

też do wyrzutu
TRENING

20:00
posiłek po treningowy ma być posilkiem po treningowym

6:30
musli 100g, 250g mleka, serek homogenizowany
mleko na kefir, serek wywal, daj pelnowartosciowe bialko i tluszcze, warzywa

10:00
grahamka, 50g salami

13:00
2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno)
Co to ma byc ????? wegle o niskim IG - malo, pelnowartosciowe bialko,tluszcze, warzywa

16:00
tunczyk w oleju 130g, 2xjajka, cebula, papryka, 2plastry sera zoltego
tunczyk na inna rybe, jajka wywal daj tluszczy i warzyw

20:00
250g twarogu chudego z różnie... cebula, ogorek kiszony, papryka naprzemian
zamist sera chude mieso, warzywa niepotrzebne daj troche wegli

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-04 22:19:42

wg tego co napisałeś to jedynie dobry jest posiłek 6:30 i 16:00 więc możesz napisać co zmienić a raczej na co wymienić pozostałe, i przede wszystkim dlaczego twarog na noc nie pasuje - wszedzie piszecie ze to idealne na noc ? Aha i co jest nie tak z treningiem ?

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole

Sam powkladaj produkty ktore spelniaja wymogi.
10:00
grahamka, 50g salami

13:00
2xnaleśniki (gotowe z paczki na zimno)
Co to ma byc ????? wegle o niskim IG - malo, pelnowartosciowe bialko,tluszcze, warzywa

Tutaj wegle o niskim IG ale niewiele.

twarog niepotrzebny po treningu szybkowchlanialne bialko.

Trening nie ten dzial.

Kurde gubie sie juz w tym, przestudiowalem sporo postów te co podał s.m.p.a też i ułożyłem taką diete, nawet wg programu vitalmaxa moja dieta idealnia pasuje do zapotrzebowania tzn daje 100% dlatego zaskoczyło mnie że jest aż tak zła, ale dzięki że wcześnie to wykryliście

Możecie wpisać swoje sprawdzone typu na łatwe w przyrządzeniu posiłki, jeżeli jest możliwość to wolałbym więcej nabiału niz mięsa ale jak trzeba mięcho czy wędliny to trudno. Aha i co jest nie tak z tuńczykiem zawsze miałem go za kwintesencje kulturystyki %)