SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dużo lecz ciągle za mało

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1496

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1536 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10043


Mam problem, gdyż sobie rozpisałem małą dietkę, w której tłuszczy jest sporo lecz ciągle za mało
co zrobić ?

1. w szkole nie trzymam diety ponieważ nie jestem zawodowcem
2. białka trochę jest, lecz ok. 40g to roślinne więc nie ma co nażekać
3. dużo pieczywa, ale ww się przydadzą

Dieta :


7:00

100 owsianych
20 siemie lniane
30 białka

szkoła :
dla przykładu dałem
200 pieczywa, bo głównie w niej jadam taki rzeczy w których mało białka

15:00

200 ziemniaczki
100 cyca
20 oliwy

18:00

120 ryżu
150 cyca
20 oliwy

21:00

100 twarogu
100 pieczywo
50 carbo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3470
1. w szkole nie trzymam diety ponieważ nie jestem zawodowcem
AMATORZY W SZKOLE/PRACY TEZ TRZYMAJA DIETE

3. dużo pieczywa, ale ww się przydadzą
JEDZ WIECEJ RYZU/KASZY/MAKARONU

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
przed snem wywal carbo, które to posiłki przed i po treningowe? a co do posiłków w szkole to polecam Ci poczytać: http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1536 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10043
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
15:00

ryż brązowy
100 cyca
20 oliwy

18:00

ziemniaki
150 cyca

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1536 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10043
a co z tłuszczami ?
oto głównie się rozchodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
po treningu wywal
przed jeśli masz przerwe jakąś 1,5godz jest ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
do pieczywa w szkole dorzuć serek wiejski.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 895 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63831
Tłuszcze podbij se orzechami włoskimi. Zjedz z posiłkiem w szkole! I jest bez przypału bo pewnie dlatego w szkole nie jesz ryżu z cycem. Możesz zrobić sobie masło orzechowe - zmiksuj w blenderze/młynku orzechy, dodaj rozpuszczony w wodzie słodzik, kilka łyżek oliwy i ewentualnie trochę wody. Wymieszaj dokładnie i gotowe. Możesz smarować tym chleb. Do szkoły weź sobie chleb z tym masłem i twarogiem, czyli taki twaróg na słodko.

Z tego co kojaże to jesteś typowy suchar któremu strasznie opornie idzie jakakolwiek masa. Dlatego dobry pomysł żebyś miał aż 7g węgli na kgmc ale mimo wszystko te carbo na noc bym wywalił Jak już to pij od razu po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7159
Na kolację do twarogu wpakuj oliwę lub orzechy, a w szkole zrób do kanapek pastę z jajek, oliwy cebuli i makreli i myślę że będzie ok

Never agressive, never depressive, always progressive

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1536 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10043
MEFISO - raczej bez makreli i cebuli
Nani20 - tak jestem strasznym sucharem Carbo piję w czasie treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMÓŻCIE PROSZĘ!!!

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny...

Wheyvita