Mam problem, gdyż sobie rozpisałem małą dietkę, w której tłuszczy jest sporo lecz ciągle za mało
co zrobić ?
1. w szkole nie trzymam diety ponieważ nie jestem zawodowcem
2. białka trochę jest, lecz ok. 40g to roślinne więc nie ma co nażekać
3. dużo pieczywa, ale ww się przydadzą
Dieta :
7:00
100 owsianych
20 siemie lniane
30 białka
szkoła :
dla przykładu dałem
200 pieczywa, bo głównie w niej jadam taki rzeczy w których mało białka
15:00
200 ziemniaczki
100 cyca
20 oliwy
18:00
120 ryżu
150 cyca
20 oliwy
21:00
100 twarogu
100 pieczywo
50 carbo